เลือกออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง แชร์ทริคเลือกแบบไหนให้ใช่เรา
ออกกำลังกายแบบไหนดีนะถึงจะเหมาะกับเรา ? ถ้าอยากรู้ ที่นี่มีคำตอบ ! แจกทริค เลือกออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง
เผยแพร่: 13 ส.ค. 2566 10:00 น.
Views: 1,102
รหัสบทความ: 96245
ฮัลโหล~ สวัสดีเพื่อน ๆ ชาวซิสผู้รักในสุขภาพกันทุกคนค่ะ สำหรับใครที่มีความคิดริเริ่มอยากจะออกกำลังกาย ให้หุ่นสวยเป๊ะปัง แต่สับสนไม่รู้ว่าต้องเริ่มต้นยังไง ต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะ ขอบอกว่ามาถูกที่แล้ว ! เพราะในวันนี้ดอลลี่จะมาแชร์ทริค
เลือกออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง
เพื่อประสิทธิภาพและผลลัพธ์ที่ดี จะได้ไม่เสียแรงเปล่า ถ้าพร้อมแล้วอย่ารอช้า
ตามไปดูกันได้เลย~
*୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧*
แชร์ทริค เลือกออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง แบบไหนที่ใช่ ?
ก่อนที่เพื่อน ๆ จะไปดูทริคการเลือกออกกำลังกายให้เหมาะกับเราทุกคนจะต้องรู้ก่อนนะคะว่าตนเองมีหุ่นและรูปร่างแบบไหน
ซึ่งทริคในวันนี้ได้ทำการแบ่งออกเป็นทั้งหมด 4 แบบ ได้แก่ หุ่นทรงนาฬิกาทราย หุ่นทรงแอปเปิ้ล หุ่นทรงลูกแพร และ หุ่นทรงไม้บรรทัด เพื่อจะได้ทราบว่าเราเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน โดยวิธีการสังเกตของหุ่นแต่ละแบบ มีดังนี้
หุ่นเราเป็นแบบไหน ?
1. หุ่นทรงนาฬิกาทราย
- มีส่วนบนกับส่วนล่างที่สมดุลกัน และมีเอวที่คอดสวยงาม
2. หุ่นทรงแอปเปิล
- มีขนาดลำตัวหรือช่วงไหล่ลงไปถึงเอว ใหญ่กว่าช่วงสะโพก
3. หุ่นทรงลูกแพร
- มีรูปร่างแบบข้างบนเล็ก ข้างล่างใหญ่ สะโพกใหญ่ ก้นใหญ่
4. หุ่นทรงไม้บรรทัด
- มีรูปร่างที่ตรงลงมา ไม่มีส่วนโค้งส่วนเว้าที่เห็นชัดเจน
เมื่อทราบแน่ชัดแล้วว่าตัวเราเองมีหุ่นและรูปร่างแบบไหน ก็พร้อมแล้วค่ะ ! ที่จะไปดูทริคการเลือกออกกำลังกาย Let's Go !!
เลือกออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง สำหรับผู้ที่มี ' หุ่นทรงนาฬิกาทราย '
ดอลลี่บอกเลยว่าใครที่มีหุ่นแบบนี้ค่อนข้างน่าอิจฉามากที่สู้ดดด เพราะแค่รูปร่างหุ่นเดิมของตนเองก็ดูเซ็กซี่ น่ามองแบบสุด ๆ อยู่แล้ว
สำหรับผู้ที่มีหุ่นทรงนาฬิกาทราย รูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมก็คือ การออกกำลังกายแบบ cardio exercise และ weight training
การเล่นเวทจะช่วยทำให้รูปร่างได้สัดส่วนเพิ่มมากขึ้น โดยการเล่นเวทที่เหมาะ คือ การเลือกเวทที่มีน้ำหนักเบาและเล่นหลาย ๆ ครั้ง เพื่อเน้นให้หุ่นเฟิร์มมากยิ่งขึ้น อีกทั้งการวิ่งช้า ๆ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ก็เหมาะมาก ๆ สำหรับคนที่มีหุ่นทรงนี้
โดยควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องประมาณ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
เท่านี้หุ่นเป๊ะปังก็มารอเสิร์ฟหน้าบ้านแล้วค่ะซิส ><
เลือกออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเองสำหรับผู้ที่มี ' หุ่นทรงแอปเปิล '
ต่อมาสำหรับผู้ที่มีหุ่นทรงแอปเปิ้ล จะเป็นคนที่ค่อนข้างเจ้าเนื้อ มีรูปร่างอวบ ดังนั้นแล้วการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนหุ่นทรงนี้ก็คือ
การออกกำลังกายที่ช่วยเน้นในเรื่องของการเผาผลาญไขมันเป็นหลัก
เช่น
การออกกำลังกายแบบแอโรบิค และการออกกำลังกายที่เน้นช่วงล่างเป็นพิเศษ
อย่างการเดินขึ้นลงบันได
ออกกำลังกายบน treadmill ก็ช่วยได้ รวมไปถึงการเล่นพิลาทิส
ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เน้นส่วนกลางลำตัว หรือแม้กระทั่งก
ารเล่นเทนนิส
ก็เหมาะสำหรับคนที่มีหุ่นทรงแอปเปิ้ลเช่นเดียวกัน
เลือกออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเองสำหรับผู้ที่มี ' หุ่นทรงลูกแพร '
ต่อมาเป็นคิวของผู้ที่มีหุ่นทรงลูกแพรกันแล้ว โดยคนที่มีหุ่นทรงนี้จะมีลำตัวท่อนล่างที่ค่อนข้างใหญ่กว่าข้างบน ดังนั้น การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคนหุ่นทรงนี้ก็คือ
การออกกำลังกายที่ทำให้ท่อนล่างสมดุลกับท่อนบน
เช่น การเต้นแอโรบิก กระโดดเชือก วิดพื้น วิ่งหรือปั่นจักรยาน เป็นต้น
เน้นการออกกำลังที่ใช้งานช่วงล่างเยอะนั่นเอง
เพียงเท่านี้ผู้ที่มีหุ่นทรงลูกแพรก็จะได้หุ่นที่สวยเป๊ะ สมส่วนขึ้นมาแน่นอน
เลือกออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเองสำหรับผู้ที่มี ' หุ่นทรงไม้บรรทัด '
มาถึงผู้ที่มีหุ่นแบบสุดท้ายกันแล้วกับ หุ่นทรงไม้บรรทัด ต้องบอกว่าส่วนใหญ่ผู้ที่มีหุ่นทรงนี้จะค่อนข้างผอมและหุ่นตรง แต่มีความโชคดีมาก ๆ ตรงที่ว่าสาวหุ่นทรงนี้จะ
สามารถออกกำลังกายในรูปแบบใดก็ได้ตามที่ต้องการ
ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบ Cardio ที่เน้นการลดไขมันบางส่วนที่ไม่ต้องการ หรือจะออกกำลังกายที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็ได้
ชอบแบบไหนและอยากเน้นที่ส่วนไหนก็เลือกเองได้เลยค่ะซิส !
★ ★°★ . *. °☆ . ● . ★ ☆ ★ ° ☆ ¸. ¸★
จบไปแล้วกับทริค
เลือกออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง
เป็นยังไงกันบ้างคะ คิดว่าเพื่อน ๆ น่าจะได้ความรู้แบบเต็ม ๆ กันไปถ้วนหน้า ว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับตัวเรา การออกกำลังกาย ถือว่าเป็นสิ่งหนึ่งที่บ่งบอกว่าเรากำลังเริ่มรักตัวเองอยู่ เพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังจะเริ่มรักตัวเอง ดอลลี่ก็อยากเป็นกำลังใจให้ ^^ สู้ ๆ นะคะ เพื่อหุ่นเป๊ะปังที่รออยู่ สำหรับวันนี้ก็ต้องขอตัวลาไปก่อนแล้วพบกันใหม่กับสาระดีดีที่
ได้อีกในครั้งหน้า
บ๊าย บาย~
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
https://sistacafe.com/summaries/91087
https://sistacafe.com/summaries/89196
https://sistacafe.com/summaries/93894