สาวๆ เบื่ออาหารเช้าเมนูเดิมๆ กันบ้างมั้ยคะ วันนี้Catzaniaขอนำเสนอสมูทตี้เพื่อสุขภาพเป็นทางเลือกใหม่ของอาหารเช้าค่ะ
http://step-by-step-recipes.com/recipe/watermelon-juice-with-apples-and-strawberries
มีส่วนผสมของ แตงโม แอปเปิล และสตรอว์เบอร์รี่ ได้รสหวานธรรมชาติจากผลไม้ มีกากใยอาหาร วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระครบในแก้วเดียว แถมแคลอรี่ยังต่ำ ทำให้อิ่มสบายท้อง แต่ไม่อ้วนอีกด้วยค่ะ อร่อยสวยๆ แคลอรี่เบาๆ แบบนี้ไปลองทำทานกันเลยดีกว่าค่ะ
ส่วนผสม
แตงโมหั่นเป็นชิ้น 2 ถ้วยตวง
สตรอว์เบอรี่หั่นเป็นชิ้น 3/4 ถ้วยตวง
แอปเปิลหั่นเป็นชิ้น 1 ถ้วยตวง
แตงกว่าปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้น 1/2 ถ้วยตวง
น้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
วิธีทำ
1. นำส่วนผสมทุกอย่างปั่นรวมกัน ปั่นจนเนื้้อละเอียดเข้ากันดีค่ะ ทิ้งไว้สักครู่ให้น้ำในผลไม้ออกมาอีกนิดค่ะ2. ถ้าใครอยากได้แต่น้ำเพียวๆ เลย ให้นำตะแกรงถี่ๆ วางบนชามหรือถ้วย แล้วรินน้ำผลไม้นั้นผ่าน ทำซ้ำไปเรื่อยๆ จนได้ปริมาณที่พอใจ3. น้ำที่ได้นำไปแช่เย็นสัก 30 นาที หรือแช่ช่องแข็ง 10 นาที เพราะดื่มแบบเย็นๆ แล้วอร่อยสดชื่นมากๆ เลยค่ะ
เสร็จแว้วววววว ^o^
