ฮาโหลสาวๆเราเชื่อว่าทุกคนอยากมีหุ่นที่ดี หลายครั้งเราจึงได้พยายามหาหนทางที่จะลดน้ำหนักได้ดีและไวที่สุด บางคนก็เลือกตัวช่วยทางลัด ซึ่งมันก็ไม่ใช่สิ่งที่ผิด แต่ก็อาจจะไม่ยั้งยืนมากนักดังนั้นวิธีการที่เราแนะนำ ซึ่งเป็นวิธีที่เบสิคที่สุดก็คือการออกกำลังกายซึ่งถ้าสาวๆ ทำตาม นอกจากที่เราจะมีหุ่นที่ดีแล้ว เรายังมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นด้วยแต่อย่างที่รู้ๆ กันอยู่ว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายวันนี้เราก็เลยจะจับมือพาสาวๆ ลดความอ้วนให้สำเร็จมาฝากกันเรียกว่าเป็น step by step เลยก็ว่าได้ เพราะบอกเริ่มตั้งแต่ความคิดใน step แรก ไปจนถึงข้นตอนสุดท้าย เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปลองดูกันเลยดีกว่า ว่ามีอะไรบ้างนะคะ
#1 อย่าจมอยู่กับอดีต
เมื่อเธอตัดสินใจแล้วว่าเธอจะลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่เธอต้องทำคือ " เลิกสนใจอดีตของเธอ " ไม่ว่าจะเป็นความเหนื่อยยากที่เคยทำมาแต่ไม่ได้ผล อดอาหาร กินยาลดน้ำหนักก็ยังช่วยไม่ได้ บลาๆ สารพัด
เพราะสิ่งเหล่านี้มันก็ยิ่งทำให้เธอเกิดข้อสงสัย ตั้งคำถามกับตัวเอง และขัดขวางการออกกำลังกายของเธอ
อย่าปล่อยให้ความผิดพลาดที่เราเคยทำ
กลายมาเป็นเกราะป้องกันไม่ให้ " ทำในสิ่งที่ควรจะทำ "
เพราะเราทุกคนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ความล้มเหลวในอดีตไม่ใช่ข้อบ่งชี้ว่าเราจะล้มเหลว
ดังนั้นถึงเวลาเลิกกังวลกับสิ่งเก่าๆ และใส่ความคิดที่ว่าเราทำได้ลงไปแทน
นะคะ
#2 ลูบหัว หรือตบหลังเพื่อให้กำลังใจตัวเองบ้าง
ไม่ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นอย่างไรก็ตาม ดีหรือร้ายแต่สิ่งที่ต้องทำก็คือ " การมอบรางวัลให้กับตัวเอง " รู้สึกดีกับตัวเองเพราะเธอทำได้ดีมาก และไม่ใช่ใครก็ทำได้ แม้ว่าเธออาจจะน้ำหนักลดลงแค่ 3 - 4 ขีดใน 1 สัปดาห์ก็ตาม เธอควรที่จะมีวันพักผ่อน และมีความสุขกับการออกกำลังกาย เพราะไม่ใช่ใครก็ทำได้ที่สำคัญคือไม่ว่าเป้าหมายของเราจะเป็นยังไง พยายามสนุกและอย่ากดดันตัวเองมากเกินไปเพราะยิ่งโฟกัสไปที่เป้าหมายก็จะยิ่งทำให้เป้าหมายยิ่งดูห่างไกลจากความเป็นจริงเท่านั้นนะคะ
#3 ย่อยเป้าหมายให้เล็กๆ
ข้อนี้ต่อเนื่องมาจากข้อที่แล้ว เพราะเมื่อเป้าหมาย ( หลัก ) ของเราดูห่างไกลเป็นไปได้ยาก และมันอาจจะทำให้เรารู้สึกท้อได้ ดังนั้นวิธีการแก้ที่ดีที่สุดก็คือ ซอยเป้าหมายให้เล็กลง และพยายามทำให้ได้ ตามที่ตั้งกฎไว้เช่น เธอมีเป้าหมายหลักว่าจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ 10 กิโลกรัม ก็ให้เธอซอยย่อยๆ เป็น ภายใน 1 เดือนต้องลดให้ได้ 1 กิโลกรัม เพราะเมื่อเธอสามารถทำได้ เธอก็จะมีความมั่นใจและอยากที่จะลดน้ำหนักต่อไปนั่นเองค่ะ เป็นเหมือนการสร้างแรงใจ แรงฮึดให้กับตัวเองก็ว่าได้
#4 คิดบวกและเขียนมันลงไป
หลายคนอาจจะสงสัยว่า ไอ้การคิดบวกนี่มันจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ยังไง แต่ความจริงก็คือ " การคิดบวก " นั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมาก
เพราะมันคือแรงกระตุ้นที่สำคัญ ที่ทำให้เราออกกำลังกายต่อไป
ตัวอย่างง่ายๆ เช่น เป้าหมายของเราก็คือ “ กินอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน " แต่ถ้าเธอคิดลบ เธอก็จะบอกกับตัวเองว่า " เราจะไม่กินอาหารฟาสต์ฟูด " ซึ่งแค่อ่านสาวๆ ก็คงรู้สึกว่ามันให้อารมณ์ที่แตกต่างกัน
ซึ่งการบังคับตัวเองนั้น จะทำให้เรารู้สึกอึดอัดและทำสิ่งเหล่านั้นได้ไม่นาน
ดังนั้นแค่เปลี่ยนความคิดใหม่ๆ แค่นี้ก็ผอมได้แล้วค่ะ
นอกจากนี้ก็แนะนำว่า
ให้ลองเขียนเป้าหมายลงไปในกระดาษซะ
เพราะการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่า
เรามีแนวโน้มที่จะทำเป้าหมายได้มากขึ้น 42% เมื่อเราจดบันทึก หรือเขียนมันลงไปในกระดาษ
นะคะ
#5 ให้อภัยตัวเอง
แน่นอนว่า ไม่ว่าจะทุ่มเทแค่ไหนหรือตั้งใจมากแค่ไหน เราก็จะต้องมีวันที่ไม่สามารถทำในสิ่งที่ตัวเองคาดหวังได้ เช่นเธออาจจะติดงานสำคัญๆ ที่ทำให้ไม่สามารถออกไปวิ่งออกกำลังกายได้ซึ่งเมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้ เธอก็แค่ต้องยอมรับ และบอกกับตัวเองว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาเราทุกคนสามารถผิดพลาดกันได้เพราะไม่มีการเดินทางไหนที่ประสบความสำเร็จเป็นเส้นตรงเดินทางนานๆ โดยที่ไม่ต้องเติมน้ำมันระหว่างทางดังนั้นอ่อนโยนกับตัวเองนะคะ อย่ากดดันหรือคิดไม่ดีกับตัวเองเพราะมันจะทำให้ตัวเธอไม่อยากไปออกกำลังกายอีกต่อไป
#6 เริ่มต้นให้ง่ายที่สุด
การบังคับให้ตัวเองเข้าฟิตเนส ไปออกกำลังกายทุกๆ วันนั้น มันจะทำให้เธอผอมได้ไวขึ้น แต่มันก็อาจจะไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้นแนะนำว่า
ให้ลองหาวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้เธอได้ออกกำลังกายมากขึ้น
เพื่อให้เธอมีกำลังใจในการไปขยับกล้ามเนื้อ รวมถึงหมดข้ออ้างที่จะไม่ทำมัน ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง หรือออกกำลังกายตามคลิปวิดีโอทีบ้ายประมาณ 15 - 30 นาที
พยายามเลือกกิจกรรมที่ไม่ได้กระทบกับกิจวัตรของเรามากนักนะคะ
#7 ทำต่อไปเพื่อตัวเอง
เมื่อเธอสามารถมาถึงเป้าหมายที่เธอได้แล้ว สิ่งที่เธอต้องคิดต่อไปก็คือการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
อย่ามองแค่การออกกำลังกายนั้นจะทำให้เราผอมลงเท่านั้น
เพราะถ้าเธอไม่ทำมันต่อ เธอก็จะกลับมาอ้วนได้อยู่ดี
แนะนำว่าให้ลองมองเป้าหมายให้ใหญ่ขึ้น ไม่ใช่แค่โฟกัสกับตัวเลขบนตาชั่ง เพียงเท่านี้เธอก็จะมีความสุขกับการออกกำลังได้มากขึ้น
รวมถึงมีสุขภาพแข็งแรงได้อย่างไม่น่าเชื่อนะคะ
เป็นยังไงบ้างคะสำหรับ 7 เทคนิคนิสัยคนผอม ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากผอม แบบสุขภาพดีก็ลองเอาไปใช้กันนะคะ รับรองว่าเธอทำได้ ง่ายๆ ทำต่อเนื่องรับรองหุ่นกระชับขึ้นแน่นอนค่ะ
เอาล่ะ แล้วครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามเรานะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย
Cr.5 Steps You MUST Take to Lose Weight
https://www.younghipfit.com/steps-take-lose-weight/?utm_source=pinterest&utm_medium=yhf_board&utm_campaign=how_to_lose_weight&utm_term=060419
