เชื่อเลยว่ามีสาวๆ หลายคน ที่ไม่ว่าจะผ่านมากี่วันกี่พรุ่ง ก็ยังคงต้องหัวยุ่งกับการหาวิธีลดความอ้วนมาสารพัดสารเพมากแล้วแต่รู้มั้ยว่าจริงๆ เราจะผอมได้ด้วยการสร้าง นิสัยง่ายๆ แค่ 6 ข้อแถมเหมาะกับหน้าหนาวนี้ด้วย ถ้าจะซุ่มฟิตหุ่นไปโชว์ในฤดูร้อนมันก็ต้องตอนนี้แหละนะ!!


1 # นอนหลับให้เพียงพอ

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/f6/a4/31/f6a43150b2397acb6f88fe515489f0c7.jpg

อ่า อันนี้ง่ายเลย  อากาศหนาวๆ แบบนี้สุดจะเป็นใจให้นอนหลับอย่างเพียงพอแน่นอน   ที่เราต้องพักผ่อนให้เพียงพอนั่นเพราะว่าส่วนต่างๆ ของร่างกาย ต้องการการพักผ่อนบ้าง( ถึงแม้เราจะไม่ต้องการก็ตามที ) ฉะนั้นหากเรานอนพอระบบต่างๆ ก็จะช่วยสร้างการเปลี่ยนแปลงดีและไวขึ้นแค่นอนก็ช่วยได้เย้ออ


2 # กินอะไรก็ต้องเคี้ยวให้ละเอียด

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/9e/b7/66/9eb766334d9dd624ba9d460962ebc633.jpg

การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดนอกจากจะช่วยทำให้ย่อยง่ายแล้ว ยังช่วยลดความหิวด้วยถ้าเราเคี้ยวเร็วก็จะไม่ทันรู้สึกอิ่ม เพราะกว่าจะอิ่มก็กินเข้าไปซะเยอะละ  ฉะนั้นการเคี้ยวละเอียดๆจะช่วยร่นความอิ่มให้เร็วขึ้นขณะที่กินไปได้นิดเดียว  นี่แหละ รู้แบบนี้แล้ว ต่อให้น้ำก็น้ำเถอะ แม่จะเคี้ยวอนุภาคให้ละเอียดเลย!!


3 # ส่องกระจกกันหน่อย

รูปภาพ:http://dfi5wu8thl82p.cloudfront.net/wp-content/uploads/2016/12/845fc36d76aee9914ec548466fe8691f.jpg

ส่องกระจกเป็นสิ่งสำคัญ

ไม่ใช่ให้ดูแล้ว จับผิดตัวเอง เพราะนอกจากจะเป็นการกังวลเกินจริงแล้วยังไม่มีประโยชน์อีกด้วย   เพราะสิ่งที่เราจะทำคือ

การดูตัวเองในกระจก แล้วบอกกับตัวเองว่า “ เธอสวย เธอเก่ง  แล้วเธอจะผอม จะลีน

หุ่นดีให้ผู้ชายเหลียวในเร็วๆ นี้แหละ ! ” นี่สิเรื่องจริง!!


4 # แช่น้ำในอ่าง

รูปภาพ:http://dfi5wu8thl82p.cloudfront.net/wp-content/uploads/2016/12/21a4948333cf787f20bc737c8f8fdf9e.jpg

รู้เลยว่าสาวๆ ส่วนใหญ่มักจะอาบน้ำฝักบัวกันซะมากกว่าจะเลือกแช่น้ำในอ่างแต่หากใครมีอ่างอาบน้ำ ขอแนะนำให้แช่น้ำเพราะนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายแล้ว ยังกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยนะเอ้อส่วนใครไม่มี ก็อาบน้ำปกติ แล้วนวดตามแขน ตามขา เอาน้ำอุ่นแช่เท้าหรือจะหาเวลาว่างไปว่ายน้ำก็ดีมากเลยนะ


5 # ดื่มน้ำโซดา?

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/ba/3e/40/ba3e403d9c64dcfddec4448ba495d6a7.jpg

น้ำโซดาช่วยเร่งระบบเมตาบอลิซึ่มได้ดีช่วยเรื่องระบบหมุนเวียนโลหิต แถมยังช่วยเสริมระบบย่อยได้ดีมากๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการย่อย หรือการบีบตัวของลำไส้ ซึ่งล้วนแล้วแต่ทำให้ระบบย่อยดีทั้งนั้น  แต่ต้องดื่มพอเหมาะถ้าดื่มเยอะ ระวังท้องไส้จะดีเกินไปและทำให้ปั่นป่วนได้นะจ๊ะ


6 # Stretching กันซะหน่อยไหมล่ะ

รูปภาพ:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/564x/fb/df/13/fbdf133591b091bb679b78e7e1de8441.jpg

ไม่บอก สาวๆ ก็คงรู้แล้วว่าการยืดตัวจะช่วยให้รูปร่างได้ส่วน ยืดหยุ่น แถมหุ่นได้รูปทำอะไรก็คล่องแคล่วแถมหลังยืดตัวจะรู้สึกผ่อนคลายอีกต่างหาก  stretching นี่มันดีจริงๆ!ลองทำตาม 8 ท่านี้ดูสิสวยผอม แล้วยังสูงอีกนะ!


นี่ไง เพียงแค่ 6 ข้อเล็กๆ ทำเป็นวิสัยเพลินๆ ไปในหน้าหนาว เผลอแผล็บๆ หน้าร้อนมา ได้ใส่บิกินี่โชว์หุ่นสวยเข้าทรงแน่เล้ย! ><



บทความที่เกี่ยวข้อง

เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้