อยากกินแต่ไม่อยากอ้วน!! 5 เคล็ดลับ กินยังไงไม่ให้อ้วนเผละ!!

สาวๆ หลายๆ คน ต้องชอบกินFast foodแน่ๆ เพราะอาหารไขมันสูงแสนอร่อยอย่างพวก เบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์ (ยิ่งเวลาลดราคานี้แทบจะเหมาหมดร้าน) รสชาติมันช่างถูกปากเหลือเกิน ยิ่งคุณปฏิเสธความอยากกินอาหารเหล่านั้นเท่าไหร่ ความโหยหาที่จะกินมันก็ยิ่งมากขึ้น มากขึ้น และมากขึ้น เหมือนโดนคำสาปของFast Foodเต็มๆ

จนทำให้คุณลืมคิดไปว่า" อาหารประเภทนี้ไม่ได้มีประโยชน์อะไรเลย "

ซึ่งวันนี้เรามีข่าวดีมาบอก เพราะจริงๆ แล้วมันยังมีวิธีที่คุณสามารถกินอาหาร Fast Food แคลอรี่เยอะเหล่านี้ โดยที่น้ำหนักยังคงเดิม ไม่พุ่งพรวด

อยากรู้แล้วใช่ไหมล่ะว่าต้องทำยังไง ? เตรียบพบกับ" 5 เคล็ดลับวิธีโกงความอ้วนจาก Fast Food "โดยที่ไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น ซึ่งมีเคล็ดลับและวิธีการดังต่อไปนี้!

1. ออกกำลังกายก่อนกิน

ถ้าคุณและแก๊งค์เพื่อนสาว มีแผนที่จะไปกินอาหารจำพวกบุฟเฟ่ต์ หรือฟาสต์ฟู้ด ถ้าโหยหาสุดๆ ก็อย่าลืมที่จะออกกำลังกายให้หนักกว่าเดิมอีกนิดก่อนหน้าสัก 3-4 วัน ติดต่อกัน ถ้าคุณรู้ตัวว่างานนี้คุณจะกินอย่างเต็มที่ไม่มีกั๊ก คุณก็ยิ่งต้องออกกำลังกายให้หนักกว่าเดิมเช่นกัน

2. ลงมือทำอาหารกินเอง

รู้ๆ กันอยู่ว่า การทำอาหารกินเองที่บ้านนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าการซื้ออาหารข้างนอก หรือพวกอาหารสำเร็จรูปจากซุปเปอร์มาร์เก็ต ด้วยการเตรียมอาหารโกงของคุณเอง คุณสามารถที่จะปรุงอาหารและตัดแคลอรี่ให้พอดีตามที่ต้องการได้ ถ้าคุณสามารถทำอาหารโกงของคุณได้สำเร็จ รับรองว่าคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองในทุกๆ คำที่กินแน่นอน

3. จะโกงทั้งทีก็โกงให้แบบมีคุณภาพ

quality ( คุณภาพ )  ย่อมดีกว่า quantity ( ปริมาณ ) ซึ่งหลักการที่ว่าก็ควรนำมาใช้กับการโกงอาหารของคุณ เพราะถ้าคุณรู้ตัวว่า ไอ้สิ่งที่คุณอยากกินมากๆ นั้นมันแย่ต่อความอ้วนของคุณแล้วล่ะก็ อย่างน้อยคุณก็ควรเลือกทานมันในคุณภาพที่ดีที่สุดไปเลย เช่น ถ้าคุณอยากจะกินครัวซองต์สุดโปรดเหลือเกิน ก็ควรซื้อจากร้านเบเกอรี่ที่อบสดใหม่ในทุกๆ วัน ดีกว่าการไปซื้อพวกครัวซองต์ที่ทำจากแป้งแห้งๆ ร่วนๆ จากร้านสะดวกซื้อ คือถ้าคุณหวังที่จะให้น้ำหนักยังคงเท่าเดิม แต่เลือกกินแต่ของที่มีคุณภาพไม่ดี อันนั้นบอกตรงๆ ว่าหวังสูงไปหน่อยนะ

4. โกงเฉพาะมื้อ ไม่ใช่โกงทั้งวัน

การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ไหนจะต้องใช้เวลา และความทุ่มเททั้งแรงกายแรงใจกว่าจะเห็นผล เพราะฉะนั้นถ้าคุณเกิดความอยากที่จะกินโดนัท หรือขนมขบเคี้ยวโรยน้ำตาลขึ้นมา ขอใจแข็งเข้าไว้ แล้วกินมันแค่ครั้งสองครั้งต่ออาทิตย์ก็พอ เพราะถ้าคุณเผลอติดลมกินมันตลอดทั้งวัน บอกเลยว่าไม่ดีต่อร่างกายของคุณแน่ แถมยังจะทำให้ยากขึ้นต่อการกระโดดกลับไปกินพวกอาหารเพื่อสุขภาพในวันต่อมา คิดเสียว่าการโกงอาหารเหมือนเป็นรางวัลที่จะทำให้คุณสามารถฮึดสู้ออกกำลังกาย รักษาหุ่นต่อไปจะดีกว่า

5. รู้ลิมิตตัวเอง

การโกงมื้ออาหารคุณควรทำในปริมาณที่พอดี ถ้าเกิดอยากกินฮอทดอกขึ้นมา ก็กินสักชิ้นก็พอแล้ว อย่าเพิ่งติดลมกินมันจนหมดห่อ จงจำไว้เสมอว่าคุณกำลังอยู่ในช่วงคุมน้ำหนักอยู่ ยิ่งคุณโกงมากเท่าไหร่ คุณก็ต้องยิ่งออกกำลังกายเผาผลาญมันออกไปมากขึ้นเท่านั้น เพราะฉะนั้นจงใจแข็งเข้าไว้

จะกินอะไรก็แล้วแต่ต้องนึกถึงสุขภาพเป็นหลัก ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็ควรกินแต่พอดีๆ ออกกำลังกายและกินผลไม้ให้มากๆ  เหล่านี้แหละที่จะไม่ทำให้น้ำหนักคุณขึ้นพรวด จนรอบเอวกลายเป็นห่วงยาง และไม่เสียสุขภาพอีกด้วย.

บทความที่เกี่ยวข้อง

' ไดเอท ' แบบไม่ต้อง 'อด' 5วิธีกินบุฟเฟต์โดยไม่รู้สึกผิด!!

https://sistacafe.com/summaries/1121

ทำไมยิ่งลดยิ่งอ้วนอ่ะ!! แบบนี้พี่เครียดนะ

https://sistacafe.com/summaries/950

สิ่งที่ควรทำเมื่อคุณคิดจะลดน้ำหนัก

https://sistacafe.com/summaries/659

Credit : Is it better to diet or exercise to lose weight

http://www.byrdie.com/is-it-better-to-diet-or-exercise-to-lose-weight