ตาเป็นอวัยวะที่สำคัญไม่แพ้อวัยวะส่วนอื่นในร่างกาย การดูแลรักษาตาให้ทำงานได้อย่างดีจึงเป็นสิ่งจำเป็นมาก ต้องทั้งบำรุง ทั้งทำความสะอาดให้ถูกวิธี เพื่อให้ดวงตาสวยสดใสนั้นอยู่กับเราไปนานๆ แต่สาวๆ ไม่ต้องกังวลว่ามันจะเป็นเรื่องยาก เพราะวิธีดูแลรักษาดวงตาคู่สวยนั้น ง่ายแสนง่ายเหมือนปอกกล้วยเข้าปากแล้วเชียววว
1. เริ่มจากการบำรุง
อาหารที่รับประทาน ควรเน้นอาหารที่มีวิตามินเอ เนื่องจากวิตามินเอมีสารลูทีนและซีแซนทีน ที่ช่วยปกป้องดวงตา วิตามินเอจึงช่วยรักษาสายตาให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนอกจากวิตามินเอแล้ว สารอาหาร DHA ก็เป็นสารที่จำเป็นต่อจอประสาทตา ซึ่งพบได้ในปลาทะเล อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ไข่แดง เป็นต้นส่วนใครที่ไม่ชอบทานผักทานปลาก็อย่าเพิ่งนอยไป เพราะผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตาเองก็มีมากมายหลายชนิด เช่น มะละกอสุก บลูเบอร์รี่ มะเขือเทศ มะม่วงสุก เป็นต้น เห็นมั้ยว่า แค่อาหารก็ง่ายแล้ว มีให้เลือกกินหลากหลาย แถมอร่อยด้วยอีกต่างหาก ตัวอย่างเช่น ผักบุ้ง คะน้า บล็อคโคลี่ ปวยเล้ง ตำลึง ฟักทอง แครอท เป็นต้นนอกจากนี้น้ำเปล่าก็เป็นสิ่งจำเป็นในการบำรุงสายตา บำรุงให้ดวงตาไม่แห้ง ช่วยให้ชุ่มชื้น ดังนั้นสาวๆ ต้องอย่าละเลยการดื่มน้ำเปล่าด้วยนะ
2.การเลือกใช้แว่นและคอนแทคเลนส์
ถือเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยถนอมและแก้ไขปัญหาสายตา โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง หรือผู้ที่ต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน สำหรับผู้ที่ทำงานแบบที่ต้องจ้องคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน หากไม่ใช่จอ LCD ควรสวมแว่นที่ช่วยลดทอนแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ อาจจะเป็นเลนส์ Blue Block ก็ได้ ซึ่งราคาไม่แพงมากนัก ประมาณไม่เกิน 2,000 บาท ข้อสำคัญคือไม่ควรจ้องมองคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานจนเกินไป เพราะจะทำให้เกิดอาการตาแห้ง ควรจะพักสายตาเป็นระยะ เพื่อไม่ให้ประสาทตาทำงานหนักจนเกินไป สำหรับผู้ที่มีปัญหาสายตาไม่ปรกติ เช่น สายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง ควรพบจักษุแพทย์ เพื่อวัดค่าสายตา และตัดแว่นให้ถูกกับปัญหาของสายตาที่พบ เพราะไม่อย่างนั้นแล้ว ปัญหาทางสายตาเหล่านี้จะรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ
3. แว่นกันแดด ก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นเดียวกัน
รังสี UV จากแสงแดดมิใช่เป็นอันตรายกับผิวหน้าหรือผิวตัวเท่านั้น แต่หากมันสะท้อนเข้าไปในดวงตา อาจจะส่งผลให้ดวงตาเป็นต้อลม ต้อเนื้อ หรือ กระจกได้ ดังนั้นเวลาออกแดดช่วงกลางวัน แว่นตากันแดด จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก โดยการเลือกแว่นกันแดดนั้น ควรกันค่ารังสี UV ได้ราว 95% จึงจะช่วยถนอมสายตาของเราเอาไว้ได้ ส่วนสีของเลนส์นั้นไม่มีผลแต่อย่างไรจ้าาา
4. การเลือกใช้คอนแทคเลนส์
ปัจจุบันมีการใช้คอนแทคเลนส์เพื่อความสวยงามกันมากขึ้น จึงพบว่ามีการวางขายคอนแทคเลนส์แฟชั่นอย่างกว้างขวาง ซึ่งสาวๆอย่างเราต้องระมัดระวังในการเลือกซื้อน๊า เนื่องจากบางร้านอาจจะไม่ได้มาตรฐาน ทางที่ดีซื้อจากร้านที่เชื่อถือได้จะดีกว่า นอกจากนี้ต้องใช้ตามที่ระบุไว้อย่างเคร่งครัด เช่นคอนแทคเลนส์รายวัน รายเดือน รายปีเป็นต้น ไม่ควรใช้เกินระยะเวลาที่กำหนดเด็ดขาด เพราะเสี่ยงจะทำให้ดวงตาติดเชื้อได้นั่นเอง
5. การใช้เครื่องสำอาง
เชื่อว่าการใช้อายแชโดว์ หรืออายไลเนอร์ กลายเป็นเรื่องปกติของสาวๆยุคนี้ไปเสียแล้ว ซึ่งคล้ายๆกับคอนแทคเลนส์ที่มีวางขายเกลื่อนกลาด ทั้งแบรนด์หรูขึ้นห้างราคาแพง ไปจนถึงราคาหลักสิบในตลาดนัด สาวๆอย่างเราควรจะแลาดเลือกใช้ให้ถูก เนื่องจากอายแชโดว์เป็นเครื่องสำอางที่ต้องใช้รอบตา หากมีสารอันตรายอย่างเช่นสารตะกั่ว สารหนู แคดเมียม นิเกิล เซเลนเนียม ซึ่งจะส่งผลร้ายกับจอประสาทตา หากสะสมนานๆก็จะเกิดเป็นสารก่อมะเร็ง เกิดอาการปวดศีรษะ เวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน ผมร่วง ได้
6. Cleansing เป็นสิ่งจำเป็น
การล้างเครื่องสำอางบริเวณดวงตาเป็นสิ่งจำเป็นเป็นอย่างยิ่ง เพราะหากเราไม่ใช่คลีนซิ่ง อาจจะทำให้สารเคมีในเครื่องสำอางตกค้างอยู่รอบดวงตา ส่งผลกับดวงตาให้เกิดอาการอักเสบได้ ดังนั้นจึงควรใช้คลีนซิ่ง เช็ดเครื่องสำอางรอบดวงตาออกก่อนทุกครั้ง โดยปัจจุบันมีคลีนซิ่งให้เลือกใช้มากมาย ง่ายที่สุดคือชนิดน้ำ เนื่องจากไม่ระคายเคืองตาและเช็ดออกง่าย ใช้สะดวก แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน บางคนนิยมใช้แบบครีม บางคนนิยมใช้แบบน้ำมัน แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม ควรเลือกใช้ที่อ่อนโยน และปราศจากแอลกอฮอล์!
ดวงตาเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียงแต่ใช้งาน แต่ยังช่วยเพิ่มบุคลิกที่ดีให้กับสาวๆ อย่างเราด้วย เพราะฉะนั้นอย่าละเลยที่จะถนอมดวงตาเด็ดขาดนะจ๊ะสาวๆ
