10 เหตุผล ที่เราไม่ควรงด "อาหารเช้า" [ภาค2]

ตำราไดเอทบางเล่มมักบอกว่า อ้วนใช่ไหม งดมื้อเช้าสิ ข้ามไปกินมื้อเที่ยงกับเย็นแทน จะได้มีหุ่นสวยเพรียวถูกใจ!

ขอตะโกนดังๆ ว่า

" ผิดถนัด " !

ทุกเช้าหลังตื่นนอน ร่างกายที่ขาดพลังงานมาหลายชั่วโมงจะเริ่มส่งเสียงประท้วงขอสารอาหาร และหากเราอดข้าวจะส่งผลกระทบทั้งระบบเผาผลาญ สภาพร่างกายและจิตใจอย่างแน่นอน ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

บทความนี้เป็นภาคสอง ต่อจากเรื่อง

" 10 เหตุผลที่ไม่ควรอดมื้อเช้า "

มาดูกันว่าการกินมื้อเช้ามีข้อดียังไง และการ

" อด "

จะเกิดผลเสียยังไงบ้าง ไปดูกันเลย!

6. กินมื้อเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้!

อาจดูไม่น่าเชื่อแต่เป็นเรื่องจริง! ผลวิจัยทางการแพทย์แสดงว่า คนกลุ่มทดลองที่กินมื้อเช้าจะมีแนวโน้มน้ำหนัก" ลด "มากกว่ากลุ่มทดลองที่อดมื้อเช้าค่ะ

เหตุผลง่ายๆ ที่อธิบายผลครั้งนี้คือ เมื่อเราอดมื้อเช้า ( ที่ควรกิน ) เราจะสะสมความหิวไว้เท่าทวีคูณ และลงเอยด้วยกินแหลก กินรัวๆ ในมื้อเที่ยงนั่นเองค่ะ

!

นึกถึงคนที่ทรมานตัวเองด้วยการกินวันละมื้อ แล้วพายุเข้าตอนหัวค่ำสิ จะกินเยอะขนาดไหน 0_0

7. ทำให้คุมพฤติกรรมการกินและวิถีชีวิตที่ " สุขภาพดี " ได้

วิถีชีวิต หรือ" ไลฟ์สไตล์ "ที่ดีเริ่มจากการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยมื้อเช้าที่มีประโยชน์ค่ะ!

ตื่นนอนแล้วอย่ามัวแต่นั่งเล่นเกม เล่นเฟสบุ๊ค หาอะไรรองท้องอย่างซีเรียล ข้าวโอ๊ตต้ม ขนมปังโฮลวีท หรือข้าวกล้องกับแกงจืดร้อนๆ สักถ้วย เพื่อท้องอิ่มๆ และสุขภาพที่ดี

เมื่อกินอาหารดี ก็มีกำลังใจจะไปออกกำลังกาย ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเลยนะ!

8. มีพลังงานทำกิจกรรมต่างๆ ทั้งวัน

เพราะอาหารคือพลังงาน!การกินมื้อเช้าที่มีประโยชน์ คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์สูงทำให้เธอเหมือนรถที่เติม " น้ำมัน " เข้าไปจนเต็มถัง มีพลังงานทำกิจกรรมต่างๆ ได้ทั้งวัน

ไม่ว่าจะออกกำลังกาย ทำสวน ปลูกดอกไม้ ถู-กวาดบ้าน อะไรก็บอกมา ทำได้หมดเล้ย!

ในทางกลับกัน ถ้าเธอไม่ยอมกินอะไรเลย ร่างกายจะอ่อนล้า เมื่อยจนไม่อยากทำอะไรนอกจากนอนยาวทั้งวันนอกจากเสียสุขภาพแล้ว คนจะมองว่าเธอขี้เกียจอีกด้วยนะ!

9. เพิ่มระดับคอเลสเตอรอล และ อินซูลิน ให้ดีขึ้น

ข้อนี้อาจดูวิชาการไปสักหน่อย! งานวิจัยจากประเทศสหรัฐอเมริกาเผยว่า การกินอาหารที่มีประโยชน์ในมื้อเช้า ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีให้มากขึ้น และเพิ่มการทำงานของอินซูลินที่ดีขึ้นเช่นกัน

ตรงข้ามกับคนที่อดมื้อเช้าโดยสิ้นเชิงเลยล่ะค่ะ

อยากเป็นสาวสุขภาพดี ระบบในร่างกายทำงานเป็นปกติ หาของดี มีคุณค่าทางอาหารกินเป็นมื้อเช้านะคะ ><

10. เป็นตัวอย่างที่ดี / แรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆ

ใครๆ ก็อยากมีคุณค่า ได้รับความสนใจและมีประโยชน์ต่อผู้อื่นด้วยกันทั้งนั้น!

ถ้าเธอมีพ่อ แม่ น้องสาว พี่สาวหัวดื้อที่อยากผอมด้วยการอดมื้อเช้า ใครเตือนเท่าไหร่ก็ไม่ฟัง เธอสามารถเป็นตัวอย่างที่ดีให้พวกเขาเห็นได้

กินมื้อเช้าที่มีประโยชน์ แล้วไปออกกำลังกายควบคู่ เพื่อพิสูจน์รูปร่างให้เห็นว่า กินอาหารตามปกติก็มีหุ่นเฟิร์มจนคนอื่นอิจฉาได้

ถ้าคนเหล่านั้นเห็นเธอทำสำเร็จ เขาจะมองเธอเปลี่ยนไป และเริ่มกลับมาอยู่ในลู่ในทางก็แหม หุ่นเฟิร์มๆ น่ะสวยกว่าสาวที่นั่งกินอาหารเหมือนแมวดม ผอมแบบขาดสารอาหารอีกนะ *_*

=========================

การกินมื้อเช้ามีข้อดีมากมาย ทั้งทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง จิตใจแจ่มใส สมองไม่เบลอ มีพลังงานพร้อมสู้กับปัญหาต่างๆ ที่จะเข้ามาตลอดทั้งวัน >///<

ถ้าเธอเลือกเดินทางผิดด้วยการ" อด "มื้อเช้า ในระยะสั้นอาจยังไม่ส่งผลเสียที่เห็นชัดเจน แต่หากทำต่อเนื่อง สภาพร่างกายจะเริ่มเสื่อมโทรม พฤติกรรมการกินผิดปกติ หงุดหงิดง่ายจนอาจมีจุดจบด้วยการ" กินแหลก "ให้อ้วนกว่าเดิมก็เป็นได้

เดินทางสายกลาง กินอาหารครบ 5 หมู่ให้ครบสามมื้อ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคือหนทางที่ดีที่สุดค่ะ ถึงต้องใช้เวลา แต่จำไว้ว่า" ช้าๆ แต่มั่นคง "ยังดีกว่า" เร็ว แต่ล้มตั้งแต่ยังไม่เริ่ม "นะ ขอให้ทุกคนโชคดีค่ะ ^_^

=========================

Cr. 10 Reasons Why You Shouldn’t Skip Breakfast

http://www.activebeat.com/diet-nutrition/10-reasons-why-you-shouldnt-skip-breakfast/10/

บทความที่เกี่ยวข้อง

7 อาหาร ช่วยทำให้ 'อิ่มเร็ว' ไม่ตบะแตก ไม่อ้วน!!!

https://sistacafe.com/summaries/2721

ลดน้ำหนัก ด้วย 8 คาร์โบไฮเดรต กินแบบนี้ ไม่อ้วนแน่นอน !

https://sistacafe.com/summaries/2543

หิวยามดึก กิน 5 เมนูนี้ รับรอง ไม่อ้วน และ สุขภาพดี

https://sistacafe.com/summaries/1556