![ตัวอย่าง ภาพหน้าปก:แค่ 3 นาที ! มาเต้นให้ผอม กับ Cardio Dance Fitness Marshall](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F8569%2Fthumbnail.jpeg%3Fv%3D20240305193551&w=1080&q=75)
แค่ 3 นาที ! มาเต้นให้ผอม กับ Cardio Dance Fitness Marshall
เต้น! เต้น! เต้น! เข้าไปให้มันผอมโลด! เต้น! เต้น! เต้น! เข้าไปให้มันหลุดโลก!
เผยแพร่: 19 เม.ย. 2559 14:59 น.
Views: 46,111
รหัสบทความ: 8569
แชร์บทความ
- บอกซิเธอ เธอจะเอาเท่าไหร่ เอาเท่าไหร่ ไม่อ้วนเอาเท่าไหร่ -
ไม่เอาอะไรเลยจริงๆ นะ ณ จุดๆ นี้ ขอแค่ผอมทำให้ไม่ได้เลยเหรอ? บอกกับตัวเอง อิอิ ช่างยากช่างเย็นเหลือเกินกับแค่การลดน้ำหนัก ไม่มีอุปสรรคอะไรมาขวางกั้นเราได้ทั้งนั้น หราาา? ไม่ว่าจะเป็น เพจของกิน เพจทำอาหาร รีวิวร้านอาหาร โอ้ยยย ช่างเป็นสิ่งที่แสนน่าเบื่อ แต่เราก็เชื่อว่าสาวๆSistacafeก็เก็บไม่ให้เหลือแม้แต่อย่างเดียว พูดซิ! ว่ามันไม่เป็นความจริง อิอิ
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
![รูปภาพ:http://1.bp.blogspot.com/_g77lmGbXe3k/TBZZrQQnurI/AAAAAAAAAS0/kt3-awPQQ3Q/s1600/hungry.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F8569%2F061f3ad5-fadf-4e60-9c2d-84a0fb49cf5d.jpeg%3Fv%3D20240306110034%26ratio%3D0.667&w=1200&q=75)
ในเมื่อความอยาก และ ทักษะการอด และ หักห้ามใจของสาวๆ อยู่ในเลเวลแบบวิกฤติขั้นสุดแล้ว
เรามาดูในส่วนของความกระตือรือร้นของสาวๆ กันดีกว่า เผื่อที่จะช่วยอะไรได้บ้าง แต่เดี๋ยวก่อน! ตี๊ด ตี๊ด ตี๊ด ตี๊ดดดด เสียงอะไรน่ะ! อ้อ เลเวลความกระตือรือร้น ได้ปิดไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว
![รูปภาพ:http://1.bp.blogspot.com/_g77lmGbXe3k/TBZZrQQnurI/AAAAAAAAAS0/kt3-awPQQ3Q/s1600/hungry.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F8569%2Fb4ca3b88-2037-415e-ad2e-fa98cc641995.jpeg%3Fv%3D20240306110034%26ratio%3D0.686&w=1200&q=75)
งั้นเราจะช่วยสาวๆSistacafeยังไงดีนะในการลดน้ำหนักในครั้งนี้! ให้สนุก ไม่น่าเบื่อ ได้เหงื่อเยอะๆ แถมกินได้เหมือนเดิม แต่หุ่นเฟิร์มว่ะเฮ้ยยยย!อยากรู้แล้วใช่มั้ยล่ะ? อิอิSistacafeขอแนะนำให้รู้จักกับThe Fitness Marshall ที่จะเป็น Channel ทาง Youtube ที่มีคุณครู Marshall สุดหล่อมาสอนท่าเต้นในสไตล์ Cardio Danceให้กับสาวๆ ถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่บ้านเลยยย+++++++++++++______________________++++++++++++++++
และที่สำคัญท่าเต้นง่ายมาก จะเต้นเดี่ยว หรือ เต้นเป็นกลุ่มกับเพื่อน หรือ ทุกคนในครอบครัวก็สนุกกันไปใหญ่ ได้เบิร์น และเผาผลาญไปกับการเต้น แบบ Cardio Dance ได้ทั้งความสนุก และ ลดน้ำหนักไปเลยในคราวเดียวกัน และ เพลงต่างๆ ที่คุณครู Marshallนำมาสอนก็เป็นเพลงที่อยู่ในกระแสทั้งนั้น แค่ฟังเพลงก็อยากจะเต้นตามแล้วอ่า เรามาดูตัวอย่างท่าเต้น และ วิดีโอการสอนของThe Fitness Marshallกันเลยดีกว่าค่ะ
มาเต้นกัน! แค่ 3 นาที เฟิร์มเลยขอบอก!
![รูปภาพ:http://cache.gmo2.sistacafe.com/images/uploads/content_image/image/115188/1460090855-maxresdefault.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F8569%2Ffe3e2248-42ba-4e71-b424-ef6b112ef17d.jpeg%3Fv%3D20240306110035%26ratio%3D0.625&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:http://cache.gmo2.sistacafe.com/images/uploads/content_image/image/115192/1460091147-maxresdefault.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F8569%2F95785481-1ff6-4297-a647-9be156a2f197.jpeg%3Fv%3D20240306110035%26ratio%3D0.625&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:http://cache.gmo2.sistacafe.com/images/uploads/content_image/image/115194/1460091186-Cardio-Hip-Hop-Workout-To-Get-Ugly.png](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F8569%2F09d2ee0e-bfcc-4b90-92b8-ebc635c8d235.png%3Fv%3D20240306110035%26ratio%3D0.559&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:http://thebodydepartment.com/wp-content/uploads/2015/04/Screen-Shot-2015-04-08-at-3.40.19-PM-620x311.png](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F8569%2F6c8cdfed-3a80-434e-9e64-00222ff6f99e.png%3Fv%3D20240306110035%26ratio%3D0.502&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://i.ytimg.com/vi/00fmhI7dLrw/maxresdefault.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F8569%2F1cc90b12-f6fe-42fe-999b-3b21be3319d9.jpeg%3Fv%3D20240306110035%26ratio%3D0.625&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://7f9c61237bd6e732e57e-5fa18836a2ae6b5e7c49abcc89b20237.ssl.cf1.rackcdn.com/3708381_booty-me-down-cardio-hip-hop-workout_914455a9_m.png](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F8569%2Fe00bff78-46d8-4212-b6ea-f7b96fc46b0e.png%3Fv%3D20240306110036%26ratio%3D0.525&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://i.ytimg.com/vi/RsVOGQ7URpc/maxresdefault.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F8569%2F0d3c4a00-45eb-4d60-ae30-db00d3404972.jpeg%3Fv%3D20240306110036%26ratio%3D0.592&w=1200&q=75)
![รูปภาพ:https://i.ytimg.com/vi/RsVOGQ7URpc/maxresdefault.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F8569%2Fe4ce4a54-a9a9-41b1-a776-2dc8615213d0.png%3Fv%3D20240306110036%26ratio%3D0.525&w=1200&q=75)
มาดูคลิป VDO แล้วเต้นตามกันดีกว่า !
เพราะ ในขณะที่เราเต้นนั้น ร่างกาย และ หัวใจได้ทำงานไปพร้อมๆ กัน และ ร่างกายของเรามันก็รู้จักที่จะเรียนรู้ที่จะใช้ไขมันในส่วนที่ดีขึ้น นั่นก็คือ การเบิร์น หรือ การเผาผลาญเหมือนเมื่อก่อนในตอนที่เรายังไม่รู้จัก และ เต้น Cardio Dance และข่าวดี! ก็คือ มันจะส่งผลทำให้ โอกาสในการสะสมไขมันลดลงนั่นเอง!
++++++++++++++++++++++++++++++++
เห็นมั้ย! สาวๆ เวลาแค่ 3 นาที แค่เต้นสนุกๆ เราก็เผาผลาญไขมันไปได้ตั้งเยอะ ลองทำดูกันนะ เพื่อรูปร่างที่ดี และ สุขภาพที่ดีของสาวๆ นะจ๊ะ