แค่ขยับ เท่ากับออกกำลังกาย "กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่" ที่ใช้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน

แค่ขยับ เท่ากับออกกำลังกาย!!

เมื่อวานใครแอบกินเยอะบอกมานะ!!สาวๆ เคยนับบ้างไหมว่า สิ่งที่เราทานเข้าไปมันกี่แคลอรี่บ้างแล้วเคยทำอะไรเป็นการเผาผลาญเเคลอรี่กันบ้างหรือเปล่า อ๊ะๆ อย่าเพิ่งรีบพูดว่าไม่มีเวลาเชียวเพราะการที่เราจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ ไม่ได้หมายความว่าจะต้องออกไปวิ่งไปเข้ายิม จ้างเทรนเนอร์เสมอไปหรอกนะคะ วันนี้ไอติมมีไอเดียดีๆเกี่ยวกับการเผาผลาญแคลอรี่ที่มีประโยชน์กับชีวิตประจำวันง่ายๆมาฝากกันไปดูกันเล้ยยย└(^o^)┘

- จูบอย่างดูดดื่ม

ขอเริ่มต้นกันแบบเขินๆ หน่อย อิอิ การจูบก็เป็นอีกกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ใครจะรู้ว่าการ

จูบอย่างดูดดื่มในเวลาเพียงแค่ 1 นาที

สามารถ

เผาผลาญได้ 2-5 แคลอรี่

เลยทีเดียว รู้ว่าดีแบบนี้ จะรออะไรอยู่ล่ะคะ ว้ายย เขินจุง (╯3╰)

- จัดเตียง

เรามาเผาผลาญแคลอรี่กันแบบได้ประโยชน์กับงานบ้านงานเรือนของเรากันบ้าง สาวๆ จะรู้ไหมว่า การที่เราสละเวลา

มาจัดเตียงสัก 20 นาที

เนี่ย นอกจากจะช่วยให้ห้องเราสวยสะอาด สมเป็นกุลสตรีแล้ว ยังสามารถ

เผาผลาญได้ 70 แคลอรี่

เลยนะยะ

- ช้อปปิ้ง

ชวนเพื่อนสาวออกไปเดินกรีดกราย

ช้อปปิ้งเย็นๆ สัก 20-30 นาที

(แต่เอาเป็นว่าเรารู้กันดีว่ามันไม่เคยพอ) ก็สามารถ

เผาผลาญได้ 70 แคลอรี่

เลยทีเดียว แถมไม่ได้เปลืองเงินอะไรมากมายหรอกค่ะ สาวๆ อย่างเรารู้ดีว่า แค่ได้ไปเดินช้อปเล่นๆ กับเพื่อนซี้มันก็สนุกมากแล้วจริงๆ

- ดูดฝุ่น

กิจกรรมสร้างเสริมความเป็นกุลสตรี และเพื่อช่วยให้บ้านของเราสะอาดขึ้น การ

ดูดฝุ่นเป็นเวลาเพียง 5 นาที

ก็สามารถ

เผาผลาญได้ 20 แคลอรี่

เลย แถมยังลดฝุ่นเพื่อช่วยกันเรื่องภูมิแพ้ และปัญหาสิวที่เกิดจากฝุ่นอีกด้วยนะ

- ล้างรถ

ใครจะคิดยังไงไอติมไม่รู้ แต่ไอติมคิดว่ามันเป็นกิจกรรมที่ดูโรแมนติกและเซ็กซี่ดี อิอิ ลองคิดภาพเราชวนแฟนล้างรถด้วยกัน ถ้าตาม MV แล้วก็ต้องมีการฉัดน้ำแกล้งกัน คิดแล้วน่ารักมาก

แถมการล้างรถ 30 นาที ก็ยังสามารถเผาผลาญได้ 70 แคลอรี่อีกด้วย

- วิ่งระยะสั้น

อย่าไปเครียดหรือซีเรียสอะไรกับการออกกำลังกาย เพราะการวิ่งระยะสั้นไม่ได้จำเป็นต้องออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะหรือวิ่งบนลู่วิ่งเสมอไปหรอกค่ะ สาวๆ สามารถอยู่ที่บ้าน วิ่งไปวิ่งกลับในบริเวณบ้านเพียง

10 - 20 นาที ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 62 แคลอรี่

- ล้างจาน

กิจกรรมงานบ้านแสนธรรมด๊าธรรมดา ที่เรา(ต้อง)ทำกันเป็นประจำหลังอาหาร แต่ว่าอาจมีสาวๆ หลายคนที่ไมชอบงานล้างจาน (อย่างเช่นไอติมเป็นต้น) ต่อไปนี้คิดซะว่าเป็นการเผาผลาญแคลอรี่อีกหนึ่งวิธี ที่

ล้างจานแค่ 30 นาที ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 63 แคลอรี่

และนี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่สาวๆ อย่างเรา สามารถนำมาเป็นวิธีการเผาผลาญแคลอรี่ โดยใช้กิจกรรมจากชีวิตประจำวัน แต่สาวๆ สงสัยบ้างไหมว่า

เราต้องเผาผลาญกี่แคลอรี่กันถึงจะพอ

ลองมาเทียบแคลอรี่ของอาหารต่อจานกันเถอะ

- ข้าวกะเพราไก่ 554 แคลอรี่

- วุ้นเส้นต้มยำ 245 แคลอรี่

- โจ๊กใส่ไข่ 50 แคลอรี่

- ข้าวมันไก่ 596 แคลอรี่

- ผัดไทยใส่ไข่ 577 แคลอรี่

ที่ไอติมให้ดูด้านบน เป็นปริมาณแคลอรี่ต่อจานนะคะสาวๆ ก็ลองนึกดูว่าวันนึงเรากินกี่จาน อะไรบ้าง แล้วพยายามขยับนั่นนิดนี่หน่อยเป็นการเผาผลาญออกบ้าง เพื่อไม่ให้มีพลังงานบางอย่างมากองที่หน้าท้องเอย ต้นขาเอยอร่อยได้ แต่ต้องดูแลตัวเองด้วย สู้ไปด้วยกันนะคะสาวๆ จุฟ><