เราทุกคนต่างก็รู้ดีว่า
การลดน้ำหนักเพื่อให้ได้ผลดีที่สุดในระยะยาว ก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำ
แต่ถ้าสาวๆ คนไหนที่จำเป็นจะต้องใส่ชุดสวยไปออกงาน ทำยังไง้ ยังไงก็ใส่ไม่ได้ ( เพราะมันคับ T_T ) วันนี้เรามีวิธีที่จะทำให้คุณสวมเสื้อผ้าชุดเก่งได้อย่างมั่นใจมาฝากแล้วค่ะ
1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10 แก้ว
น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ทำให้สาวๆ อิ่มง่าย แถมยังช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่นไปตลอดทั้งวันแม้ไม่ได้กินอะไร ถ้าเบื่อการดื่มน้ำเปล่า ก็ลองบีบมะนาวผ่าซีกลงไปเล็กน้อยสิคะ อร่อยแถมไม่มีแคลอรี่ด้วยนะ
2. กินอย่างสมดุล
จำไว้ว่าหากกินไปเท่าไร ร่างกายต้องเผาผลาญได้มากกว่านั้น เพราะฉะนั้นสาวๆ จึงต้องคำนวณแคลลอรี่ของอาหารทุกชนิดที่กินเข้าไป ถ้าจะให้ได้ผลแบบชัดเจนก็ไม่ควรรับประทานอาหารเกินวันละ 1200 แคลอรี่ค่ะ
3. กินอาหารที่มีโปรตีนสูง
อาหารโปรตีนสูงจะทำให้เรามีพลังงานมากกว่าเดิม ได้แก่ อกไก่ไม่มีหนัง ไข่ขาว นมพร่องมันเนย ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง เป็นต้น ใครอยากลดน้ำหนักเร็วๆ ต้องยกให้อาหารพวกนี้เป็นเพื่อนแท้แล้วล่ะค่ะ
4. งดเครื่องดื่มรสหวาน
ชามะนาว กาแฟเย็น น้ำผลไม้ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวการทำให้น้ำหนักของคุณขึ้นได้นะคะ ทางที่ดีดื่มน้ำเปล่าบีบมะนาว ปลอดภัย แถมช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีอีกด้วยค่ะ
5. ไม่กินน้ำสลัด
น้ำสลัดครีมเป็นตัวการของความอ้วน สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดหุ่นแบบเร่งด่วน ลองบีบมะนาวหรือใส่น้ำส้มสายชูลงในสลัดของคุณสิคะ รับรองว่าอร่อยไม่แพ้กินกับน้ำสลัดเลยค่ะ
6. ทำอาหารกินเอง
นอกจากการทำอาหารกินเองจะช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าแล้ว เรายังกำหนดได้เองอีกด้วยว่าจะกินเมนูไหนให้ผอมเร็วที่สุด เจ๋งจริงๆ เลย ว่ามะ?
7. ออกกำลังกายแบบเบิร์นไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
อยากให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม น้ำหนักลด ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ อย่างการเดินก็เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด แค่ในวันนึงเราเดินออกจากบ้านไปซื้อของหน้าปากซอยบ้าน เดินไปหยิบนู่นหยิบนี่ เดินไปโรงเรียน เดินไปทำงาน แค่นี้ก็เผาผลาญแคลอรี่ไปได้มากโข
8. สนุกกับการออกกำลังกาย
ลองมองหาการออกกำลังกายที่คุณชอบมากที่สุดดูสักหนึ่งอย่าง และเต็มที่ไปกับมัน รับรองว่าสาวๆ จะติดการออกกำลังกายแน่นอนค่ะ
9. ถือคติ " แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย "
สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ควรเดินขึ้นบันไดมากกว่าการลิฟท์ จอดรถไกลจากร้านค้า เดินไปเดินมาเวลาที่รอไมโครเวฟทำงานเสร็จ หรือปั่นจักรยานอากาศขณะดูทีวี เท่านี้ก็ได้ออกกำลังกายไปในตัวแล้วค่ะ
10. ไปแดนซ์กับเพื่อนก็ทำให้ผอมได้
การเต้นรำให้สุดเหวี่ยง เป็นอีกหนึ่งวิธีเบิร์นไขมันที่ทั้งสนุกและสุดฟิน แต่สาวๆ ต้องแน่ใจนะคะว่าจะไม่ดื่มแอลกอฮอล์หรือขนมขบเคี้ยว เพราะสองอย่างนี้คือตัวการที่ทำให้อ้วนนั่นเองค่ะ
เป็นอย่างไรบ้างคะ ได้เคล็ดลับของการลดน้ำหนักแบบรวดเร็วกันไปแล้ว แต่ละอย่างไม่น่าจะทำยาก ที่ยากมีอย่างเดียว นั่นก็คือ " ความอดทน " สู้ๆ กันหน่อยนะคะ ขอให้สาวๆ
Sista
cafe
หุ่นดีกันถ้วนหน้าค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง
5 ข้อห้าม ของคนอยากผอม !!
http://goo.gl/2MiwHt
เมนูอาหารลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ด้วยไมโครเวฟ ลดได้ 8 กิโลกรัม
https://sistacafe.com/summaries/2235
Cr. 10 Quick Ways To Slim Down For A Hot Date
http://lindseyreviews.com/10-quick-ways-to-slim-down-for-a-hot-date/