แค่กๆ แค่กๆ
โอ๊ยย พอเข้าหน้าหนาวแล้วไอบ่อยสุด ๆ ยิ่งเป็นช่วงกลางคืนยิ่งแล้วใหญ่ ขยันไอจนต้องสะดุ้งตื่น สุดเซ็งมากเวอร์
สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีปัญหาไอบ่อยในตอนกลางคืนด้วยเหมือนกัน ลองมาบำรุงลำคอแก้อาการไอด้วยกันในบทความนี้ได้ เพราะว่า
เรามีวิธีแก้ปัญหาไอตอนกลางคืนพร้อมกับเครื่องดื่มช่วยให่ชุ่มคอมาฝากกันด้วย
จะเป็นยังไงลองตามไปดูกัน
ทำไมถึง ไอตอนกลางคืน เกิดจากอะไร ?
สำหรับคนที่มักจะไอตอนกลางคืน ลองสังเกตสภาพแวดล้อมรอบ ๆ ตัว อาจจะเป็นตัวการทำให้ไอตอนกลางคืนได้ อย่าง
การนอนในห้องแอร์ที่มีอากาศแห้ง
ทำให้เพิ่มการระคายเคืองบริเวณทางเดินหายใจ หรืออาจจะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีฝุ่น สัตว์เลี้ยง และสารก่อภูมิแพ้ต่าง
ๆ อีกหนึ่งอย่างก็คือท่าทางการนอน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคติดเชื้อจอร์เจียกล่าวว่า เวลาเรานอนราบ น้ำมูก เสมหะจะไหลมารวมกันที่บริเวณหลังคอ เลยทำให้เกิดอาการไอได้ด้วย
ส่วนจะมีวิธีแก้ปัญหาอาการไอตอนกลางคืนยังไงได้บ้าง ลองตามไปดูต่อกันเลย
วิธีแก้อาการไอตอนกลางคืน บรรเทาได้ยังไงบ้าง ?
1. เปลี่ยนท่านอน เป็นนอนตะแคงให้ศีรษะยกขึ้นเล็กน้อย
ท่าทางการนอนเป็นอีกหนึ่งสาเหตุ ที่อาจจะทำให้เกิดอาการไอในตอนกลางคืน เพราะในเวลาที่เรานอนราบ น้ำมูก เสมหะจะไหลมารวมกันที่บริเวณหลังคอ ทำให้เกิดอาการไอได้ด้วย
ใครที่มักจะนอนหงายบ่อย ๆ ลองเปลี่ยนเป็นนอนตะแคงและนอนให้ศีรษะยกสูงขึ้นเล็กน้อย
แต่ไม่จำเป็นต้องนอนหมอนที่สูงเกินไปเพราะจะทำให้ปวดคอได้ด้วยค่า
2. ใช้เครื่องพ่นไอน้ำ เพิ่มความชื้น ขับเสมหะ
เรื่องของอากาศก็มีส่วนทำให้เกิดอาการไอในตอนกลางคืน เพราะช่วงกลางคืนมักจะมีอากาศเย็น หรืออากาศในห้องแอร์ที่มีความแห้งอาจจะส่งผลให้ระคายเคืองลำคอ ทำให้เกิดอาการไอได้
ลองใช้เครื่องทำความชื้นพ่นไอน้ำเพื่อเพิ่มความชื้นในห้อง ช่วยลดสภาวะอากาศแห้ง และไอน้ำยังช่วยขับเสมหะ ลดอาการภูมิแพ้ได้ด้วย
น่าจะเป็นอีกหนึ่งไอเทมที่ช่วยบรรเทาอาการไอในตอนกลางคืนลงไปได้ด้วย
3. จัดสภาพแวดล้อมภายในห้องให้สะอาด
นอกจากเพิ่มความชื้นให้กับอากาศแห้งเวลานอน ลองจัดสภาพแวดล้อมภายในห้องนอนให้โล่งโปร่ง มีความสะอาดสะอ้านอยู่เสมอ อย่า
ง
การจัดห้องให้เป็นระเบียบ ทำความสะอาดเตียง ชุดเครื่องนอนให้สะอาดเพื่อกำจัดไรฝุ่น เพราะอาการไออาจจะเกิดจากฝุ่นละลองหรือควันลอยมาในห้อง และเข้ามาทำให้เกิดอาการระคายเคืองทางเดินหายใจได้
หรือจะเตรียมเครื่องฟอกอากาศ ช่วยดักจับสิ่งสกปรกในอากาศไปด้วยก็ยิ่งดีเลยค่า
4. กินยาอมแก้ไอ ช่วยบรรเทาอาการระคายคอ
ยาอมเป็นหนึ่งในไอเทมที่ช่วยให้ชุ่มคอ บรรเทาอาการระคายเคืองและเจ็บคอ แก้อาการไอตอนกลางคืนลงไปได้ดีเลย เพราะ
ในยาอมบางยี่หอมีคุณสมบัติฆ่าเชื้ออยู่ด้วย และควรใช้ยาอมตามคำแนะนำบนฉลากยา บางครั้งการใช้ยาอมแก้ไอมากเกินไป อาจทำให้อาการไอรุนแรงได้เหมือนกัน
แนะนำให้เลือกเป็นยาอมแก้ไอที่มีน้ำตาลน้อย หรือเป็นสูตรไม่มีน้ำตาล จะดีต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพช่องปากเวลานอนหลังด้วยค่า
5. ดื่มน้ำอุ่น เพื่อละลายเสมหะในลำคอ
ก่อนเตรียมตัวเข้านอน
ลองจิบน้ำอุ่นหรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ บำรุงลำคอ ลดอาการอักเสบอย่างชาร้อน
น้ำขิงสักหน่อย เพราะน้ำอุ่น ๆ จะช่วยละลายเสมหะในลำคอและบรรเทาอาการเจ็บคอได้ด้วย หรือจะ
ลองกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ เพื่อขจัดเสมหะและสิ่งแปลกปลอมในทางเดินอาหาร และอาจจะช่วยบรรเทาอาการไอที่เกิดจากอาการแพ้ โรคหอบหืด การติดเชื้อได้ด้วย
ลองผสมเกลือครึ่งช้อนชากับน้ำอุ่น 240 มิลลิลิตร กลั้วคอไว้สักพักแล้วบ้วนทิ้งดูค่ะ
รวม 5 เครื่องดื่มอุ่นๆ ช่วยให้ชุ่มคอ
1. น้ำขิง
สำหรับขิง
เป็นสมุนไพรที่ดีต่อลำคอมาก ๆ แถมยังช่วยรักษาไข้หวัด ฆ่าเชื้อ และช่วยบรรเทาอาการเจ็บได้ด้วย
สำหรับใครที่อยากบรรเทาอาการเจ็บคอ ป้องกันอาการไอในตอนกลางคืน ลองทำน้ำขิง 1 ช้อนชา ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา เข้ากับน้ำอุ่นประมาณครึ่งแก้ว ค่อย ๆ จิบตอนยังอุ่น จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอลงได้ด้วย
2. ชาเขียว
อีกหนึ่งเครื่องดื่มอุ่น ๆ ที่มี
สรรพคุณที่ดีต่อร่างกายมากมาย หนึ่งในนั้นคือคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ดี
สำหรับใครที่ไม่ค่อยชอบรสฝืดของชาเขียว ลองผสมกับน้ำผึ้งและมะนาว จะช่วยให้ดื่มง่ายขึ้น และทั้งน้ำผึ้งและมะนาว ยังมีคุณสมบัติช่วยให้ชุ่มคอขึ้นอีกด้วย
3. ชาคาโมมายล์
ส่วนชาคาโมมายล์ก็เป็นอีกหนึ่งชาสมุนไพรที่มีสรรพคุณดีต่อร่างกาย และเหมาะทานในเวลานอนมาก ๆ เพราะเป็นชาที่ไม่มีคาเฟอีน
แถมมีฤทธิ์กดประสาทที่อ่อนมาก ๆ ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และชาคาโมมายด์ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ บรรเทาอาการอักเสบ ลดอาการไอลงไปได้ด้วย
4. ชาเปปเปอร์มินต์
อีกหนึ่งชาสมุนไพรที่ช่วยให้ชุ่มคอ บรรเทาอาการไอในตอนกลางคืน เพรา
ะชาเปปเปอร์มินต์ มีส่วนผสมของสเปียร์มินต์ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ทำให้สามารถช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการเจ็บคอได้ดี
แถมยังมีกลิ่นเย็น ๆ ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก ทำให้หายใจโล่งขึ้นด้วย
5. น้ำผึ้งมะนาวอุ่น
อย่างที่บอกไปว่าน้ำผึ้งและมะนาว เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้ชุ่มคอ และ
น้ำผึ้งยังมีสรรพคุณฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส ช่วยสมานแผล ลดอาการไอไปได้ด้วย ลองผสมน้ำผึ้งและมะนาวเข้ากับน้ำอุ่น
ค่อย ๆ จิบก่อนนอน น่าจะช่วยบรรเทาอาการไอในตอนกลางคืนได้ดีเหมือนกัน
✩✩✩✩✩✩✩✩✩
และนี่ก็คือ วิธีแก้อาการ
ไอตอนกลางคืน
พร้อมกับเครื่องดื่มช่วยให้ชุ่มคอ เราเอามาฝากเพื่อน ๆ ในบทความนี้ค่า สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีปัญหาชอบไอตอนกลางคืน หรือเป็นหวัดแล้วไอบ่อย ๆ
ลองบรรเทาอาการไอด้วยวิธีเหล่านี้ดูได้ หรือจะลองจิบเครื่องดื่มช่วยให้ชุ่มคอมาจิบ นอกจากช่วยบรรเทาอาการไอ ยังช่วยเพิ่มความอบอุ่นในช่วงหน้าหนาวได้ดี
อีกด้วยนะ
cr. 6 ชาร้อนแก้ไอ-เจ็บคอบรรเทาหวัด ช่วยสุขภาพโดยรวมดีขึ้น
https://www.pptvhd36.com/health/food/3225
cr. ไอตอนกลางคืน ต้องแก้ยังไง ไม่ให้กวนใจจนนอนไม่หลับ
https://www.exta.co.th/how-to-treat-dry-cough-at-night/
cr. 9 วิธีแก้ไอตอนกลางคืนแบบง่าย ๆ ที่ทำได้ด้วยตัวเอง
https://www.pobpad.com/9-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B9%84%E0%B8%AD%E0%B8%95%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%B7%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
#ดื่มเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน 7 เครื่องดื่ม 'ทดแทนน้ำหวาน/น้ำอัดลม' อร่อยแคลอรี่ต่ำ สดชื่น กินแล้วผอมชัวร์
https://sistacafe.com/summaries/79806
ดื่มชาด้วยกันมั้ย?! ทายนิสัยจาก ' ชาที่ชอบ ' แค่เช็กจากเครื่องดื่มก็บอกใบ้ตัวตนของเธอได้นะ
https://sistacafe.com/summaries/82958
นอนง่าย หลับสบาย! รวม 7 เครื่องดื่มช่วยให้นอนหลับง่าย มีประโยชน์ หาดื่มได้ง่าย
https://sistacafe.com/summaries/85272
