ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇสวัสดีค่ะ วันนี้เข้าสู่โหมดสาระมีอยู่จริง!ก็ไม่ได้เครียดขนาดนั้น แต่วันนี้เรามีเรื่องดีๆ มาแชร์ต่ออีกแล้วใครที่กำลังอยู่ในช่วงคิดมาก เรียนหนัก รู้สึกท้อแท้ หมดกำลังใจ หรือความรู้สึกอะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้เสียเซลฟ์แบบไม่ทันตั้งตัววันนี้เรามีวิธีดีๆ มาบอกต่อ รับรองว่าช่วยให้หัวใจพองโตกว่าเดิมแน่นอนค่ะ!เราเองก็เป็นคนนึงที่มักจะคิดมากอยู่บ่อยๆ จนเกิดอาการเสียเซลฟ์เรื่อยเปื่อยพยายามหาวิธีแก้อยู่เหมือนกัน ซึ่งแน่นอนว่าตอนนี้ น้องเจอวิธีที่จะช่วยบำรุงหัวใจของตัวเองได้แล้วค่ะ รวม7 วิธี ' บูสท์ตัวเองให้เป็นคนที่แกร่งขึ้น 'วิธีง่ายๆ ที่เราทำได้ เพื่อนๆ เองก็ทำได้สบายๆ เหมือนกันจะมีวิธีแบบไหนบ้าง เราไปดูกันเลยˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ
1. เหนื่อยก็พัก แล้วถามตัวเองว่า "ไหวมั้ย"
ต้องขอบอกตรงนี้ก่อนเลยว่าวิธีทั้งหมดเป็นวิธีที่เราใช้นะ อาจจะใช้ได้ผลไม่ได้ผลบ้าง ก็อย่าว่ากันเนอะ มาดูกันที่วิธีแรกที่เราใช้ในวันที่ท้อแท้หรือรู้สึกเสียเซลฟ์กับอะไรสักอย่าง ร่างกายของเราอะ มันจะรู้สึกเหนื่อยมาๆ จนไม่อยากจะทำอะไรเลยฉะนั้นเราจึงเลือกที่จะปล่อยวางทุกอย่างเอาไว้ก่อนหรือพูดง่ายๆ ว่าพักผ่อนเวลาที่เราเหนื่อยกับบางสิ่ง มันต้องพักเว้ยเพื่อน คือจะมาอดทนฝ่าฟันต่อไป ทั้งๆ ที่มันไม่โอเคไม่ได้! มันจะยิ่งทำให้เราเสียเซลฟ์มากกว่าเดิมถ้ายิ่งทำแล้วยิ่งแย่ เข้าใจใช่ป่ะซึ่งทุกครั้งที่เราเหนื่อย เราก็จะพักร่างและให้เวลากับตัวเองได้คิดทบทวน หาทางแก้ไปเรื่อยๆ ก่อนการได้พัก มันก็เหมือนเราได้อยู่กับตัวเองนะทุกคน เราจะถามตัวเองเสมอว่าไหวมั้ย เหนื่อยรึเปล่า คือจะไม่รอให้ใครมาถาม แต่จะเลือกที่จะถามตัวเองก่อนจากนั้นเมื่อได้คำตอบ ก็จะคิดวิธีแก้ต่อไป สุดท้ายผลลัพธ์ที่มันออกมาอะ มันดีมากๆ จนตอนนี้ก็รู้สึกแล้วนะว่าเรื่องบางเรื่องไม่ต้องคิดมากจนเกินไปก็ได้
2. ไม่ต้องรอให้ใครชม เราชมตัวเองได้เสมอ
คนบางคนคาดหวังที่จะได้รับคำชมจากคนรอบข้าง ซึ่งมันไม่ผิด แต่เราไม่ควรคาดหวังกับคำชมนั้นมากจนเกินไปเพราะถ้าวันนึงไม่ได้รับมัน เราจะรู้สึกหมดกำลังใจเอามากๆ เลยแหละ เมื่อก่อนเราก็เป็นนะ คาดหวังมากๆ จนสุดท้ายเฟลแบบสุดๆ ไปเลย ซึ่งก็มาค้นพบวิธีที่ว่าเราไม่จำเป็นต้องรอให้ใครมาชมก็ได้นี่นา จริงๆ เราชมหรือให้รางวัลตัวเองก็ได้มันไม่ได้ดูแปลกนะ แต่มันคือการให้กำลังใจตัวเองชมไปเถอะ ฉันสวย ฉันเก่ง ฉันมั่นใจ อะไรที่พูดแล้วมันทำให้รู้สึกดี พูดไปเลยมองกระจกก็ได้ มองหน้าตัวเองให้ชัดๆ แล้วพูดมันออกมา วิธีนี้มันจะทำให้เรารู้สึกดีจริงๆ นะเพื่อนๆ เพราะถ้าเรามัวแต่รอให้คนนั้นมาชมคนนี้มาเทคแคร์ เราก็จะได้แค่รออยู่อย่างนั้นแล้วแทนที่จะมีกำลังใจขึ้น ทีนี้ก็ไม่มีเลยจ้ะ ฉะนั้นสร้างมันขึ้นมาค่ะ ไม่ว่าจะกำลังใจหรือความมั่นใจ ถ้าอยากได้ไม่ต้องรอ เพียงแค่บอกกับตัวเองเท่านี้ก็โอเคแล้ว
3. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
เราไม่สามารถไปห้ามปากของใคร แต่เราสามารถห้ามความคิดของตัวเองได้เวลาที่เราเจอคนนั้นดูถูก เจอคนนี้เอาไปด่าไปเปรียบเทียบ ถามว่าเจ็บมั้ย มันเจ็บ แต่จะเจ็บมากกว่าเดิมถ้าเราไม่คิดจะเปลี่ยนตัวเองให้ดี แล้วมัวแต่จมอยู่กับคำด่าของคนอื่นวันนี้ถ้าเรารู้แล้วแหละว่าเออ ฉันก็มีดีนะ พลาดไปบ้างก็แก้ไขใครจะไม่ให้โอกาสก็ไม่ต้องสนใจเป็นเราในแบบที่เราอยากจะเป็น ทำในสิ่งที่เราอยากจะทำ ถ้ามันไม่ได้เดือดร้อนใครก็ทำไปเถอะแล้วก็หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆ เพราะการเปรียบเทียบมีแต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง ยิ่งเปรียบเทียบกับคนที่มีหลายสิ่งเหนือกว่า ก็จะยิ่งทำให้แย่หนักขึ้นฉะนั้นเปลี่ยนความคิดซะใหม่นะไม่ต้องไปเก็บคำพูดบั่นทอนจิตใจเล่านั้นมาคิดมาก สร้างกำลังใจให้ตัวเองเยอะๆแล้วอะไรที่คิดแล้วมันทำให้เสียกำลังใจ เสียความมั่นใจ ก็อย่าไปคิด แล้วชีวิตจะดีขึ้นค่ะ
4. อย่าพยายามหาข้อติให้กับตัวเอง
อยากมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ก็ต้องหมั่นมองหาข้อดีของตัวเองให้มากๆแล้วก็หยุดติตัวเองหรือพยายามมองหาแต่ข้อเสียอย่างเดียว คือถ้าเราเอาแต่หาข้อติให้กับตัวเองเราจะไม่มีความสุขเลยค่ะนี่ก็เคยเป็นนะ ตอนที่อ้วนมากๆ ส่องกระจกแล้วรู้สึกไม่แฮปปี้ เดี๋ยวด่าตัวเองบ้างแหละ หาข้อเสียในตัวเองบ้างละ พูดเลยว่าความมั่นใจไม่มี ความสุขก็ไม่เกิด แล้วยิ่งคนทักว่าอ้วนขึ้นป่ะเนี่ย มันยิ่งเสียเซลฟ์ รู้สึกแย่มากท้ายที่สุดก็มาคิดได้ว่ามัวแต่มานั่งเสียใจ มานั่งบั่นทอนจิตใจตัวเองแล้วมันจะช่วยอะไรก็สู้สิ พยายามสิ หลังจากนั้นเราก็พยายามมองหาข้อดีของตัวเองและพยายามควบคุมอาหารเท่าที่จะทำได้ เชื่อมั้ยว่าอะไรๆ มันก็ดีขึ้นจริงๆ ค่ะมองข้ามคำถามที่คนอื่นๆ ชอบถาม แล้วดูแลตัวเองให้ดีๆ เชื่อเถอะว่าจิตใจดีขึ้นมาก แถมความมั่นใจกลับมา ไม่กลัวอะไรอีกแล้วแค่เราใส่ใจตัวเอง ไม่เก็บคำพูดคนอื่นมาทำร้ายตัวเอง เพียงเท่านี้เราก็จะมีกำลังเพิ่มมากขึ้นแล้ว
5. ทำผิดไม่เป็นไร ให้อภัยตัวเองได้
คนเราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาดกันทั้งนั้น เพราะฉะนั้นถ้าทำผิด ก็อย่าไปซ้ำเติมตัวเองแต่ต้องรู้จักให้อภัยตัวเอง และถือเป็นบทเรียนที่ดีในการมุ่งมั่นต่อไปให้ถึงจุดหมายให้เปลี่ยนความคิดว่าคนเรากว่าที่จะประสบความสำเร็จในชีวิตอะ มันต้องทำอะไรผิดพลาดมาบ้างสักอย่างแหละถ้าเรารู้จักเรียนรู้จากข้อผิดพลาด แล้วหยิบข้อผิดพลาดนั้นอะมาแก้ไขให้มันดีขึ้นไม่ซ้ำเติมตัวเองซ้ำไปซ้ำมา แน่นอนว่ากำลังใจที่เรามีมันจะไม่ถูกบั่นทอนไปแล้วอะไรๆ ดีๆ ที่เค้าคาดหวังมันก็จะตามมา สู้และพยามก้าวต่อไปให้ได้ โอเคมันยากหน่อย อุปสรรคเยอะหน่อย แต่ถ้าเราไม่ตัดความมั่นใจและทำร้ายตัวเองกลางทาง จะช้าหรือเร็วยังไงเราก็จะได้พบเจอแต่สิ่งดีๆ
6. ยิ้มเยอะๆ แค่นี้ก็เป็นสุขใจ
เมื่อก่อนเราจะเป็นคนที่เครียดกับเรื่องต่างๆ รอบๆ ตัวตลอดเวลา เจออะไรเข้ามาสะกิดนิดเดียว ก็เก็บเอามาบั่นทอนจิตใจตัวเองแล้ว บางทีแค่คำพูดแหย่เล่นหรือคำดูถูกนิดๆ หน่อยๆ ก็ทำให้เราร้องไห้ได้แล้วอะ พอมาถึงวันนี้เราก็รู้แล้วว่าบางทีการร้องไห้แม้มันจะเป็นการระบายที่ดี แต่มันไม่ได้ทำให้อะไรๆ ดีขึ้นเลยตั้งแต่คิดได้ ก็เลยพยามเข้มแข็งขึ้น ไม่ร้องหายหรือเก็บอะไรมาคิดให้วุ่นวายพยายามยิ้มและมีความสุขให้เยอะที่สุด เรื่องอะไรที่มันเล็กๆ น้อยๆ ก็เลือกที่จะทิ้งมันไปแล้วเชื่อมั้ยว่าวิธีนี้อะมันทำให้เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายจากความตึงเครียดได้เยอะเลยรู้สึกได้ว่าตัวเองมีความสุขมากกว่าเมื่อก่อนเยอะ เพราะฉะนั้นเราอยากให้เพื่อนๆ ยิ้มและมีความสุขกับชีวิตให้มากๆวันนี้เราอาจจะอ่อนแอ แต่สักวันเราจะเข้มแข็งอย่าเอาแต่จมปลัก ดึงตัวเองออกมาจากความเศร้าซะ แล้วอะไรๆ มันจะโอเคขึ้น
7. เอาชนะความกลัว แล้วตั้งเป้าหมายให้กับชีวิต
สุดท้ายนี้ถ้าเพื่อนอยากมีกำลังใจขึ้น อยากมั่นใจขึ้น เอาชนะกับความกลัวให้ได้ค่ะมันอาจจะยาก แต่เราเชื่อว่าสักวันเพื่อนๆ จะผ่านมันไปได้อย่าให้ความกลัวเข้ามาทำร้ายชีวิตของเราบางครั้งความกลัวก็ทำให้เสียโอกาสดีๆ ที่เข้ามาในชีวิตอย่างน่าเสียดายถ้าสามารถควบคุมหรือเอาชนะความกลัวให้หมดจากใจได้ จะทำให้เราเข้มแข็งขึ้นและมีกำลังใจที่พร้อมจะสู้กับทุกสิ่งทุกอย่างลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ให้กับตัวเองดูซิเริ่มต้นจากการทำเรื่องง่ายๆเพราะเมื่อทำเสร็จ คุณจะได้มีกำลังใจที่จะเดินหน้าทำงานชิ้นใหญ่ต่อไปฉะนั้นสู้ๆ นะคะ เราเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนเลย
ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇแค่ลองเปลี่ยน attitude นิดนึง เดี๋ยวอะไรๆ มันก็ดี ในวันที่เราล้ม แม้จะไม่มีคนคอยยื่นมือเค้ามาช่วย ก็ไม่เป็นไร แค่เราให้กำลังใจตัวเอง ดึงตัวเองขึ้นมาจากหลุมให้ได้ แค่นั้นเอง ไม่ยากเลยใช่มั้ย คนเราเศร้าได้ ท้อได้ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เบื่อจะจมอยู่กับอะไรเดิมๆ หรือไม่อยากเซ็งกับอะไรแบบนี้อีกแล้ว พูดกับตัวเองเลยว่า ฉันทำได้ ฉันเก่ง ฉันจะไม่ยอมแพ้ เพียงเท่านี้ ก็ไม่มีอะไรมาทำอะไรคุณได้แล้วค่ะก็หวังว่าจะพอช่วยเยียวยาเพื่อนๆ ที่กำลังท้อแท้ได้บ้างนะ ไปก่อนละ บ๊ายบาย