1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

อยากสูงให้ทันเพื่อน!!! มาดู 9 วิธีเพิ่มความสูง สำหรับหนุ่มสาวไซส์มินิ

อยากสูงต้องดูเลย


» » - - »
Sistacafe button sharefb 0b31ba569be478a57015ce7c83baea3aa483a49fb500e2625ecdf4f818098feb

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ออกกำลังกายเพิ่มความสูง

    • 2. กระโดดสูงบ่อยๆ

    • 3. รับประทานอาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูง

    • 4. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม

    • 5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

    • 6. ดื่มนมวันละ 2 แก้ว

    • 7. ยืดกระดูกเพิ่มความสูง เลยวัยแล้วก็ทำได้

    • 8. ฉีดยาเพิ่มความสูง

    • 9. ผ่าตัดเพิ่มความสูง

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

      
    เตี้ย!! เตี้ย! เป็นคำพูดที่สาวๆ หรือหนุ่มๆ ไซส์มินิหลายคนเจ็บกันมามาก โดยเฉพาะผู้ชายมักจะโดนล้อกันจนเป็นปม แต่ก็มีหลายๆ คนที่พอใจในสิ่งที่ตัวเองเป็น และหาจุดเด่นมากลบจุดด้อยของตัวเอง เอาให้เห็นว่าถึงจะเตี้ยแต่ความสามารถพี่มีเยอะ 55+  แต่อีกหลายคนก็อยากที่จะลบคำสบประมาทเหล่านี้ และมีความฝันที่สักวันจะสูงเหมือนคนอื่นๆ เค้าบ้าง เพราะความสูงนอกจากจะทำให้บุคลิกภาพดีขึ้น ยังส่งผลต่อโอกาสทางด้านการงาน สังคม และรายได้อีกด้วย  

    วันนี้เราขอจึงขอเอาใจเพื่อนๆ ไซส์มินิกันด้วย 9 วิธีเพิ่มความสูงให้ทันคนอื่นเค้า โดยปกติแล้วผู้หญิงจะหยุดสูงตอนอายุประมาณ 17 ปี ส่วนผู้ชายจะหยุดสูงตอนอายุประมาณ 19 จนถึง 25 ปี ซึ่งแต่ละบุคคลก็จะไม่เหมือนกัน ดังนั้นเพื่อนๆ คนไหนที่ยังเข้าข่ายอยู่ ยังมีโอกาสสูงอยู่ เรามาลุยกันเลย  \(^o^)/
      

    1. ออกกำลังกายเพิ่มความสูง

    เน้นกีฬาที่ช่วยยืดตัวอย่าง ว่ายน้ำ, บาสเก็ตบอล, กระโดดเชือก, แอโรบิก, ปั่นจักรยาน หรือจะเป็นการเล่นห้อยโหนตัวหรือโหนบาร์ ทำเป็นประจำวันละประมาณ 30 - 60 นาที จะสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้เพราะการออกกำลังกายแบบนี้จะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นร่ายกายให้ผลิตโกรทฮอร์โมน ทำให้สูงขึ้น สูงขึ้นน
      

    2. กระโดดสูงบ่อยๆ

    หาเป้าหมายเป็นอะไรที่สูงเกินจากตัวเรา และพยายามกระโดดให้สูงจากพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาจจะกระโดดอยู่กับที่พยายามยืดแขนให้สุดเพื่อให้แตะเป้าหมายของเรา ทำแบบนี้เป็นประจำโดยกระโดด Set ละ 10 ที ทำอย่างน้อยวันละ 5 Set จะช่วยยืดความสูงได้ค่ะ
      

    3. รับประทานอาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูง

    ควรรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ เน้นอาหารที่มีประโยชน์อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน และที่ขาดไม่ได้เลยคือรับประทานอาหารจำพวกโปรตีนและแคลเซียมควบคู่กัน เช่น เต้าหู้, ไข่, นม เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และช่วยเพิ่มความสูงได้ด้วยน้า
     

    4. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม

    ถ้าอยากสูงให้หลีกเลี่ยง หรืองดการดื่มน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะการที่เราดื่มน้ำอัดลมมาก กรดในน้ำอัดลมจะไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมของกระดูก ทำให้ไม่สูงนั่นเอง
      

    5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1455872478 581309 10151295532464829 543099587 n

    aommmy

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    กราบสวัสดีครับ พ่อแม่พี่น้องปู่ย่าน้าอาที่เคารพรัก !!! ดีจ้าาาาา ออมค้าบ ชอบแชร์เรื่องราวความรักตามสไตล์สาวยุคใหม่อย่างเรา อาจมีกุ๊กกิ๊กบ้าง มุ้งมิ้งบ้างโชกเลือดบ้าง!!! (- - ")!! แหม่จะให้โลกสวยตลอดได้ไงเนอะ เรื่องแฟชั่นก็มี เรื่องสวยๆงามก็มา ของกงของกินเนี่ยขาดไม่ได้เลย!!!! ^ o ^ ใครมีอะไรมาแชร์ มาคุยกันได้นะฮับ (>///< ) FB : https://www.facebook.com/nutcha.lertjunyakun IG : https://www.instagram.com/ameba_aom/
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe

    อ่านต่อ