รูปภาพ:http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/04/22/article-2312939-196DE9C9000005DC-426_468x286.jpg

สาวๆ เคยเป็นมั้ยคะ? เวลาปกติไม่เคยมีใครชวนไปกินนู่น กินนี่เล้ย  บุฟเฟ่ต์นี่แหละ อยากกินจะแย่แล้ว  แต่ไม่มีเพื่อนอยากไป  แต่พอตั้งใจจะไดเอทขึ้นมาล่ะก็...มาทันทีเลยเพื่อนตัวดีชวนไปนู่นนี่ กินร้านอาหาร   ยิ่งบุฟเฟ่ต์นี่อยากกินมากกกก  เราไม่ไปด้วยจะเลิกคบ! เอ๊า!!ตั้งนานไม่ชวน  พอชั้นไดเอทจะมาชวนเนี่ยนะ

!!!!!!

(ノಠ益ಠ)ノ彡┻━┻


รูปภาพ:http://i.huffpost.com/gen/1449884/images/o-BUFFET-LINE-facebook.jpg

เหนื่อยเลย...เอาเห๊อะ!! อยากไปนักใช่มั้ย  ได้...........เพราะฉันก็มีวิธีที่ทำให้ไม่พลาดบุฟเฟต์  ถึงแม้จะไดเอทอยู่  หึๆๆ...มารผจญหุ่นสวยของชั้น  ไม่มีทางขัดขวางชั้นได้หรอก  วะ ฮะ ฮ่า!!! (ดีใจ จะได้กินบุฟเฟ่ต์จนสติหลุดไปแล้ว)  เรารู้ว่าสาวๆ หลายคน ก็ประสบปัญหานี้เหมือนกัน  เพราะฉะนั้น ไปดูวิธีกินบุฟเฟ่ต์ แบบฉลาดไม่ต้องอด แต่ก็ไม่ต้องอ้วน!กันเล้ย


1. ทิ้งความคิดเก่าๆ เกี่ยวกับ "บุฟเฟ่ต์"

รูปภาพ:http://31.media.tumblr.com/tumblr_ly04o4NxyG1qlvj4w.gif

ร้านบุฟเฟ่ต์ส่วนใหญ่จะมีราคาแพงมากกว่าร้านอาหารทัวไป   เวลาเราไปกิน มักจะคิดว่าจ่ายแพงแล้วต้องกินให้คุ้ม!บางคนนี่กินจนอิ่ม หมดเวลากิน แล้วก็ยังลุกไม่ขึ้นเลย  จริงมั้ย?  แต่ก็ฟังดูคุ้มนะ! แต่ว่าคุ้มจริงๆ เหรอ คิดดูนะคะ  คิดในแง่หนึ่งคือ  เป็นวิธีการที่ดีแล้ว จ่ายแพง ก็ต้องกินให้เต็มที่  แต่คิดอีกแง่หนึ่งเราจ่ายแพง  เพื่อซื้อ น้ำหนักเพิ่ม!? น่าน  โดนมั้ยๆ  อุตส่าห์คิดว่ากินเยอะ  ได้กำไรนะเนี่ย  แต่ความจริงแล้ว ขาดทุนนี่นา   (ยกเว้นเพื่อนจะออกเงินให้  เฮ้ย! ไม่ใช่ละๆ)



2. อย่าลุย "บุฟเฟ่ต์" ทั้งๆ ที่ท้องว่าง

รูปภาพ:http://cdn.niketalk.com/4/49/498225bb_15f1xrp.gif

สาวๆ จ๋า  หลายคนอาจคิดว่า  เดี๋ยวก็ต้องไปกินบุฟเฟ่ต์ อยู่แล้วอดข้าวไปดีกว่า จะได้ลดปริมาณแคลอรี่ลงอ๊ะ! อ๊ะ! อย่าเด็ดขาดนะจ๊ะ นายจ๋า อีนี่ฉาน ขอบอกว่า ถ้าจะไปกินบุฟเฟ่ต์มื้อเที่ยง ให้กินมื้อเช้าไปด้วย  และถ้าจะไปบุฟเฟ่ต์มื้อเย็น ก็อย่าพลาดมื้อกลางวันเชียวนะ!เพราะถ้าเราไปทั้งๆ ที่ท้องหิวนี่ อันตรายสุดๆทันทีที่เราก้าวเท้าเข้าร้านบุฟเฟ่ต์  เราจะจิตใจฮึกเหิม แปลงร่างเป็นThe Hulkทำลายล้างอาหาร ทั่วทุกอย่างทันที !  ร้านจะราบเป็นหน้ากอง ประหนึ่ง Godzilla ลงเลยแหละจ้ะ  กลายเป็นว่าอดอาหารไป แต่จะอ้วนกว่าเดิมเอานะ! ฮึ!



3. เลือกอาหารอย่างชาญฉลาด

รูปภาพ:http://2.bp.blogspot.com/-Vf-vuX4QVNo/U7jb6IE5sPI/AAAAAAAAF7U/2DEoEyVCM6o/s1600/emma-stone-gifs-eating-cutie-cupcake0406.gif

ในร้านบุฟเฟ่ต์ จะมีอาหารมากมาย ละลานตา ไปหมด  แต่อย่าลืมว่าเรา ไดเอท อยู่นะจ๊ะ  จะเลือกทุกอย่างไม่ได้  ใช่! ที่บอกว่า จ่ายแพง ก็เลยต้องกินจนคุ้ม  แต่มีวิธีกินให้คุ้มที่ดีกว่านี้! ก็คือเลือกอาหารที่แพง   แต่ดีต่อสุขภาพดีกว่าแทนที่จะเลือกอาหารทอด ชุ่มไปด้วยน้ำมัน หรือ พวกซอส พวกคาร์โบไฮเดรตสูงๆ  ให้เราเลือกอาหารทะเล  เนื้อหมู เนื้อไก่ ปิ้งย่างดีกว่า   หรือถ้าเป็นอาหารญี่ปุ่นก็เลือกซาชิมิแซลมอนซาชิมิทูน่าเห็ดย่างหรือพวกผักอื่นๆ  แหม...คิดตามแล้วน่าอร่อยจังเลยนะเนี่ย แผล่บๆ

4. เพิ่ม "สลัด" ในแต่ละจาน

รูปภาพ:http://i.minus.com/i8n01138lpDOv.gif

กินหมดแล้ว เวลาจะลุกไปหยิบอาหารเพิ่ม  ให้เดินไปหยิบสลัดมาก่อนอย่างแรกอย่างน้อย 1 ใน 3 ของแต่ละจานเลือกน้ำสลัดแบบสไตล์ญีปุ่น ที่แคลอรี่ไม่เยอะ  แทนพวกมายองเนส   การทำแบบนี้จะช่วยทำให้จานที่หยิบมาเต็มไปด้วยอาหาร  แต่ก็เป็นอาหารพวกผัก สลัด ที่มีประโยชน์ มีไฟเบอร์เยอะ และทำให้เรารู้สึกอิ่ม  ทั้งๆ ที่ได้รับปริมาณแคลอรี่น้อยอีกต่างหากนะ!

รูปภาพ:http://img.webmd.boots.com/dtmcms/live/webmd_uk/consumer_assets/site_images/articles/health_tools/portion_sizes_slideshow/getty_rf_photo_of_three_different_portions.jpg

การเลือกจานก็สำคัญนะคะ    ถ้ามีหลากหลายขนาดให้เลือกจานขนาดเล็กสุดเวลาใส่อาหาร จะได้เต็มเร็วกว่าแบบจานใหญ่  และเป็นการทำให้เราคิดว่า ที่ใส่มานี่เยอะแล้วด้วย ทำให้ไม่กินมากเกินไปค่ะ


5. เลือกผลไม้ แทน ของหวาน

รูปภาพ:http://img.pandawhale.com/60763-Karate-cat-watermelon-fruit-ni-rGiI.gif

หลังทานของหนักเสร็จแล้ว รู้สึกอยากทานของหวานตามให้เลือก ผลไม้ แทน ขนมหวานเพราะผลไม้จะมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากกว่า และไม่มีแคลอรี่มากเท่าพวกขนมหวานแต่ก็ยังให้รสหวาน ให้หายอยากได้ง่ายๆ เลยค่ะ



เป็นไงบ้างคะ จากที่เคยคิดว่า บุฟเฟ่ต์ เป็นศัตรูของการไดเอท แต่พอรู้ Tips  ดีๆ แบบนี้  ก็สามารถไดเอทได้ และไปบุฟเฟ่ต์กับเพื่อนได้ในเวลาเดียวกัน  นอกจากจะไม่เสียน้ำใจเพื่อนแล้ว  ยังได้เพื่อนใหม่เป็นบุฟเฟ่ต์ด้วยนะ

(‐^▽^‐)

จะว่าไป ถึงจะไม่ต้องอดบุฟเฟ่ต์แล้ว  แต่สาวๆ ก็รู้แล้วใช่มั้ยคะว่า  กินนานๆ ทีดีกว่าเนอะ   อาหารที่ไหนก็ไม่อร่อยเท่าที่เรา ตั้งใจทำเพื่อหุ่นในฝันหรอกนะคะ

(^ω^)



บทความที่เกี่ยวข้อง