คนยุโรปเนี่ย!! ชอบที่จะนำเสนอร่างกายของตัวเอง ให้ออกมาในรูปแบบของการที่เป็นคนมี
สุขภาพร่างกายสมบูรณ์
แข็งแรง
ซึ่งตอนนี้
กำลังเป็นที่นิยมและแพร่หลาย เลยมีข้อมูลการดูแลสุขภาพแบบต่างๆ ถูกนำเสนอต่อสาธารณชนเป็นจำนวนมาก ตั้งแต่อาหารการกิน จนถึงการใช้ชีวิตที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด แน่นอนว่า วันนี้ AUO ก็ต้องมีคำแนะนำทางด้านโภชนาการดีๆ มาเสริมให้ด้วยนะ!
ส่วนประกอบที่อยากให้ทานอีกเยอะๆ กับส่วนประกอบที่อยากให้ลดอีกเท่าที่จะทำได้
ถ้าทานผิดกรุ๊ปเลือด ปริมาณการหลั่งทั้งฮอร์โมน หรือเอนไซม์ อีกทั้งการทำงานของมันก็จะอ่อนแอลง ถ้าจะยกตัวอย่างให้ดูก็เช่น เวลาคนกรุ๊ป A รู้สึกเครียด ก็จะหลั่งสารที่เรียกว่า Cotisol ออกมาได้ง่าย หรือบางครั้งคนกรุ๊ป O ก็จะหลั่งสารอะดรินาลีนออกมาง่ายกว่าปกติ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความตื่นเต้น หรือโรคต่างๆ ที่จะเป็นง่าย หรือเป็นยากก็ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือด ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็สามารถพิสูจน์ด้วยวิทยาศาสตร์แล้วเช่นกัน
ของกินไดเอ็ต และการออกกำลังกายของกรุ๊ปเลือดต่างๆ
*ข้อควรระวัง*
ถึงจะบอกว่าเป็นของที่ทานแล้วจะผอมง่ายแต่ก็ห้ามทานเยอะเกินทานให้เหมาะสมกับปริมาณแคลลอรี่ที่ควรได้รับในแต่ละวันนะ
กรุ๊ป O
เป็นคนที่มีสมาธิ มีความต้องการสูง ตรงไปตรงมา เป็นคนที่เอาใจใส่ร่างกายตัวเองอยู่เยอะ พวกบ้าเฮลท์ตี้ก็มีบ้างประปราย มีข้อเสียคือ มีแนวโน้มว่าเป็นพวกกินเนื้อ ชอบกินตุน ( กินเยอะๆ ในทีเดียว ) และกินเร็ว เมตาบอลิซึ่มสูง ใจเย็นไม่ต้องเครียดก็ได้ ในกรณีที่เลือกผลไม้ แนะนำให้ปลูกกินเอง เป็นคนประเภทที่ถ้ากำหนดว่า จะไดเอ็ตให้ได้น้ำหนักหรือไซส์ของร่างกายเท่าไหร่ ก็จะทำให้เห็นผลอย่างรวดเร็ว เหมาะกับการไดเอ็ตแบบฝึกกล้ามเนื้อ ฝึกร่างกาย หรือพวกกีฬาต่อสู้
รักเนื้อที่สุดเลย!! กับของกิน 5 อย่าง ที่สร้างกล้ามเนื้อ
เอ็นไซม์ที่แยกส่วนประกอบของเนื้อมีได้ในกรุ๊ปเลือดอื่นอีกสามกรุ๊ปเช่นกัน เพราะมีปริมาณกรดในกระเพาะเลยมีความสามารถในการย่อยโปรตีนสูง ถ้าได้รับโปรตีนมาเมตาบอลิซึ่มก็จะทำงานได้ดี มีงานวิจัยที่บอกว่าถ้ามีไม่เพียงพอก็จะทำให้อ่อนเพลียด้วยเช่นกัน
สรุปของกินที่เหมาะกับสาวกรุ๊ป O
- เนื้อแกะหรือเนื้อวัวตุณภาพดีที่มีมันน้อยๆ
- ตระกูลสาหร่ายทะเลอย่างคอนบุ หรือสาหร่ายวากาเมะ
- ผักสีเขียวเข้มๆ คือThe Must!! พวกถั่วแระ หรือมันหวานก็แนะนำ
- ปลาตัวอึ๋มๆ แบบปลาค็อด หรือปลาบุริ
- ตระกูลถั่ว เช่น วอลนัท หรืออัลมอนด์
วิธีทานอาหารของสาวกรุ๊ป O
“ ห้ามขาดเนื้อ ”“ ย่อยอาหารดี ”“ ภูมิคุ้มกันต้านทานมากเกินไป ”“ การปรับตัวเข้ากับอาหารชนิดใหม่ หรือสิ่งแวดล้อมใหม่ไม่ดี ”“ คลายเครียดด้วยการออกกำลังกาย ”“ สำหรับการควบคุมหุ่นให้สลิมก็ทำให้เมตาบอลิซึ่มมีประสิทธิภาพมากขึ้น "
คนกรุ๊ป O เนี่ย...สารอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์สำคัญที่สุด เป็นแบบการกินพิเศษที่ไม่มีในกรุ๊ปอื่น ในปัจจุบันมีคอมมอนเซนส์ที่ว่า ให้หลีกเลี่ยงของอะไรที่ไขมันเยอะอย่างพวกเนื้อก็จริง แต่สำหรับคนกรุ๊ป O ยังไงเนื้อก็เป็นคีย์เวิร์ดที่สำคัญที่สุดค่ะ แต่กลับกันให้หลีกเลี่ยงพวกธัญพืช ขนมปังหรือพวกตระกูลถั่วเคยมีตัวอย่างคนที่กังวลเรื่องความอ้วนแต่ไม่ทานพวกธัญพืชก็น้ำหนักลดแล้วด้วยนะ!!
ตัวอย่างเมนู UP! สุดยอดการสร้างเมตาบอลิซึ่มสำหรับสาวกรุ๊ป O
การออกกำลังกายของสาวกรุ๊ป O
ออกกำลังกายให้หนักช่วยคลายเครียด การเอาความเครียดออกจากร่างกายของคนกรุ๊ป O คือ การออกกำลังกายหนักๆ ถ้าไม่ออกกำลังกายแล้วแบกรับความเครียดเอาไว้อย่างนั้น จะออกมาเป็นทั้งอาการซึมเศร้า ทั้งอ่อนเพลีย หรืออาการนอนไม่หลับและได้รับผลกระทบต่อจิตใจด้วย
ในกรณีที่จะออกกำลังกายแบบมีขั้นตอน วอร์มอัพ แอโรบิก คูลดาวน์ ซึ่งในแต่ละอย่างมีความสำคัญมากๆ อย่างไรก็ตามขยับร่างกายแล้วทำตัวให้กระฉับกระเฉง จะเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากเลยค่ะ
ーーーー
กรุ๊ป B
เป็นคนประเภทมีจุดยืนของตัวเอง เอาแต่ใจ ชอบอะไรใหม่ รักความสนุก มีพลังและมุ่งมั่นในการเลี้ยงฉลองมากที่สุดในบรรดาทั้ง 4 กรุ๊ป ต้องระวังเรื่องของความชัดเจนให้มากว่า ชอบอะไร / ไม่ชอบอะไร เลยมีนิสัยหมกมุ่น มีแนวโน้มว่าจะทานอะไรซ้ำๆ เดิมๆ ชอบปรุงรสจัด อาจจะทำให้ความดันขึ้น...ส่วนการไดเอ็ตก็ทำในบ้านก็ได้ อย่างเช่น ฟังเพลงไป ยกดัมเบลไป และควรนอนตะแคงจะเป็นการดีที่สุด
ของกินไดเอ็ต 5 อย่าง เพื่อสร้างบาลานซ์ให้กับสาวงามกรุ๊ป B
กรุ๊ป B มีความสามารถในการย่อยพวกผักผลไม้ เนื้อ ธัญพืช ของที่ทำจากนม และอีกหลายอย่าง สามารถสนุกกับการทานอาหารนานาชนิดได้ ว้าววว!! ยอดไปเลย
- ผักมีใบ ก้านแข็ง อย่างบล็อคโคลี่
- ปลาตัวอึ๋มๆ อย่างปลาซาบะ ปลาซาดีน
- พวกของหมัก โยเกิร์ต ของที่ทำจากนม
- เนื้อสีแดงแบบเนื้อวัว เนื้อแกะ
- ตระกูลเห็ด อย่างเห็ดหอม เห็ดไมตาเกะ
ตัวอย่างเมนู UP! สุดยอดการสร้างเมตาบอลิซึ่มสำหรับสาวกรุ๊ป B
การออกกำลังกายของสาวกรุ๊ป B
กรุ๊ป B เป็นพวกมีการตอบสนองผสมกันระหว่างรีแอคชั่นทางจิตใจกับกรุ๊ป Aและรุกทางกายภาพกับกรุ๊ป O
สำหรับกรุ๊ป B ควรเล่นกีฬาที่จัดกันเป็นกลุ่มอย่างปีนเขาเป็นกลุ่ม หรือขี่จักรยานกับเพื่อนก็ดีนะ
เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ทำพวกรำไท้เก็ก หรือโยคะเพื่อให้เกิดความบาล๊านซ์ก็จะดี เป็นออกกำลังแบบที่มีทั้งรีแล็กซ์ด้วย และขยับด้วย
อ้างอิงถึงกรุ๊ป A และกรุ๊ป O เราจำเป็นต้องพยายามเข้าใจคุณสมบัติที่ผสมให้เข้ากับตัวเองด้วยค่ะーーーーーー
กรุ๊ป A
เป็นคนเอางานเอาการ และขี้กังวลเลยมีแนวโน้มจะเครียดง่าย ถ้าคิดจะพยายามอย่างขะมักเขม้นแล้วก็จะกินเยอะมาก แบบปึ้งงง!!...สุดท้ายก็โยโย่นั่นเอง เหมาะกับอาหารจำพวกพืชผัก แก๊สสะสมในท้องได้ง่าย ควรคำนึงถึงอาหารที่มีไฟเบอร์ วอล์คกิ้ง หรือจ็อกกิ้งในระยะยาวติดต่อกัน การไดเอ็ตก็จะไปถึงผลลัพธ์ที่ดีจ้า
ของกิน 5 อย่าง สู่น้ำหนักที่น้อยลง
- ผักมีใบสีเขียวเข้มอย่างผักโขม
- ของที่ทำจากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ มิโสะ นัตโตะ- ตระกูลถั่วอย่าง วอลนัท หรือ พีนัท
- ปลาตัวใหญ่ เช่น แซลมอน ซาบะ อิวาชิ- ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่
ตัวอย่างเมนู UP! สุดยอดการสร้างเมตาบอลิซึ่มสำหรับสาวกรุ๊ป A
การออกกำลังกายของสาวกรุ๊ป A
พวกกรุ๊ป A จะตอบสนองความเครียดทางใบหน้า ถ้าอาดรินารีนหลังออกมาในสมอง ความหงุดหงิดงุ่นง่านก็จะหมดไป ควรทำอะไรที่ทำให้ใจเย็นลงได้ อย่างการเล่นโยคะ หรือนั่งหลับตาทำสมาธิ ซึ่งสามารถต่อต้านความเครียดได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ
ーーーーーー
กรุ๊ป AB
เป็นคนประเภทมีความสมเหตุสมผลเยอะ มีสองบุคลิคทั้ง Cool & Hot ด้วย เป็นคนรักอิสระ เป็นคนมีประสาทสัมผัสบาลานซ์ เลยไม่หักโหมไดเอ็ท แต่มีสภาพร่างกายที่เย็นได้ง่าย การทำร่างกายให้ร้อนเลยเป็นเคล็ดลับของการไดเอ็ต! เวลาจะลองออกกำลังกาย ก็ทำแบบที่มีความเป็นมาและทฤษฎีที่ยอมรับได้เพื่อจะทำ และผอมได้อย่างจริงจังมากกว่า เหมาะมากกับการออกกำลังแบบแอโรบิค
ของกิน 5 อย่าง เสกร่างกายให้ร้อน สำหรับสาวกรุ๊ป AB
กรุ๊ป AB ไม่ค่อยมีกรดในกระเพาะ ที่จำเป็นในการแตกตัวของเนื้อสัตว์เหมือนกับกรุ๊ป A แต่ได้รับความสามารถในการย่อยเนื้อสัตว์มาจากกรุ๊ป B นิดหน่อย เลยจะแยกพวกเนื้อแกะได้บ้าง แต่ย่อยเนื้อวัวที่มีไขมันยาก แต่เก็บสะสมไขมันไดง่าย แถมมีแรงในการรับโปรตีนจากพืชตระกูลถั่วเหลืองสูง เหมือนกรุ๊ป A ความถูกชะตากับพวกของที่ทำจากนมก็ดีพอๆ กับกรุ๊ป B เลยทีเดียว- ตระกูลเบอร์รี่เช่น บลูเบอร์รี่ หรือเชอร์รี่- ของที่ทำจากถั่วเหลืองเช่น เต้าหู้ นัตโตะ- ผักมีใบสีเขียวเข้ม เช่น บล็อคโคลี่ กับ ผักโขม ก็ OK- ปลาเนื้อเยอะๆ เช่น ซาบะ แซลมอน อิวาชิ- เห็ดไมตาเกะ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
วิธีทานอาหารของสาวกรุ๊ป AB
ลักษณะเด่นของกรุ๊ป AB คือ เป็นกรุ๊ปที่เป็นกรุ๊ป A กับ B รวมกัน สามารถตอบสนองต่อการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมจากการเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมและพฤติกรรมการกิน ทางเดินอาหารที่ละเอียดอ่อน ภูมิคุ้มกันสูง เป็นข้อมูลโดยละเอียดโดยการรวมกันของกรุ๊ป A และ B
ตัวอย่างเมนู UP! สุดยอดการสร้างเมตาบอลิซึ่มสำหรับสาวกรุ๊ป AB
การออกกำลังกายของสาวกรุ๊ป AB
ในกรณีที่คนกรุ๊ป AB รู้สึกเครียด จะแสดงอาการออกทางสีหน้าอย่างเห็นได้ชัด รวมไปถึงทำให้ร่างกายอ่อนแอ การทำสภาพร่างกายให้ผ่อนคลายเป็นวิธีรับมือของกรุ๊ป AB การทำให้กลับมาผ่อนคลายด้วยการเล่นโยคะหรือรำไท้เก๊กมีความสำคัญมากๆ เลย
อย่าลืม!! หลังจากออกกำลังกาย.....
หลังจากเหงื่อออก ให้ทดแทนน้ำที่เสียไปด้วยน้ำแร่ก็ได้ แต่ที่แนะนำจริงๆ คือสปอตดริ๊งค์ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ไว แต่ของที่วางขายอยู่ตามท้องตลาดส่วนใหญ่เป็นพวกน้ำหวาน หรือพวกเติมสารปรุงแต่งก็เยอะ ต้องระวังหน่อยนะ!! เป็นไปได้ก็ลองทำเองที่บ้านแบบที่มีวิตามินพอเพียงกับร่างกายละกัน!
เป็นยังไงกันบ้างเอ่ย?? ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปสาวๆ ทุกกรุ๊ปเลือดก็สามารถเลือกของกินที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือดตัวเอง และไดเอ็ตได้แล้วใช่ไหม ? แต่ก็อย่าลืมข้อระวังที่ AUO บอกไว้ในตอนต้นด้วยล่ะว่า ต่อให้จะกินแล้วผอมง่ายเยอะๆ ยังไง ถ้ากินเยอะก็อ้วนอยู่ดี!! ให้กินให้พอเหมาะกับแคลอรี่ที่ควรได้ได้รับในแต่ละวันนะจ๊ะขอให้สาวๆ หุ่นดี มีสุขภาพที่แข็งแรงกันทุกกรุ๊ปเลือดเลย~
แปลบทความจากเว็บไซต์ matome.naver.jp
http://matome.naver.jp/odai/2133782600339939801
บทความที่เกี่ยวข้อง
ใครยังไม่รู้จักผลไม้ต้องห้ามของแต่ละกรุ๊ปเลือดบ้าง ?
https://sistacafe.com/summaries/790
คู่มือจีบคนรักตามกรุ๊ปเลือด ... ทำยังไงให้ได้ใจหนุ่ม ♥
https://sistacafe.com/summaries/1008
เคล็ดลับทำให้นอนหลับสบาย วิธีการนอนหลับตามกรุ๊ปเลือด!
https://sistacafe.com/summaries/909