ซิสรู้ไหมคะว่า
ในหน้าร้อนที่อากาศฮอตแบบนี้ มันก็มีอาหารที่กินแล้วดี กับอาหารที่เลี่ยงไม่กินดีกว่า
ซึ่งเอาจริง ๆ
อาหารที่เลี่ยงให้กินในหน้าร้อนที่เราเอามาบอกต่อวันนี้อาจจะกินแล้วเป็นอันตรายในหน้าร้อน แต่อาจจะดีในหน้าหนาว หรือฤดูกาลอื่น ๆ ได้เหมือนกัน
ดังนั้นซิสก็อย่าคิดมากและลองเช็คลิสต์
7 เมนูที่ไม่ควรกินหน้าร้อน ที่เราเอามาฝากกันเล้ย
7 เมนูที่ไม่ควรกินหน้าร้อน เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ˖◛⁺ ⑅ ♡
1. เนื้อ
ในหน้าร้อนก็แน่นอนว่า
อุณหภูมิรอบตัวของเราสูงขึ้น ทำให้เรารู้สึกร้อนเหงื่อออกง่ายจนไม่อยากขยับตัวทำอะไรมากอยู่แล้ว
การกินอาหารที่หนักมาก ๆ อย่าง
เนื้อ
ที่มี
ไขมันและโปรตีนสูงเข้าไปอีกทำให้ร่างกายเราต้องใช้พลังงาน และระยะเวลาในการย่อยที่มากกว่าเกินจำเป็น
และการที่ร่างกายของเราพยายามจะย่อยอาหารให้ได้ ก็จะต้อง
มีการเร่งการใช้พลังงานในร่างกาย ทำให้เรามีอุณหภูมิสูงขึ้น อืด อึดอัด ร้อนและไม่สบายตัวได้เลย
ดังนั้นการเลี่ยงอาหารที่ย่อยยากอย่างเนื้อไปก่อนจึงเป็นทางเลือกที่แนะนำมาก ๆ เลยค่ะ
2. อาหารเผ็ด
คงไม่ต้องมีคำบรรยายใด ๆ มากสำหรับข้อนี้
เพราะหลังจากที่เอาน้องเข้าปากเราก็สัมผัสได้ทันทีถึงความร้อนและอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น
มันจึงเป็นเรื่องที่อันตรายมาก ๆ หากเรากิน
อาหารเผ็ด
อย่าง
พริก กระเทียม ขิง ข่า พริกไทย หรืออะไรก็แล้วแต่ที่เผ็ดเข้าไปเยอะ ๆ ในหน้าร้อน
เพราะไม่เพียงแต่อาหารเผ็ดจะไป
ทำให้ร่างกายเรามีอุณหภูมิที่สูงอย่างเดียว แต่อาหารเผ็ดยังทำให้เราเป็น heat boils* ได้ด้วย
*heat boils มีลักษณะคล้ายสิว ซึ่งสิวนั้นเกิดจากการอุดตันของไขมันที่รูขุมขน แต่ heat boils จะเป็นการอุดตันของน้ำเหลือง ที่มีบริเวณรอบ ๆ ข้างเป็นผิวหนังอักเสบสีแดง เกิดจากการที่เรากินอาหารที่มีสร้างความร้อนในร่างกายมากเกินไป และเกิดในบริเวณที่เรามีเหงื่อออกเยอะ ๆ อย่าง รักแร้ ก้น หน้า และต้นขา เป็นต้น
3. อาหารทะเล
นอกจากเนื้อก็มี
อาหารทะเล
นี่แหละที่เราควรเลี่ยงเอาไว้ก่อน เพราะอย่างแรกเลยคือ
อาหารทะเลเป็นอาหารที่เสียง่ายในหน้าร้อน การกินอาหารทะเลที่เสียสามารถทำให้เราอาหารเป็นพิษได้
อย่างที่สองคือ หน้าร้อนแบบนี้เป็นช่วงเวลาสุดเพอร์เฟ็คที่แบคทีเรียต่าง ๆ ในอาหารทะเลเจริญเติบโตได้ดี
เพราะงั้นจึงไม่แปลกเลยที่บางทีการผ่านความร้อนเพื่อนำมากินจะต้องใช้ระยะเวลานานกว่าปกติ เพื่อให้มั่นใจว่าอาหารทะเลที่เรากินสุกดี และไม่มีเชื้อโรคแล้ว
และอย่างสุดท้ายคือ
อาหารที่เป็นเนื้อต่าง ๆ มีไขมันสูงและย่อยยาก ร่างกายจะต้องเร่งการเผาผลาญโดยการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายให้สูงขึ้น ซึ่งอันตรายและไม่เป็นผลดีต่อเราอย่างแรงในหน้าร้อน
4. อาหารขยะ
ก็ตามชื่อเลยค่ะซิส แต่ก็ไม่อยากยอมรับเลยว่าพวก
อาหารขยะ
นี่มันอร่อยจริง ๆ แต่ซิสก็ไม่ควรเผลอใจให้
แล้วถ้าเลี่ยงได้ก็จะเป็นอันดีที่สุดเลยในหน้าร้อน
เพราะในอาหารขยะนั้นมีทั้ง
มันฝรั่ง แป้ง น้ำมัน และเนื้อ ซึ่งมีไขมันสูงและเสียง่ายในหน้าร้อนทุกตัวเลย
แถมการกินอาหารอาหารขยะมาก ๆ ก็จะยิ่ง
ทำให้เราเหงื่อออกง่าย อืดบวม มีสิว จากปริมาณน้ำมันที่เรากินไปได้ด้วย แย่ที่สุดเลยค่ะ
5. ไอศกรีมที่มีนม
ปกติในหน้าร้อนเราเชื่อเลยว่าหลาย ๆ คน
น่าจะต้องการไอศกรีมกันแน่ ๆ
แต่มันก็อาจจะไม่ดีเท่าไหร่ ถ้าเราเลือกกินเป็น
ไอศกรีมที่มีนม
ผสมอยู่ เพราะนอกจากนมก็ยังมีนมข้นหวานอีกที่ผสมอยู่ในไอศกรีม
ซึ่งของหวานชวนอร่อยพวกนี้นี่แหละ ที่ไม่ได้มาช่วยทำให้เราเย็นชื่นใจ แต่น้องจะไปเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของเราให้สูงขึ้นแทน
เพราะงั้นทางที่ดีเราขอแนะนำให้เพื่อน ๆ
เลือกกินไอศกรีมที่มีส่วนผสมของน้ำ กะทิ หรืออย่างอื่นที่ไม่ใช่นมแทนจะเริ่ดสุดอะไรสุดค่ะ
6. น้ำซ่าๆ
ไม่เพียงแต่เนื้อหรือไขมันเท่านั้น
เพราะน้ำตาลเองก็เป็นสิ่งที่เราเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงในหน้าร้อนเหมือนกัน
คือเอาตรง ๆ เราว่า
เครื่องดื่มซ่า ๆ
นี่คือสวรรค์ของเราในช่วงหน้าร้อนแหละ แต่มันอันตรายและไม่ดีต่อสุขภาพของเรามาก ๆ เพราะ น้ำซ่า ๆ ไม่ว่าจะเป็น น้ำดำ น้ำแดง น้ำเขียว หรือ น้ำสีอะไรก็แล้วแต่ที่อัดแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปนั้นมาคู่กับ
น้ำตาลที่สูงปรี๊ดเหมือนกัน
ซึ่งน้ำตาลที่มากเกินจำเป็น
จะไปเร่งการทำงานของร่างกายซิสให้ร้อนเกินไป และสามารถก่อให้เกิด heat stroke ได้เลย ทางที่ดีเราขอแนะนำให้ซิสดื่มน้ำเลมอน น้ำมะพร้าว หรือ น้ำแตงโมแบบหวานธรรมชาติดีกว่าค่ะ
7. ชากาแฟ
ขอทำร้ายคนรัก
ชากาแฟ
เล็กน้อยละกันนะคะ
แต่ชากาแฟเองก็เป็นเครื่องดื่มที่ควรเลี่ยงสุด ๆ เลยในช่วงหน้าร้อน
เพราะเวลาดื่มน้องเขาแล้วสามารถไป
เพิ่มอุณหภูมิร่างกายของเราให้สูงขึ้นได้
อีกทั้งในชากาแฟยังเป็นสิ่งที่เหมือนกับ
diuretics คือกระตุ้นการขับปัสสาวะในร่างกายของเราได้ดี ทำให้คนที่กินชากาแฟเป็นประจำรู้สึกขาดน้ำได้
ซึ่งไม่สมพงศ์กับหน้าร้อนที่ต้องกินน้ำให้เยอะเข้าไว้อย่างแรงง
ได้รู้จักกับ
7 เมนูที่ไม่ควรกินหน้าร้อน เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ไปแล้วเป็นยังไงบ้างคะซิส มีแต่เมนูที่ขาดเขาเหมือนขาดใจทั้งนั้นเลยใช่ไหมคะ
แต่เราอยากขอให้ซิสอดทนไว้สักหน่อยเพื่อสุขภาพของตัวเองสักเล็กน้อยนะคะ คือเราเชื่อเสมอว่าของอร่อยหรือมีประโยชน์มันไม่ได้มีอยู่อย่างเดียว
สมมุติเรา
กินเนื้อไม่ได้ เราก็หันมากินหมูแทนก็ได้ กินชากาแฟไม่ได้ น้ำผลไม้สดชื่น ๆ ก็ยังมี
ยังไงเราก็อย่าท้อ
พยายามกินอาหารดี ๆ แล้วมาฝ่าวิกฤตหน้าร้อนนี้ไปด้วยกันนะคะ
ไว้กลับมาเจอกันในบทความใหม่ ๆ คราวหน้ากันอีกนะคะทุกคน บ๊ายบายย
Cr. Foods To Avoid In Summer Season To Stay Healthy In The Extreme Heat
https://www.healthkart.com/connect/foods-to-avoid-in-summer-season-to-stay-healthy-in-the-extreme-heat/