เพื่อนๆ เคยหิวตอนดึกๆ มั้ยคะ?
ดีย่าเป็นบ่อยมากกกก โดยเฉพาะช่วงวันนั้นของเดือน
><~
แต่หลายๆ ทีที่ลุกขึ้นมาคุ้ยตู้เย็นก็แอบรู้สึกผิดเบาๆ
o(╥﹏╥)o
วันนี้เลยมีอาหารที่เราสามารถทานตอนดึกได้โดยเราไม่ต้องรู้สึกผิด เย่~
ทั้งอยู่ท้อง แถมยังมีประโยชน์อีกด้วยค่ะ
มาดูกันเลยดีกว่าาาา
น้ำเต้าหู้
น้ำเต้าหู้ เป็นทางเลือกที่ดีในการทานเพื่อบรรเทาความหิวตอนดึกๆ ค่ะ
นอกจากจะอุ่นท้องแล้ว ยังมีกรดอะมิโนทริปโตฟานที่ช่วยให้หลับสบายอีกด้วย
ควรเลือกแบบที่ไม่เติมน้ำตาลและธัญพืชอะไรเลย ระบบย่อยจะได้ไม่ต้องทำงานหนักค่ะ
ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารมากมาย ทั้งวิตามินเอ บี ซี และอื่นๆ แต่ก็มีน้ำตาลสูงเช่นกัน
เวลากินต้องกินทั้งผลเท่านั้น ไม่ควรดื่มเฉพาะน้ำส้มคั้น เพราะจะให้น้ำตาลในปริมาณเกินพอดีค่ะ
แอปเปิ้ล
จะให้ดีควรเป็นแอปเปิ้ลเขียว แต่ถ้าไม่มี แอปเปิ้ลแดงก็ได้ค่ะ
เพราะผลไม้ชนิดนี้มีใยอาหารสูง ทำให้อิ่มท้อง แถมมีแคลอรี่ไม่สูงมาก ไม่อ้วนแน่นอนค่ะ
น้ำเปล่า
เวลาหิวๆ ก่อนจะหันไปคว้าอะไรมาทาน ให้ลองดื่มน้ำดูก่อนค่ะ
เพราะถ้าร่างกายเราขาดน้ำจริงๆ น้ำจะช่วยทำให้เราหายหิวได้บ้างแต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ ค่อยไปค้นตู้เย็นหาตัวช่วยบรรเทาความหิวอื่นๆ ดูค่ะ (¯▽¯；)
โยเกิร์ตไขมันต่ำ
การทานโยเกิร์ตในตอนกลางคืน ควรเลือกที่เป็นเเบบรสธรรมชาตินะคะ เพื่อป้องกันปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป
แต่จริงๆดีย่าว่านะคะ วิธีที่จะทำให้เราไม่หิวตอนดึกนั้นง่ายมากๆ ก็แค่เข้านอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิม
เพราะยิ่งนอนดึกเท่าไหร่ เราจะมีโอกาสที่จะหิวได้มากขึ้นค่ะ
//แต่ดีย่าก็ทำไม่ได้ค่ะ ฮาาาาาา
♫♬♪♩╭♥
