3เมนูอาหารคลีนง่ายๆสำหรับลดความอ้วน
1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

3 เมนูอาหารคลีนง่ายๆ สำหรับ 'ลดความอ้วน'

อู้หูวววว วินาทีนี้ใครๆ ก็อยากมีหุ่นดีผอมเพรียว งั้นลองมาดูสูตรเมนูอาหารสำหรับควบคุมน้ำหนักกันดีกว่าจ้าสาวๆ !!


» » - - - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • เมนูอาหารลดน้ำหนักสำหรับ มื้อเช้า

    • MENU 1 : เเซนวิชปลาทูน่า

    • MENU 2 : ขนมปังโฮลวีท+เนยถั่ว

    • MENU 3 : ซุปข้าวโพด

    • MENU 4 : ข้าวโอ๊ตนมสด

    • เมนูอาหารลดน้ำหนักสำหรับ มื้อเที่ยง

    • MENU 1 : ยำแอปเปิ้ล

    • MENU 2 : สลัดผักใส่ทูน่า

    • MENU 3 : ผัดบล็อคโคลี่กับกุ้ง + ข้าวกล้อง

    • MENU 4 : ไก่ผัดขิง

    • เมนูอาหารลดน้ำหนักสำหรับมื้อเย็น

    • MENU 1 : แกงจืดเต้าหูหมูสับ

    • MENU 2 : ยำวุ้นเส้น

    • MENU 3 : แกงเลียงกุ้งสด

    • MENU 4 : ไข่ตุ๋น

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    สวัสดีจ้าาา เพื่อนๆ ชาว SistaCafe คราวก่อนเราแนะนำ 3 เมนูอาหารคลีนง่ายๆ ที่ทำทานเองได้ที่บ้าน ไปแล้ว วันนี้เราก็มี "เมนูอาหารควบคุมน้ำหนัก" มาฝากเพื่อนๆ กันอีกแล้วล่ะค่าาา ถ้าพร้อมแล้วก็เตรียมเข้าครัว หยิบส่วนประกอบมาทำอาหารลดน้ำหนักไปพร้อมๆ เราเลย >< 
     

    เมนูอาหารลดน้ำหนักสำหรับ มื้อเช้า

    MENU 1 : เเซนวิชปลาทูน่า

    1436100291 201103046030350Photos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    ส่วนประกอบ
    1. ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
    2. ทูน่ากระป๋อง
    3. หอมหัวใหญ่หั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็กๆ
    4. มะเขือเทศ
    5. ผักกาดหอม
    6. แครอทหั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็กๆ
    7. มายองเนส (สูตรลดไขมัน ของยี่ห้อไฮนซ์ก็ได้ค่า)

    วิธีทำ
    1. นำแครอทและหอมหัวใหญ่ที่หั่นแล้วใส่ลงในมายองเนส คลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วพักรอไว้
    2. นำขนมปังโฮลวีท 1 แผ่นออกมา ทามายองเนสที่มีส่วนผสมของแครอทและหอมหัวใหญ่ลงไป 
    3. วางผักกาดหอม และมะเขือเทศหั่นเป็นแว่นๆ ลงบนขนมปังโฮลวีท ตามด้วยปลาทูน่าที่เตรียมไว้
    3. ประกบขนมปังโฮลวีทอีกแผ่นเข้าด้วยกัน ... เรียบร้อยแล้วค่า!! 
     แซนวิชปลาทูน่า 1 คู่ = 180 กิโลแคลอรี่
     

    MENU 2 : ขนมปังโฮลวีท+เนยถั่ว

    1436101090 2breadPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    ส่วนประกอบ
    1. ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
    2. เนยถั่ว

    วิธีทำ
    นำขนมปังโฮลวีทไปปิ้ง แล้วทาเนยถั่ว (หรือหากชอบแบบไม่ปิ้งก็นำขนมปังมาทากับเนยถั่วเลยก็ได้น้า) หากทานคู่กับชาร้อนๆ สักแก้วในยามเช้าก็จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดีเลยค่ะ
    ขนมปังโฮลวีทกับเนยถั่ว = 270 กิโลแคลอรี่


    MENU 3 : ซุปข้าวโพด

    1436102257 hqdefaultPhotos fe352eb75a9ef0f147962f45f20eecc496db0472c495fa2943112048aa008c60

    ส่วนประกอบ
    1. ซุปครีมข้าวโพด (กระป๋อง) 1 ถ้วย
    2. เมล็ดข้าวโพดต้ม 1 ถ้วย
    3. หัวหอมใหญ่สับ 1/4 ลูก
    4. นมสด 200 มล.
    5. ซุปไก่ก้อน 1/4 ก้อน
    6. แป้งสาลี 1/2 ช้อนโต๊ะ
    7. พริกไทยป่น

    วิธีทำ
    1. นำหม้อมาตั้งไฟระดับปานกลาง ใส่เนยสดลงไปเล็กน้อย รอเนยละลาย ใส่แป้งสาลีลงไป แล้วใช้ทัพพีคนๆ ตีๆ ให้เข้ากัน 
    2. เมื่อแป้งสาลีกับเนยสดสุกแล้ว ให้ใส่นมสดลงไป จากนั้นใส่ซุปไก่ก้อนลงไป คนๆ ตีๆ ให้เข้ากันจนซุปไก่ก้อนละลาย
    3. เทซุปข้าวโพดกระป๋องลงไปเลยค่า จากนั้นคนๆ เคี่ยวให้ตัวซุปเดือด ตามด้วยเมล็ดข้าวโพดที่เตรียมไว้ (หากไม่ชอบข้าวโพดเยอะก็ไม่ต้องใส่เมล็ดข้าวโพดเพิ่มก็ได้นะคะ) ต้องคอยคนอยู่เรื่อยๆ นะคะ จนกว่าซุปจะเริ่มข้นขึ้น เมื่อข้นจนได้ที่ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย!
    ซุปข้าวโพด 1 ถ้วย = 140 กิโลแคลอรี่
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1432575820 dsc 3261

    Mmayy14

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Mmayy14 เป็นนามปากกาและเป็น Username บนโลก Internet ของเรา เราชอบที่จะ 'อ่าน' และ 'เขียน' ชอบที่จะติดตามเรื่องราวต่างๆ และหวังว่าผู้อ่านทุกท่านจะชอบ 'เรื่องราว' จากนาม Mmayy14 กันนะคะ :)
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe