คนยุโรปเนี่ย!!  ชอบที่จะนำเสนอร่างกายของตัวเอง ให้ออกมาในรูปแบบของการที่เป็นคนมี

สุขภาพร่างกายสมบูรณ์

แข็งแรง

ซึ่งตอนนี้

กำลังเป็นที่นิยมและแพร่หลาย เลยมีข้อมูลการดูแลสุขภาพแบบต่างๆ ถูกนำเสนอต่อสาธารณชนเป็นจำนวนมาก ตั้งแต่อาหารการกิน จนถึงการใช้ชีวิตที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด แน่นอนว่า วันนี้ AUO ก็ต้องมีคำแนะนำทางด้านโภชนาการดีๆ มาเสริมให้ด้วยนะ!

รูปภาพ:http://muj-ehime.jp/images/img_about_interview.jpg

ส่วนประกอบที่อยากให้ทานอีกเยอะๆ กับส่วนประกอบที่อยากให้ลดอีกเท่าที่จะทำได้

ถ้าทานผิดกรุ๊ปเลือด ปริมาณการหลั่งทั้งฮอร์โมน หรือเอนไซม์ อีกทั้งการทำงานของมันก็จะอ่อนแอลง ถ้าจะยกตัวอย่างให้ดูก็เช่น เวลาคนกรุ๊ป A รู้สึกเครียด ก็จะหลั่งสารที่เรียกว่า Cotisol ออกมาได้ง่าย หรือบางครั้งคนกรุ๊ป O ก็จะหลั่งสารอะดรินาลีนออกมาง่ายกว่าปกติ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความตื่นเต้น หรือโรคต่างๆ ที่จะเป็นง่าย หรือเป็นยากก็ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือด ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็สามารถพิสูจน์ด้วยวิทยาศาสตร์แล้วเช่นกัน

ของกินไดเอ็ต และการออกกำลังกายของกรุ๊ปเลือดต่างๆ

*ข้อควรระวัง*

ถึงจะบอกว่าเป็นของที่ทานแล้วจะผอมง่ายแต่ก็ห้ามทานเยอะเกินทานให้เหมาะสมกับปริมาณแคลลอรี่ที่ควรได้รับในแต่ละวันนะ

กรุ๊ป O

รูปภาพ:http://img.allabout.co.jp/gm/article/12886/ketueki2.JPG

เป็นคนที่มีสมาธิ มีความต้องการสูง ตรงไปตรงมา เป็นคนที่เอาใจใส่ร่างกายตัวเองอยู่เยอะ พวกบ้าเฮลท์ตี้ก็มีบ้างประปราย มีข้อเสียคือ มีแนวโน้มว่าเป็นพวกกินเนื้อ ชอบกินตุน ( กินเยอะๆ ในทีเดียว ) และกินเร็ว เมตาบอลิซึ่มสูง ใจเย็นไม่ต้องเครียดก็ได้ ในกรณีที่เลือกผลไม้ แนะนำให้ปลูกกินเอง เป็นคนประเภทที่ถ้ากำหนดว่า จะไดเอ็ตให้ได้น้ำหนักหรือไซส์ของร่างกายเท่าไหร่ ก็จะทำให้เห็นผลอย่างรวดเร็ว เหมาะกับการไดเอ็ตแบบฝึกกล้ามเนื้อ ฝึกร่างกาย หรือพวกกีฬาต่อสู้

รูปภาพ:http://img3.goodfon.su/original/3000x1986/e/bb/boxing-woman-workout.jpg

รักเนื้อที่สุดเลย!! กับของกิน 5 อย่าง ที่สร้างกล้ามเนื้อ

รูปภาพ:http://www.matsuzaka-gyu.com/blog/wp-content/uploads/blog_import_4da59aae7240a.jpg

เอ็นไซม์ที่แยกส่วนประกอบของเนื้อมีได้ในกรุ๊ปเลือดอื่นอีกสามกรุ๊ปเช่นกัน เพราะมีปริมาณกรดในกระเพาะเลยมีความสามารถในการย่อยโปรตีนสูง ถ้าได้รับโปรตีนมาเมตาบอลิซึ่มก็จะทำงานได้ดี มีงานวิจัยที่บอกว่าถ้ามีไม่เพียงพอก็จะทำให้อ่อนเพลียด้วยเช่นกัน

สรุปของกินที่เหมาะกับสาวกรุ๊ป O

รูปภาพ:http://fytte.jp/tips/assets_c/2012/04/blood_o-thumb-320xauto-3365.jpg

- เนื้อแกะหรือเนื้อวัวตุณภาพดีที่มีมันน้อยๆ

- ตระกูลสาหร่ายทะเลอย่างคอนบุ หรือสาหร่ายวากาเมะ

- ผักสีเขียวเข้มๆ คือThe Must!! พวกถั่วแระ หรือมันหวานก็แนะนำ

- ปลาตัวอึ๋มๆ แบบปลาค็อด หรือปลาบุริ

- ตระกูลถั่ว เช่น วอลนัท หรืออัลมอนด์

วิธีทานอาหารของสาวกรุ๊ป O

“ ห้ามขาดเนื้อ ”“ ย่อยอาหารดี ”“ ภูมิคุ้มกันต้านทานมากเกินไป ”“ การปรับตัวเข้ากับอาหารชนิดใหม่ หรือสิ่งแวดล้อมใหม่ไม่ดี ”“ คลายเครียดด้วยการออกกำลังกาย ”“ สำหรับการควบคุมหุ่นให้สลิมก็ทำให้เมตาบอลิซึ่มมีประสิทธิภาพมากขึ้น "

คนกรุ๊ป O เนี่ย...สารอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์สำคัญที่สุด เป็นแบบการกินพิเศษที่ไม่มีในกรุ๊ปอื่น ในปัจจุบันมีคอมมอนเซนส์ที่ว่า ให้หลีกเลี่ยงของอะไรที่ไขมันเยอะอย่างพวกเนื้อก็จริง แต่สำหรับคนกรุ๊ป O ยังไงเนื้อก็เป็นคีย์เวิร์ดที่สำคัญที่สุดค่ะ แต่กลับกันให้หลีกเลี่ยงพวกธัญพืช ขนมปังหรือพวกตระกูลถั่วเคยมีตัวอย่างคนที่กังวลเรื่องความอ้วนแต่ไม่ทานพวกธัญพืชก็น้ำหนักลดแล้วด้วยนะ!!


ตัวอย่างเมนู UP! สุดยอดการสร้างเมตาบอลิซึ่มสำหรับสาวกรุ๊ป O

รูปภาพ:http://fytte.jp/recipe/assets_c/2012/05/blood_o-thumb-480x480-3375.jpgรูปภาพ:http://www.elle.co.jp/var/ellejp/storage/images/atable/cooking/recipe_new_new/1348/4341985-1-jpn-JP/_1_image_size_300_400.jpgรูปภาพ:http://www.elle.co.jp/var/ellejp/storage/images/atable/cooking/recipe_new_new/1349/4342103-1-jpn-JP/_1_image_size_300_400.jpgรูปภาพ:http://www.elle.co.jp/var/ellejp/storage/images/atable/cooking/recipe_new_new/1349/4342103-1-jpn-JP/_1_image_size_300_400.jpg

การออกกำลังกายของสาวกรุ๊ป O

ออกกำลังกายให้หนักช่วยคลายเครียด การเอาความเครียดออกจากร่างกายของคนกรุ๊ป O คือ การออกกำลังกายหนักๆ ถ้าไม่ออกกำลังกายแล้วแบกรับความเครียดเอาไว้อย่างนั้น จะออกมาเป็นทั้งอาการซึมเศร้า ทั้งอ่อนเพลีย หรืออาการนอนไม่หลับและได้รับผลกระทบต่อจิตใจด้วย

ในกรณีที่จะออกกำลังกายแบบมีขั้นตอน วอร์มอัพ แอโรบิก คูลดาวน์ ซึ่งในแต่ละอย่างมีความสำคัญมากๆ อย่างไรก็ตามขยับร่างกายแล้วทำตัวให้กระฉับกระเฉง จะเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากเลยค่ะ

ーーーー

กรุ๊ป B

รูปภาพ:http://omoi-todoku.com/wp-content/uploads/2014/09/b-269x340.jpg

เป็นคนประเภทมีจุดยืนของตัวเอง เอาแต่ใจ ชอบอะไรใหม่ รักความสนุก มีพลังและมุ่งมั่นในการเลี้ยงฉลองมากที่สุดในบรรดาทั้ง 4 กรุ๊ป ต้องระวังเรื่องของความชัดเจนให้มากว่า ชอบอะไร / ไม่ชอบอะไร เลยมีนิสัยหมกมุ่น มีแนวโน้มว่าจะทานอะไรซ้ำๆ เดิมๆ ชอบปรุงรสจัด อาจจะทำให้ความดันขึ้น...ส่วนการไดเอ็ตก็ทำในบ้านก็ได้ อย่างเช่น ฟังเพลงไป ยกดัมเบลไป และควรนอนตะแคงจะเป็นการดีที่สุด

รูปภาพ:http://www.sportspreorder.com/article/1376792363-lose-weight-for-women.jpg

ของกินไดเอ็ต 5 อย่าง เพื่อสร้างบาลานซ์ให้กับสาวงามกรุ๊ป B

รูปภาพ:http://fytte.jp/tips/assets_c/2012/04/blood_b-thumb-320xauto-3366.jpg

กรุ๊ป B มีความสามารถในการย่อยพวกผักผลไม้ เนื้อ ธัญพืช ของที่ทำจากนม และอีกหลายอย่าง สามารถสนุกกับการทานอาหารนานาชนิดได้ ว้าววว!! ยอดไปเลย

- ผักมีใบ ก้านแข็ง อย่างบล็อคโคลี่

- ปลาตัวอึ๋มๆ อย่างปลาซาบะ ปลาซาดีน

- พวกของหมัก โยเกิร์ต ของที่ทำจากนม

- เนื้อสีแดงแบบเนื้อวัว เนื้อแกะ

- ตระกูลเห็ด อย่างเห็ดหอม เห็ดไมตาเกะ

ตัวอย่างเมนู UP! สุดยอดการสร้างเมตาบอลิซึ่มสำหรับสาวกรุ๊ป B

รูปภาพ:http://fytte.jp/recipe/assets_c/2012/05/blood_b-thumb-480x480-3376.jpgรูปภาพ:http://www.elle.co.jp/var/ellejp/storage/images/atable/cooking/recipe/1351/4342260-1-jpn-JP/_1_image_size_300_400.jpgรูปภาพ:http://www.elle.co.jp/var/ellejp/storage/images/atable/cooking/recipe_new_new/1352/4342395-1-jpn-JP/_1_image_size_300_400.jpg

การออกกำลังกายของสาวกรุ๊ป B

กรุ๊ป B เป็นพวกมีการตอบสนองผสมกันระหว่างรีแอคชั่นทางจิตใจกับกรุ๊ป Aและรุกทางกายภาพกับกรุ๊ป O

สำหรับกรุ๊ป B ควรเล่นกีฬาที่จัดกันเป็นกลุ่มอย่างปีนเขาเป็นกลุ่ม หรือขี่จักรยานกับเพื่อนก็ดีนะ

เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ทำพวกรำไท้เก็ก หรือโยคะเพื่อให้เกิดความบาล๊านซ์ก็จะดี เป็นออกกำลังแบบที่มีทั้งรีแล็กซ์ด้วย และขยับด้วย

อ้างอิงถึงกรุ๊ป A และกรุ๊ป O เราจำเป็นต้องพยายามเข้าใจคุณสมบัติที่ผสมให้เข้ากับตัวเองด้วยค่ะーーーーーー

กรุ๊ป A

รูปภาพ:http://img.allabout.co.jp/gm/article/12886/ketueki1.JPG

เป็นคนเอางานเอาการ และขี้กังวลเลยมีแนวโน้มจะเครียดง่าย ถ้าคิดจะพยายามอย่างขะมักเขม้นแล้วก็จะกินเยอะมาก แบบปึ้งงง!!...สุดท้ายก็โยโย่นั่นเอง เหมาะกับอาหารจำพวกพืชผัก แก๊สสะสมในท้องได้ง่าย ควรคำนึงถึงอาหารที่มีไฟเบอร์ วอล์คกิ้ง หรือจ็อกกิ้งในระยะยาวติดต่อกัน การไดเอ็ตก็จะไปถึงผลลัพธ์ที่ดีจ้า

ของกิน 5 อย่าง สู่น้ำหนักที่น้อยลง

รูปภาพ:http://fytte.jp/tips/assets_c/2012/04/blood_a-thumb-320xauto-3367.jpg

- ผักมีใบสีเขียวเข้มอย่างผักโขม

- ของที่ทำจากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ มิโสะ นัตโตะ- ตระกูลถั่วอย่าง วอลนัท หรือ พีนัท

- ปลาตัวใหญ่ เช่น แซลมอน ซาบะ อิวาชิ- ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่

ตัวอย่างเมนู UP! สุดยอดการสร้างเมตาบอลิซึ่มสำหรับสาวกรุ๊ป A

รูปภาพ:http://fytte.jp/recipe/assets_c/2012/05/blood_a-thumb-480x480-3374.jpgรูปภาพ:http://www.elle.co.jp/var/ellejp/storage/images/atable/cooking/recipe/1345/4341705-1-jpn-JP/_1_image_size_300_400.jpgรูปภาพ:http://www.elle.co.jp/var/ellejp/storage/images/atable/cooking/recipe_new_new/1346/4341802-1-jpn-JP/_1_image_size_300_400.jpg

การออกกำลังกายของสาวกรุ๊ป A

พวกกรุ๊ป A จะตอบสนองความเครียดทางใบหน้า ถ้าอาดรินารีนหลังออกมาในสมอง ความหงุดหงิดงุ่นง่านก็จะหมดไป ควรทำอะไรที่ทำให้ใจเย็นลงได้ อย่างการเล่นโยคะ หรือนั่งหลับตาทำสมาธิ ซึ่งสามารถต่อต้านความเครียดได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ

ーーーーーー

กรุ๊ป AB

รูปภาพ:

เป็นคนประเภทมีความสมเหตุสมผลเยอะ มีสองบุคลิคทั้ง Cool & Hot ด้วย เป็นคนรักอิสระ เป็นคนมีประสาทสัมผัสบาลานซ์ เลยไม่หักโหมไดเอ็ท แต่มีสภาพร่างกายที่เย็นได้ง่าย การทำร่างกายให้ร้อนเลยเป็นเคล็ดลับของการไดเอ็ต! เวลาจะลองออกกำลังกาย ก็ทำแบบที่มีความเป็นมาและทฤษฎีที่ยอมรับได้เพื่อจะทำ และผอมได้อย่างจริงจังมากกว่า เหมาะมากกับการออกกำลังแบบแอโรบิค

รูปภาพ:http://www.danceinforma.com/magazine/wp-content/uploads/2013/08/Sydney-Dance-Company.jpg

ของกิน 5 อย่าง เสกร่างกายให้ร้อน สำหรับสาวกรุ๊ป AB

รูปภาพ:http://fytte.jp/tips/assets_c/2012/04/blood_ab-thumb-320xauto-3364.jpg

กรุ๊ป AB ไม่ค่อยมีกรดในกระเพาะ ที่จำเป็นในการแตกตัวของเนื้อสัตว์เหมือนกับกรุ๊ป A แต่ได้รับความสามารถในการย่อยเนื้อสัตว์มาจากกรุ๊ป B นิดหน่อย เลยจะแยกพวกเนื้อแกะได้บ้าง แต่ย่อยเนื้อวัวที่มีไขมันยาก แต่เก็บสะสมไขมันไดง่าย แถมมีแรงในการรับโปรตีนจากพืชตระกูลถั่วเหลืองสูง เหมือนกรุ๊ป A ความถูกชะตากับพวกของที่ทำจากนมก็ดีพอๆ กับกรุ๊ป B เลยทีเดียว- ตระกูลเบอร์รี่เช่น บลูเบอร์รี่ หรือเชอร์รี่- ของที่ทำจากถั่วเหลืองเช่น เต้าหู้ นัตโตะ- ผักมีใบสีเขียวเข้ม เช่น บล็อคโคลี่ กับ ผักโขม ก็ OK- ปลาเนื้อเยอะๆ เช่น ซาบะ แซลมอน อิวาชิ- เห็ดไมตาเกะ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน


วิธีทานอาหารของสาวกรุ๊ป AB

ลักษณะเด่นของกรุ๊ป AB คือ เป็นกรุ๊ปที่เป็นกรุ๊ป A กับ B รวมกัน สามารถตอบสนองต่อการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมจากการเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมและพฤติกรรมการกิน ทางเดินอาหารที่ละเอียดอ่อน ภูมิคุ้มกันสูง เป็นข้อมูลโดยละเอียดโดยการรวมกันของกรุ๊ป A และ B

ตัวอย่างเมนู UP! สุดยอดการสร้างเมตาบอลิซึ่มสำหรับสาวกรุ๊ป AB

รูปภาพ:http://fytte.jp/recipe/assets_c/2012/05/blood_ab-thumb-480x480-3377.jpgรูปภาพ:http://www.elle.co.jp/var/ellejp/storage/images/atable/cooking/recipe/1354/4343290-1-jpn-JP/_1_image_size_300_400.jpgรูปภาพ:http://www.elle.co.jp/var/ellejp/storage/images/atable/cooking/recipe/1355/4343499-3-jpn-JP/_1_image_size_300_400.jpg

การออกกำลังกายของสาวกรุ๊ป AB

รูปภาพ:http://kyrinhall.com/wp-content/uploads/2012/04/Yoga-ook-goed-voor-sceptici1.jpg

ในกรณีที่คนกรุ๊ป AB รู้สึกเครียด จะแสดงอาการออกทางสีหน้าอย่างเห็นได้ชัด รวมไปถึงทำให้ร่างกายอ่อนแอ การทำสภาพร่างกายให้ผ่อนคลายเป็นวิธีรับมือของกรุ๊ป AB การทำให้กลับมาผ่อนคลายด้วยการเล่นโยคะหรือรำไท้เก๊กมีความสำคัญมากๆ เลย


อย่าลืม!! หลังจากออกกำลังกาย.....

หลังจากเหงื่อออก ให้ทดแทนน้ำที่เสียไปด้วยน้ำแร่ก็ได้ แต่ที่แนะนำจริงๆ คือสปอตดริ๊งค์ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ไว แต่ของที่วางขายอยู่ตามท้องตลาดส่วนใหญ่เป็นพวกน้ำหวาน หรือพวกเติมสารปรุงแต่งก็เยอะ ต้องระวังหน่อยนะ!! เป็นไปได้ก็ลองทำเองที่บ้านแบบที่มีวิตามินพอเพียงกับร่างกายละกัน!

เป็นยังไงกันบ้างเอ่ย??  ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปสาวๆ ทุกกรุ๊ปเลือดก็สามารถเลือกของกินที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือดตัวเอง และไดเอ็ตได้แล้วใช่ไหม ? แต่ก็อย่าลืมข้อระวังที่ AUO บอกไว้ในตอนต้นด้วยล่ะว่า ต่อให้จะกินแล้วผอมง่ายเยอะๆ ยังไง ถ้ากินเยอะก็อ้วนอยู่ดี!! ให้กินให้พอเหมาะกับแคลอรี่ที่ควรได้ได้รับในแต่ละวันนะจ๊ะขอให้สาวๆ หุ่นดี มีสุขภาพที่แข็งแรงกันทุกกรุ๊ปเลือดเลย~



บทความที่เกี่ยวข้อง

เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้