เมนูอิ่มท้องรับวันใหม่ "ข้าวโอ๊ตรสกล้วยหอม กับวอลนัท" อร่อยมัดใจแฟน ไม่กลัวอ้วน 😍🍌

ถึงจะเร่งรีบมากขนาดไหน สาวๆ ชาวซิสต้าทุกคนก็ไม่ควรพลาดกินอาหารมื้อสำคัญอย่างมื้อเช้าเชียวนะคะ!!แต่สำหรับใครที่ไม่มีเวลาจริงๆ วันนี้อายะพีขอนำเสนอเมนูทำง่ายๆ ละกันค่ะ เป็นข้าวโอ๊ตรสกล้วยหอมผสมวอลนัทนี่แหละ อร่อยสะดวกฉบับไขมันต่ำ แถมยังได้คุณค่าจากส่วนผสมธรรมชาติเต็มคำอีกต่างหากแหม หลายคนคงเริ่มสนใจอยากรู้วิธีทำแล่วล่ะสิ งั้นจะมัวชักช้าเสียเวลาทำไม รีบลงมือทำเถอะค่า

ส่วนผสม

1. ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย ( ไม่ใช่แบบสำเร็จรูปหรือแบบสุกเร็วนะคะ )

2. นมสด 1/2 ถ้วย*3. กล้วยหอมบดละเอียด 1/4 ผล4. เมเปิ้ลไซรัป 1 ช้อนชา5. วานิลลาสกัด 1/8 ช้อนชา6. ผงอบเชยเล็กน้อย7. เกลือซักหยิบมือท็อปปิ้ง:1. กล้วยหอมหั่นแว่น 1/4 ผล

2. ถั่ววอลนัทสับหยาบ 2 ช้อนชา***สามารถใช้นมที่ทำจากพืช เช่น ถั่วเหลือง ถั่วอัลมอนด์ ฯลฯ แทนได้ค่ะ**สามารถเปลี่ยนเป็นถั่วชนิดอื่นหรือไม่ใส่เลยได้เช่นกัน

ขั้นตอนการทำ

1. ใส่ข้าวโอ๊ต นมสด กล้วยบด เมเปิ้ลไซรัป วานิลลาสกัด ผงอบเชยกับเกลือลงในขวดโหลแก้วหรือภาชนะตามความต้องการ

2. คลุกเคล้าให้ทุกอย่างเข้ากันดี

3. ปิดหน้าให้มิดชิดแล้วเอาแช่ตู้เย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงจนถึงข้ามคืน พอจะกินก็โรยกล้วยหั่นแว่นกับถั่ววอลนัทสับหยาบเป็นท็อปปิ้งหน่อย

4. แต่ถ้าใครอยากกินแบบร้อน ให้นำไปอุ่นด้วยไมโครเวฟซักครู่ค่ะ

อื้ม เคี้ยวมันกรุบๆ กรอบๆ รสชาติช่างหวานหอมชวนฟินเหลือเกิน...มีของดีอุดมประโยชน์อัดแน่นอยู่เต็มแก้ว แต่จะกินเท่าไหร่ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องส่วนเกินให้วุ่นวายใจซักนิดเดียว ต้องชิมเองถึงจะรู้ซึ้งถึงความเด็ดนะคะ เพราะงั้นอย่ามัวลังเลอีกเลยค่ะ รีบเตรียมตัวมุ่งหน้าเข้าครัวด่วน (*≧∀≦*)

Cr: BANANA OVERNIGHT OATS

https://hellolittlehome.com/banana-overnight-oats/