Curator
curator
AUO
23 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • กายบริหารแบบทิเบตให้ผลยังไง?
  • พฤติกรรมการทานอาหารดีขึ้น?
  • ****วิธีกายบริหารแบบทิเบต****
  • ท่าที่ 1
  • ท่าที่ 2
  • ท่าที่ 3
  • ท่าที่ 4
  • ท่าที่ 5
  • บทความที่เกี่ยวข้อง
summary intro: 1044

สวย ใส หน้าเด็ก ใน 6 นาที 5 ท่าบริหารจากทิเบต

วิธีกายบริหารจากทิเบต เป็นยังไงกันน้า? ทำแล้วจะสวยด้วยเหรอเนี่ย?!!!

07 July 2015
curator_AUO AUO
07 July 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

ในเรื่องของความสวยความงาม มีสาวๆ หลายคนรู้สึกว่าการใช้เครื่องสำอางแพงๆ ก็แล้ว ไปสถาบันเสริมงามก็แล้ว กลับไม่ได้ผลอย่างที่คิดไว้ หรือบางคนเจอคนที่อายุเท่ากัน แต่ทำไมเขาดูเด๊กเด็ก บริ๊งไบรท์สดใสกว่าเยอะอ่ะ!?

การที่จะสวยแบบผ่านไปกี่ปีก็ยังสวยและดูสดใสเหมือนเด็กนั้น ทางที่ดีอย่าไปหลังพึ่งเครื่องสำอางหรือสถาบันเสริมความงามใดๆ เลยค่ะ!!

มารู้จักกับ 1 วัน 6 นาที 5 วิธีกายบริหารแบบทิเบต กันเถอะค่ะ แค่ทำต่อเนื่องกันทุกๆ วัน ก็จะทำให้คุณดูเด็กลง เป็นวิธีที่จะทำให้คุณสวยจากภายในสู่ภายนอกกันเลยทีเดียว!

image_11779
- ที่มารูป: bi-plus.net

 

กายบริหารแบบทิเบตให้ผลยังไง?

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับกายบริหารแบบทิเบตกันก่อน จริงๆ แล้วกายบริหารแบบนี้ เป็นการนำพิธีการทั้งห้าของพวกพระสงฆ์สมัยโบราณมาปรับใช้กัน โดยในอดีตเค้าจะทำกันก่อนจะเข้าไปทำสมาธิ ซึ่งมีที่มาเหมือนกับโยคะและการเดินลมปราณ เป็นกายบริหารที่ผสมผสานองค์ประกอบของทั้งสองอย่างเอาไว้ด้วยกัน

image_11783
- ที่มารูป: www.geocities.jp

5 พิธีที่กระตุ้นจักรในร่างกาย เป็นการกระตุ้น Anti-aging ให้ทั้งร่างกายและจิตใจ ทำให้ดูเด็กขึ้นได้อย่างน่าตกใจเลยล่ะ

 

"ท่ากายบริหารทั้งห้าท่าของทิเบตไม่ได้เกี่ยวข้องกับจิตใจเท่านั้น แต่เกี่ยวข้องกับการทำงานของอวัยวะภายในด้วย ส่งผลให้เกิดการฝึกฝนกล้ามเนื้อภายใน เตรียมอุ่นเครื่องจักรในร่างกายซึ่งจะทำให้เราดูเด็กลงแถมมีสุขภาพดีอีกด้วย"

"ถ้าทำต่อเนื่องกันทุกวัน ไม่ใช่แค่ร่างกายจะactiveขึ้นเท่านั้น แต่เป็นการจัดแกนของร่างกายให้มีความอ่อนช้อย ไม่บิดเบี้ยว อีกทั้งการไหลเวียนของอารมณ์ เลือด และน้ำเหลืองจะถูกกระตุ้น ร่างกายก็จะมีความพร้อมขึ้น ของเสียจะถูกขับออก จะทำให้คิดในแง่บวกขึ้นด้วย แถมยังมีความรู้สึกว่าผิวใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ข้อดีเต็มไปหม้ดดด"

image_11807
- ที่มารูป: blog-imgs-36.fc2.com

 

พฤติกรรมการทานอาหารดีขึ้น?

มีเสียงค้านว่ากายบริหารแบบทิเบตไม่ใช่การไดเอ็ทที่ทำให้น้ำหนักลดธรรมดาๆ แต่ทำให้ทั้งใจและกายก็จะสวยขึ้นด้วย

อีกอย่างคือ ในระหว่างที่ทำกายบริหารไปเรื่อยๆ มีหลายบอกว่าพฤติกรรมการทานเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น นั่นก็เพราะว่า การกระตุ้นจักรทั้ง 7 จุดในร่างกายเป็นการทำให้พฤติกรรมเปลี่ยนด้วย โดยที่เลือดจะไหลเวียนมากขึ้น ความอยากอาหารก็จะเปลี่ยนไป ร่างกายซึ่งเปลี่ยนไปเองโดยธรรมชาติจะทำให้ทำงานดีขึ้น ซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้อยากอาหารน้อยลงยังไงล่ะ

image_11803
- ที่มารูป: eatcleanhealthygrill.robertpurchase.com

 
หน้าต่อไปเราจะมาพูดถึงวิธีการบริหารแบบทิเบตทั้งหมด 5 ท่า

****วิธีกายบริหารแบบทิเบต****
ท่าที่ 1

1.ตั้งแขนในระดับที่ขนานกับพื้น ยืนตรงแล้วหลับตา

2.ค่อยๆ หมุนตัวไปทางขวา ถ้ารู้สึกเหมือนจะเวียนหัวให้หยุดทำ


3.เตรียมการหายใจผ่อนเข้าออกสามรอบ

image_11808
- ที่มารูป: health-and-beauty-site.com

 

ท่าที่ 2

1. นอนหงาย ยืดหลังตรงในแนวราบ  ยืดแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว ส่วนบริเวณฝ่ามือให้นิ้วติดกับพื้น ทั้งๆ ที่ยืดแขนอยู่

2. ค่อยๆ หายใจเอาลมเข้าทางจมูก แล้วค่อยๆ หายใจออกมาทางปาก

3. ต่อมาให้ยกหัวขึ้นจากพื้นให้คางชิดกับอก พร้อมๆ กับหายใจเข้าทางจมูก ในขณะเดียวกันก็ยกเข่าขึ้นมาตรงๆ เลย

4. พอยกขาทั้งสองข้างขึ้นมาจนตั้งฉากกับพื้นแล้วก็หายใจออกทางปากไปพร้อมกับวางศีรษะและขาลง อย่าให้เข่างอไปพร้อมกับตอนกลั้นหายใจ

image_11823
- ที่มารูป: health-and-beauty-site.com
image_11812
- ที่มารูป: health-and-beauty-site.com

 

ท่าที่ 3

1. คุกเข่าแล้วเอามือสัมผัสด้านล่างบั้นท้ายแบบแนบกับกล้ามเนื้อต้นขา

2. หายใจเข้าทางจมูกพร้อมกับหายใจออกทางปาก ทำให้คางแนบติดกับอก เอียงคอไปด้านหน้าแล้วกลั้นหายใจ

3. ต่อมาหายใจออกทางจมูก พร้อมกับแอ่นครึ่งตัวบนตัวไปด้านหลัง แล้วค่อยๆ หายใจออกทางปากพร้อมกับกลับไปท่าเดิม

image_11826
- ที่มารูป: health-and-beauty-site.com
image_11814
- ที่มารูป: health-and-beauty-site.com

 

ท่าที่ 4

1. ยืดขาทั้งสองข้างออกไปตรงๆ เว้นที่ว่างระหว่างขาทั้งสองข้างประมาณ 30 cm นิ้วมือทั้งสองข้างแนบติดกับพื้นข้างตัว

2. หายใจเข้าทางจมูกเบาๆ แล้วหายใจออกพร้อมกับเอียงหัว ให้คางให้ชิดกับอกแล้วกลั้นหายใจ

3. ให้ฝ่าเท้าแนบติดกับพื้นแล้วงอเข่า ยืดอกขึ้นตรงๆ แล้วยกครึ่งตัวบนขึ้น

4. ค่อยหายใจออกทางปาก กลับไปท่าในข้อ 1 แล้วกลั้นหายใจ

image_11827
- ที่มารูป: health-and-beauty-site.com
image_11829
- ที่มารูป: health-and-beauty-site.com

 

ท่าที่ 5

1. นอนคว่ำ กางมือและขาทั้งสองข้างให้กว้างประมาณบ่า คว่ำหน้าลง

2. ยืดแขนออกทางตรง แอ่นไปตัวไปด้านหลัง ยกครึ่งตัวบนขึ้น

3. ค้างอยู่ท่านั้นแล้วหายใจออกทางจมูก พร้อมกับเอาคางชิดกับอกแล้วยกเอวขึ้น ค่อยๆ หายใจออก แล้วกลับไปท่าเดิม

image_11819
- ที่มารูป: health-and-beauty-site.com
image_11820
- ที่มารูป: health-and-beauty-site.com
image_11821
- ที่มารูป: health-and-beauty-site.com
image_11822
- ที่มารูป: health-and-beauty-site.com

 

เป็นการออกกำลังกายที่ไม่หักโหมแล้วก็ทำง่ายมากๆ !! ลองทำพร้อมกับคุมอาหารแล้วก็ออกกำลังเบาๆจะทำให้ผอมลงได้นะคะ!!
สมัยนี้สวยแค่ภายนอกไม่ได้แล้วนะสาวๆ สวยจากภายในด้วยคือสวยยิ่งกว่า ใครที่คิดว่าตอนนี้ยังสวยไม่พอ ก็มาลองกายบริหารแบบทิเบตกันได้เลยจ้า~

 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com

Tags

Comments

Sticker
Comment
โฆษณา
Search @