สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe
เชื่อได้เลยว่าสาวๆ ที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่ คงมีหลายคนที่อยากดูแลสุขภาพ และอยากกินอาหารที่มีประโยชน์ แต่ติดปัญหาที่ว่าการกินของเราเนี่ย มันไม่สอดคล้องกับชีวิตประจำวันเลยใช่ไหมคะบางคนเกิดปัญหาว่าต้องมาทำงานหรือเรียน แล้วพักที่หอพัก การจะประกอบอาหารคลีนกินเองไม่ใช่เรื่องง่ายเลย มองไปทางไหนก็มีแต่ร้านอาหารตามสั่ง โอ๊ย แล้วฉันจะผอมได้อย่างไร เบื่อ คิดไปก็กินอะไรที่มีขายดีกว่า แล้วเมื่อไรจะหุ่นดีล่ะคะ หากว่าเรายังไม่ยอมปรับเปลี่ยนนิสัยการกินสักทีสาวๆ รู้ไหมคะว่าการที่เราเป็นเด็กหอเนี่ย เราสามารถเลือกกินอาหารคลีนได้หลายๆ แบบเลยค่ะ บอกได้เลยว่าไม่ยาก ถ้าอยากทำ
1. ซื้อที่ร้านอาหารตามสั่ง
สำหรับใครที่ฝากเนื้อฝากตัวเป็นลูกค้าประจำ คุณป้าร้านอาหารตามสั่งแถวหอ เราสามารถเลือกเมนูที่คลีนได้ค่ะ ยกตัวอย่างเช่นไปสั่งว่า สุกี้น้ำไม่ใส่วุ้นเส้น ไม่ปรุงรส แค่นี้ก็ได้แล้วค่ะ หรือเราจะบอกว่าขออกไก่ต้มกับข้าวเปล่า ป้าก็ทำให้ได้นะคะ แต่เราจะต้องมีความสนิทกับป้าประมาณหนึ่ง ไม่งั้นมีค้อนแน่นอนค่ะ
2. ร้านสะดวกซื้อตัวเลือกที่ง่ายกว่า
สำหรับใครที่ไม่อยากเสี่ยงซื้อให้ป้าร้านตามสั่งค้อนเล่น มาซื้อร้านสะดวกซื้อกันดีกว่าค่ะ เพราะข้อดีดี๊ดีของร้านสะดวกซื้อก็คือหาซื้อง้ายง่าย แต่ทว่าก็มีอาหารคลีนแจ่มๆ ให้ได้ลองนะคะ ซึ่งเราจะขอยกตัวอย่างอาหารคลีนที่สามารถเลือกซื้อได้ที่ร้านสะดวกซื้อมาฝากกัน
มื้อหลัก
1) ทูน่ากระป๋อง
สำหรับทูน่ากระป๋องก็เป็นเมนูที่ราคาแสนจะถูก แต่โปรตีนเยอะมาก เหมาะกับสายแข็งอาหารคลีนเป็นที่หนึ่ง ซึ่งการเลือกทูน่ากระป๋องสาวๆ ก็ควรจะเลือกที่เป็นทูน่าในน้ำแร่มากที่สุด
ไม่ควรเลือกทูน่าในน้ำเกลือ เพราะจะทำให้คุณได้รับโซเดียมมากเกินไป ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรเลือกซื้อทูน่าในน้ำมัน เพราะเราจะได้ไขมันที่ไม่จำเป็นนะคะ
2) อกไก่
อกไก่ดีไลท์จะมีขายที่เซเว่นอีเลฟเว่นเท่านั้นค่ะ แต่เชื่อว่าร้านสะดวกซื้อที่มีมากที่สุดในประเทศไทยก็ต้องเป็นเซเว่นอีเลฟเว่นอยู่แล้วนี่เนอะ ใครที่ชอบรสสัมผัสของไก่ต้มที่ไม่คาวกินง่าย เนื้อนุ่ม แถมยังไม่ต้องฝืนกินก็ต้องเมนูนี้เลยค่ะ
3) สลัดจากซีพี
หากไปที่เซเว่น แถวหมวดขายอาหารสำเร็จรูป เราจะเห็นหมวดสลัดของซีพีอยู่นะคะ ซึ่งบริเวณนี้จะมีสลัดให้เลือกหลากหลายเมนูเชียวค่ะ บางทีก็เป็นสลัดญี่ปุ่น แต่ละเมนูก็อร่อยมากๆ ใครลดความอ้วนหรือมองหาอาหารคลีนอยู่ รับรองได้เลยว่าโดนใจ
ถัดจากอาหารมื้อหลัก เราก็ต้องมีของว่างบ้างอะไรบ้าง ซึ่งของว่างที่เราแนะนำมีดังนี้ค่ะ
หมวดของว่าง
1) แอปเปิ้ลและผลไม้ต่างๆ
เดี๋ยวนี้เซเว่นมีแอปเปิ้ลขายแล้วนะคะ รู้ยัง แถมแอปเปิ้ลของที่นี่ก็รสชาติอร่อย ราคาไม่แพงมากด้วยล่ะค่ะ มาพร้อมกับการหั่นเป็นชิ้น กินง่ายสะดวก ไม่ต้องเอามีดปอกให้ลำบากอีกต่อไป นอกจากแอปเปิ้ลก็ยังมีมะม่วงหั่นชิ้นและฝรั่งหั่นชิ้นด้วยนะคะ
2) กรีกโยเกิร์ต
ใครชอบกินโยเกิร์ตขอให้เลี่ยงมากินกรีกโยเกิร์ตจะดีกว่าค่ะ เพราะกรีกโยเกิร์ตเหมาะสมกับคนลดความอ้วนมากที่สุด ผลิตด้วยกรรมวิธีทางธรรมชาติ ไม่เติมน้ำตาลอีกด้วย
3) ข้าวโพดต้ม
อีกหนึ่งเมนูของว่างที่กินได้ไม่ต้องกังวล ทำให้อิ่มท้องคือข้าวโพดต้ม สำหรับสาวๆ ที่รักการแทะข้าวโพดต้องลองเลยล่ะค่ะ แม้ข้าวโพกจะมีส่วนผสมของแป้ง แต่ก็ทำให้อิ่มท้อง ได้รับสารอาหารที่มีคุณค่ากว่าโดนัท คุกกี้แน่นอนค่ะ
เป็นอย่างไรบ้างคะ หลังจากที่ได้เมนูอาหารคลีนแล้ว สาวๆ ที่อยากกินของที่ไม่เป็นอันตรายต่อน้ำหนัก แต่ตัวเองเป็นเด็กหอก็ไม่ต้องกังวลแล้วค่ะ มีตัวเลือกให้คุณมากมายเลยเชียว มีทั้งแบบตามสั่งและสะดวกซื้อให้เลือก ชอบแบบไหนก็ซื้อกินตามสไตล์นั้นเนอะ วันนี้ไปก่อนนะคะ บ๊ายบาย