1. SistaCafe
  2. อกหักแล้วอ้วนขึ้น!!? 4 วิธีควบคุมน้ำหนักหลัง 'อกหัก'

ไม่ว่าจะเป็นสถานะคนโสดแอบรักหรือคนมีคู่ที่ไปกันไม่ได้ก็ตามที ในที่สุดก็ต้องเจอกับสถานการณ์

" อกหัก " รัวๆ จนได้ TT^TT !เมื่ออีกฝ่ายคิดไม่ตรงกัน ความสัมพันธ์ก็ต้องแยกไปคนละทางสาวๆ หลายคนตกอยู่ในสภาวะ จน เครียด กินเหล้า เอ๊ย! จน เครียด แล้วกระหน่ำกินอย่างไม่บันยะบันยัง น้ำหนักขึ้นรัวๆ จนตาชั่งใกล้พังก็ยังไม่หยุด จงใจเย็นก่อนนะคะ *โยนกล่องไอศกรีมเก็บเข้าตู้เย็น*

เมื่อเราเครียด กังวลและเศร้า ย่อมอยากหาอะไรมาระบายเป็นเรื่องธรรมดา( สาวๆ หลายคนเลือกสิ่งที่ใกล้ตัวที่สุด อาหารไงจะอะไรล่ะ )


แต่เราอยากบอกว่ามันไม่คุ้มกันเลย กับหุ่นที่มีไขมันเผละ ผู้ชายก็ไม่กลับมาหาอีกต่างหาก = = 

วันนี้เราจึงมีบทความแนะนำ

" 4 วิธีเลี่ยงการอ้วนขึ้นเมื่ออกหัก "

และแนะนำวิธีอื่นในการเบี่ยงเบนความสนใจ เพื่อให้เธอรู้ว่า

ชีวิตมีกิจกรรมอะไรน่าสนใจกว่านั่งคุดคู้น้ำตาตกอยู่มุมห้องเป็นไหนๆ

เริ่มเลยค่ะ *_*


1. มีสติ / พึงระวังในการกระทำของตัวเอง


ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F5089%2F3399e200-7f9b-4771-a15d-ff514446614b.jpeg?v=20240306113704&ratio=0.712

เมื่อเราเผชิญสถานการณ์วิกฤติอย่าง " อกหัก " กระทันหัน เราจะสูญเสียการควบคุมตัวเองชั่วขณะ หัวสมองว่างเปล่า คิดหาทางแก้ปัญหา ผ่อนคลายตัวเองด้วยวิธีที่ถูกต้องไม่ได้ ในที่สุดก็พึ่งทางออกที่คุ้นชินที่สุด ใกล้เคียงกับสิ่งที่ทำในชีวิตประจำวันมากที่สุด นั่นคือการกินนั่นเอง


สมองของเธอจะส่งสัญญาณว่า ให้กินขนมหรืออาหารที่เธอชอบ ยิ่งเครียดก็ยิ่งสั่งการให้กินเข้าไปเยอะๆ เพื่อระงับความเศร้า ดังนั้นต้องมีสติให้มาก ถ้าเธอรู้ว่าเธอใจอ่อนกับบรรดาขนมอย่างไอศกรีม คุกกี้ หรือเค้กรวมมิตรหลากรสล่ะก็ ตัดไฟตั้งแต่ต้นลม ตั้งกฎให้ตัวเองว่าอย่า " ซื้อ " เก็บเข้าบ้าน เพราะถ้าไม่มี ก็ไม่กิน *_*


ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F5089%2F6a2e15e8-bd0b-40f8-819a-543b82c38ffb.png?v=20240306113704&ratio=0.844

เมื่อไม่มีขนมมาล่อตาล่อใจ เธอก็จะไม่เกิดอาการ " อยาก " หรือ " โหย " ซึ่งทำให้เธอไม่ได้รับแคลอรี่ส่วนเกินในช่วงที่ยากลำบากนี้ค่ะ



2. พูดระบายปัญหาให้เพื่อนๆ และครอบครัวรับรู้


ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F5089%2Fe7a953b6-6d57-49e8-a5cd-90ec170f38ef.jpeg?v=20240306113704&ratio=0.684

ไม่ใช่แค่สถานการณ์อกหักเท่านั้น แต่ไม่ว่าเธอเจอเรื่องร้ายแรง หนักหนาในชิวิต หาทางออกหรือแก้ปัญหาไม่ได้ จงพูดมันออกมา! ระบายให้ครอบครัว, เพื่อนๆ ( หรือแม้แต่นักจิตบำบัด ) ได้รับรู้ ปลดปล่อยทั้งอารมณ์และเหตุผล เมื่อมีการเล่าสู่กันฟังและถ่ายทอดปัญหาให้กันและกันฟัง จากเรื่องใหญ่จะเล็กลงทันที ทำให้เธอสบายใจขึ้น



ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F5089%2F9bf3cb87-c611-4f50-a811-a7ff6c0b1fe7.jpeg?v=20240306113704&ratio=0.683

เมื่อพูดถึง " นักจิตบำบัด " สาวๆ บางคนอาจจะประท้วงว่า " ฉันไม่ได้บ้านะ! " แหม เราไม่ได้บอกให้เธอต้องไปบำบัดตลอดชีวิตสักหน่อย หลายคนที่ไปหาเพื่อบรรเทาปัญหาที่มี เมื่อแก้หายแล้วก็จบกัน ลองไปคุยดูสัก 2-3 ชั่วโมงตอนกำลังมืดแปดด้านก็ไม่ใช่เรื่องร้ายแรงอะไร เผลอๆ เธออาจเจอทางสว่างที่ไม่เคยคิดฝันมาก่อนก็ได้ ใครจะไปรู้


3. หากิจกรรมอื่นๆ ทำ เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F5089%2Fe80f5443-b1c2-40ff-8d80-c7c861bbd431.jpeg?v=20240306113704&ratio=0.686

อย่าเอาแต่นั่งเหม่อ จมปลักอยู่กับห้องเดิมๆ สถานที่เดิมๆ บรรยากาศเก่าๆ เพราะจะยิ่งทำให้เธอฟุ้งซ่าน คิดถึงกิจกรรมที่เคยทำด้วยกันกับแฟน นอกจากจะตัดใจไม่ได้ จะยิ่งทำให้เศร้า หดหู่และเปิดโอกาสให้เธอทำร้ายตัวเองสูง! อย่ากระนั้นเลย เดินออกจากห้องแล้วหากิจกรรมอะไรสนุกๆ ทำดีกว่า



ไม่มีกิจกรรมไหนที่สามารถรับรองได้ว่า " ทุกคนทำแล้วหายเศร้า " เพราะแต่ละคนก็มีความชอบและรสนิยมแตกต่างกันออกไป เช่น บางคนชอบดูหนัง บางคนชอบฟังเพลง ( เพลงก็ยังแตกแขนงออกไปได้หลายแนวอีก เช่น ป๊อบ ร็อค หรือบัลลาด ) หรือบางคนก็ไปออกกำลังกาย เมื่อเหงื่อออกก็จะอารมณ์ดีขึ้นก็มี



ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F5089%2F7156802e-3e1a-48f6-972a-cc6f459c0c8c.jpeg?v=20240306113705&ratio=0.667

สรุปง่ายๆ คือ หากิจกรรมที่เธอทำแล้วมีความสุข เมื่อได้ทำครั้งหนึ่งแล้วจะเพลิดเพลินจนลืมเวลาไปเลย รู้ตัวอีกทีก็มืดค่ำแล้ว >w< เป็นการบำบัดอย่างหนึ่งที่ทำให้รู้สึกสบายใจ ช่วยปลอบโยนจิตใจของเธอโดยไม่รู้ตัว และแน่นอนว่า ไม่ใช่กิจกรรมการตระเวนกินบุฟเฟ่ต์นะจ๊ะ! ( เตือนไว้ก่อน )



4. นั่งสมาธิ สงบจิตใจ

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F5089%2Fe6862596-3380-4f76-ae34-797472a26afc.jpeg?v=20240306113705&ratio=0.696

เมื่อทำมาหมดทุกสิ่งอย่างแล้ว แต่จิตใจก็ยังร้อนรน ฟุ้งซ่าน คิดถึงเขาไม่เสื่อมคลาย วิธีสุดท้ายคือลองละทางโลก แล้วเข้าทางธรรมดูค่ะ! ไม่ได้พูดเล่น แต่การนั่งสมาธิสงบจิตใจ หรือไปฟังธรรม ฟังพระเทศน์ หรือเข้าโบสถ์ฟังคำสอนของนักบุญ ช่วยทำให้อารมณ์ร้อนๆ เย็นลงได้อย่างน่าประหลาด



ลองหาเวลาเข้าสถานที่ปฏิบัติธรรม อาจเป็นการเข้าค่ายค้างคืนหรือเช้าไปเย็นกลับก็ได้ เมื่อเจอคนที่มีปัญหาหลากหลาย แลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน เธอจะรู้ว่าการอกหักมันเป็นเรื่องเล็กๆ จิ๊บจ๊อยมากเท่านั้นเอง



ภาพประกอบบทความ:https://image.sistacafe.com/images/uploads/content_image/image/65379/1449549058-church-crime-453867.jpg

แต่ถ้าเธอเป็นสาวๆ ที่มีงานรัดตัวหรือเรียนหนัก ไม่มีเวลาไปวัดหรือโบสถ์จริงๆ ลองหาเวลาว่างสัก 20 - 30 นาทีนั่งสมาธิเงียบๆ ปล่อยสมองให้โล่ง ไม่ต้องคิดอะไร บังคับจิตให้เด็ดเดี่ยวว่าต้องก้าวผ่านไปให้ได้ ทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ เธอจะเริ่มตัดใจได้เองโดยอัตโนมัติ สู้ๆ นะคะ *_*


==============================



จบไปแล้วกับ 4 วิธีเด็ดในการหลีกเลี่ยงการ " กินรัวๆ " แล้วอ้วนขึ้นกว่าเดิม ถึงเราจะล้มเหลวในเรื่องความรักครั้งนี้ ไม่ได้หมายความว่าครั้งหน้าเราจะแป๊ก และที่สำคัญ เราไม่จำเป็นต้องให้ชีวิตด้านอื่นล่มจมตามความรัก " เก่า " ครั้งนี้ไปด้วย



จงมีสติในทุกการกระทำของตัวเองอยู่เสมอ พูดระบายปัญหาให้คนอื่นฟัง หากิจกรรมอื่นๆ ทำและนั่งสมาธิสงบจิตสงบใจ รับรองว่าทำครบ 4 วิธีนี้ ใจที่ร้อนรุ่นจะเย็นลงเป็นกองเลยทีเดียว



ขอเป็นกำลังใจให้สาวๆ ก้าวผ่านรักเก่า แล้วไปเจอรักใหม่ที่ดีกว่าเดิมด้วยหุ่นสวยเพรียวนะคะ ^^



==============================


บทความที่เกี่ยวข้อง

เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้