เช็กสักนิดก่อนจะกินกาแฟ มาดูแกแฟแต่ละชนิดกัน ประโยชน์มี แต่แคลอรี่ก็มา!
เช็คสักนิดก่อนจะกินกาแฟ ต่อแก้วนี้มีกี่แคลอรี่กันนะ กินให้พอดี แม้จะมีประโยชน์แต่แคลอรี่ก็สูงเหมือนกันนะ
เผยแพร่: 31 ก.ค. 2561 11:36 น.
Views: 12,869
รหัสบทความ: 52042
ฮาโหลสาวๆ
ตอนเช้าๆ เครื่องดื่มอย่างแรกที่เราต้องทานต่อจากน้ำเปล่านั้นก็คือ "กาแฟ" ใช่ไหมค่ะ บางครั้งกินแทนข้าวเช้ากันเลย ต้องยอมรับเลยว่าเราเป็นคนติดกาแฟมากกก บางวันกิน 2-3 แก้วเลยทีเดียว อาจจะเพราะว่าได้ยินแว่วๆ มาว่า
กาแฟนั้นดีช่วยเผาผลาญ ช่วยควบคุมน้ำหนัก
เราก็เลยจัดวันละหลายแก้ว แต่เอ๊ะ!!
ทำไม...กินไปกินมาเราถึงได้อ้วนเอาอ้วนเอา
ดังนั้นวันนี้เราจึงขอมาแฉแคลอรี่ในกาแฟให้สาวๆ รู้กัน
รับรองว่ามันจะช่วยในการลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีค่ะ ดังนั้นอย่ามัวรอช้า รีบไปดูกันเลยดีกว่าแต่ละแก้วมีกี่แคลอรี่กันนะ ไปดูกันเลย!
กาแฟช่วยเรื่องลดน้ำหนัก?
อย่างที่บอกไปตอนต้นว่า
กาแฟนั้นมีประโยชน์มาก
ทั้งเพิ่มความตื่นตัวของสมอง ผ่อนคลายความเครียด ดีต่อสุขภาพของหัวใจ บลาๆ แต่เรื่องที่เราขอโฟกัสมากที่สุดก็คือเรื่อง
"การควบคุมน้ำหนัก"
โดยมีการศึกษาบางงานที่แนะนำว่าการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกวันอาจมีส่วน
ช่วยควบคุมและลดน้ำหนักได้
เพราะ กาแฟหรือคาเฟอีนในกาแฟอาจไปช่วยกระตุ้นอัตราการเผาผลาญได้
เห็นไหมบอกเลยว่าไม่มีมั่วนิ่ม ดังนั้นคอกาแฟยังสามารถทานกันต่อไปได้นะคะ
แต่ทำไมทานกาแฟแล้วถึงอ้วนขึ้นกันล่ะ...ความอ้วนนี้
เกิดจาก นม ครีมและน้ำตาลที่มีอยู่ในกาแฟ
สิ่งเหล่านี้เป็นตัวการสำคัญในการเพิ่มน้ำหนักของสาวๆ
ส่งผลให้แคลอรี่ในแต่ละแก้วนั้นสูงมาก ดังนั้นถ้ากินวันละหลายๆ แก้วรับรองว่าเธออ้วนแน่นอน แต่ถ้าจะให้ดีที่สุดสาวๆ ก็ควรที่จะทานกาแฟดำ หรือใส่นม หรือน้ำตาลน้อยๆ นะคะ ดังนั้นวันนี้เราเลยมีแคลอรี่ของแต่ละเมนูมาบอกกันค่ะ ก่อนกินจะได้มีสตินะคะ
1. Esspresso
Esspresso
เป็นเมนูของคอกาแฟตัวจริง
เพราะเป็นกาแฟที่มีรสแก่และเข้ม
ซึ่งมีวิธีการชงโดยใช้แรงอัดไอน้ำหรือน้ำร้อนผ่านเมล็ดกาแฟคั่วที่บดละเอียด ที่มาของชื่อ
เอสเปรสโซ
มาจากคำภาษาอิตาลี “
espresso
” แปลว่า เร่งด่วน โดยเมนูนี้
ให้พลังงานน้อยมาก แค่ประมาณ 5 แคลอรี่/แก้วเท่านั้น
โหย...น้อยมากเวอร์ เพราะเป็นกาแฟเพียวๆ ไม่มีนม ไม่มีน้ำตาล
ที่สำคัญคือปริมาณกาเฟอีนแน่นเวอร์ ดีดทั้งวันแน่นอนค่ะ เพราะเป็นกาแฟดำเพียวๆ กินเป็นช็อต ใครที่ต้องการกาเฟอีนแบบเร่งด่วน
สั่งเมนูนี้โลด สวย ผอม และตื่นแน่นอน
ใครที่รู้ตัวว่าติดกาแฟ ทานแบบนี้ก็ดีนะคะ
แต่ถ้าทนไม่ไหว ก็ขอให้ข้ามเป็นข้อต่อไปนะคะ
2. Americano
สำหรับเมนูต่อมาเพิ่มความหวานขึ้นมาหน่อยนะคะ
โดยอเมริกาโน่คือ การนำ espresso มาเติมน้ำร้อนนั่นเอง
ส่วนน้ำร้อนที่เติมลงไปจะมากจะน้อยนั่นก็ขึ้นอยู่่กับสูตรของแต่ละที่ เรียกได้ว่าคาฟาอีนลดลงมาหน่อย ใส่ไซรัปสักนิด ทำให้ทานง่ายขึ้น แต่
ให้พลังงานแค่ 15 แคลอรี่เท่านั้น
กินแล้วตื่น สดชื่นแบบไม่ทรมานนะคะ
3. Cappuccino
เป็นเมนูนี้คนส่วนใหญ่มักจะสั่งทานกัน
คือเป็นกาแฟที่มีรสกลางๆ ไม่เข้มหรือหนักจนเกินไป
ที่สำคัญคือมีฟองนมอร่อยให้ทานกัน โดยคาปูชิโนมีส่วนประกอบหลักคือ เอสเปรสโซ 1/3 ส่วน ผสมกับนมสตีม 1/3 ส่วน และนมตีเป็นโฟมละเอียด 1/3 ส่วนลอยอยู่ด้านบน ทานแบบอร่อยๆ ซึ่ง 1 แก้วมีคาเฟอีน
ให้พลังงานเพียง 120 แคลอรี่ ไม่มากไม่น้อยเกินไปนะคะ
ทาน 1 แก้วตอนเช้าก็กำลังพอดี
4. Latte
สำหรับลาเต้มีส่วนผสมของเอสเปรสโซ 1/3 ส่วน และนมร้อนอีก 2/3 ส่วน โดยจะลงในถ้วยพร้อมๆ กัน และจะหยอดโฟมนมหนาประมาณ 1 ซม.
บอกได้เลยว่าเน้นนมสุดๆ ดังนั้นจึงให้พลังงาน 190 แคลอรี่/แก้ว
เมนูนี้แคลอรี่จึงมีสูงเหมือนกัน
ดังนั้นถ้าจะให้ดีลองสั่งแบบ Skinny
จะได้ใช้นมแบบพร่องมันเนย ทานแล้วไม่รู้สึกผิดมากนะคะ
ทั้งนี้
ปริมาณแคลอรี่ที่เราบอกกันนั้นยังไม่รวมน้ำตาล
หรือไซรัปนะคะ ดังนั้นถ้าสาวๆ จะเติมมันลงไปในกาแฟก็ต้องบวกแคลอรี่เพิ่มลงไปด้วย
ดังนั้นถ้าไม่อยากให้อ้วน และน้ำหนักขึ้นก็พยายามใส่น้ำตาลให้น้อยๆ และอย่าสั่งแบบใส่วิปครีมนะคะ
เพราะวิปครีมบนกาแฟจะให้พลังงานอีกประมาณ 20-30 แคลอรี่ แถมมีไขมันสูงด้วยนะคะ หูย...น่ากลัว
เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับแคลอรีในกาแฟแต่ละแก้วที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าจะมีประโยชน์ต่อสาวๆ นะคะ ดังนั้นใครที่ติดกาแฟก็ควรเลือกให้เหมาะสม แม้กาแฟจะมีประโยชน์ แต่สาวๆ ก็ไม่ควรทานมากจนเกินไปนะคะ เอาล่ะ...ครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ ส่วนวันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย
