1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

7 วิธีลัด สลัดพุง มุ่งสู่หน้าท้องเรียบแบน! พุงพลุ้ยไม่ได้แอ้มฉันหรอก!

อยากหน้าท้องแบน ลองเคล็ดลับ 7 ข้อนี้สิจ๊ะ


» » - - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1 # โซดากับผลไม้ แทนของหวานได้นะ

    • 2 # เลือกของกินกันหน่อย

    • 3 # ยืดตัว นั่งสมาธิแก้เครียด

    • 4 # ในแต่ละวันเดินให้ได้ 1-2 ชั่วโมง

    • 5 # ถ้าดู TV ก็คาร์ดิโอไปด้วยได้

    • 6 # เพิ่มกล้ามเนื้อ อะไรๆ ก็ดีขึ้น

    • 7 # นอนเร็วๆ หลับเน้นๆ 8 ชั่วโมง

    • บทความที่เกี่ยวข้อง

     
    หน้าท้องเรียบๆ แบนๆ ใครๆ ก็โหยหา หลายคนหาวิธีลดหน้าท้องมาหลายท่าแล้ว แต่ก็ยังพุงพลุ้ยอยู่ดี ให้มาลองดูว่าเรา พลาด 7 ข้อนี้ไปรึเปล่า เพราะ นี่คือความลับที่ทำให้หน้าท้องแบนๆ จะมาหา ในไม่ช้าไงล่ะ!!
     

    1 # โซดากับผลไม้ แทนของหวานได้นะ

    ในวันหนึ่งๆ คนเราจะรู้สึกอยากกินของหวานขึ้นมาบ้าง ซึ่งทางออกก็คือ พวกลูกอม น้ำอัดลม ขนมหวานต่างๆ กินแล้วจะทำให้รู้สึกกระชุ่มกระชวย อารมณ์ดีก็เลยต้องกิน แต่ของพวกนี้ นอกจากเพิ่มความสดชื่นแล้วยังเพิ่มพุงด้วยนะ!  

    อีกหนึ่งวิธีที่จะ ช่วยให้เราตัดแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นออกไปได้อย่างรวดเร็ว คือ เมื่อใดก็ตามที่ หิวน้ำอัดลมให้ดื่มโซดา อยากกินขนมหวานก็ให้กินผลไม้แทน  มันแทนกันได้จริงๆ นะ แถมตัดแคลอรี่ในวันหนึ่งๆ ได้ถึง 800-1600 แคลอรี่เลยเชียว
     

    2 # เลือกของกินกันหน่อย

    พอหิวใช่ว่าจะกินอะไรก็ได้ เพราะอาหารบางอย่างก็ไม่มีอะไรเลยนอกจากเพิ่มพุงให้ตัวเอง ใครที่ต้องการลดความอ้วน อยากให้หน้าท้องเรียบแบนต้องรู้ความลับอะไรบางอย่างก่อนว่า

    - ส่วนใหญ่เราจะกินอะไรก็ตามที่อยู่ในบ้านแล้ว
    - ของกินที่ถูกเลือก ส่วนมากจะเป็นอะไรก็ได้ที่ทำง่าย สะดวกและเร็ว

    เมื่อรู้ความลับนี้แล้ว คนที่อยากให้ตัวเองหุ่นดี หน้าท้องแบนก็สามารถแก้ได้ด้วยการ พยายามเติมของในตู้เย็นด้วยอาหารเฮลตี้ทั้งหลายแหล่ อย่างผัก ผลไม้ อกไก่  อีกอย่างคือ พยายามทำอาหารเผื่อไว้สำหรับวันอื่นๆ ซึ่งจะทำให้เรากินได้ง่าย และดีต่อหุ่นของเราแม้ในวันเร่งรีบ 
     

    3 # ยืดตัว นั่งสมาธิแก้เครียด

    ความเครียดส่งผลต่อเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ พอเราเครียดจะรู้สึกอยากทานอาหารมากกว่าปกติ ซึ่งเราไม่สามารถควบคุมการกินได้ รู้ตัวอีกทีจากหน้าท้องแบนๆ ก็กลายเป็นพุงน้อยๆ ไปซะแล้ว ฉะนั้นความเครียดอย่าปล่อยไว้  เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกว่าพักนี้เริ่มมีเรื่องให้กังวล ให้ออกกำลังแบบยืดเหยียด อย่างโยคะ ซึ่งการยืดเหยียดนอกจากดีต่อข้อต่อ กล้ามเนื้อแล้วยังช่วยให้เราผ่อนคลายอีกด้วย  


    จบการยืดเหยียดแล้ว ต่อด้วยการหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ เป็นเวลา 10 นาที รับรองนอกจากหายเครียดแล้วยังนึกวิธีรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างดีเยี่ยมด้วยล่ะนะ
     

    4 # ในแต่ละวันเดินให้ได้ 1-2 ชั่วโมง

    เป็นอีกหนึ่งนิสัยที่ควรจะทำให้คุ้นชิน ทำให้เหมือนเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันได้เลยยิ่งดี  เพราะการเดินนั้น ถึงแม้ว่าจะเบิร์นได้ไม่มากเท่าการวิ่ง หรือการเทรนนิ่งอื่นๆ แต่ข้อดีของมันคือ มันง่าย! ทำให้เรารู้สึกว่าจะเดินสัก 1-2 ชม. ก็ไม่เป็นปัญหา ส่งผลให้เราทำได้ทุกวันโดยไม่รู้สึกว่า อืม... วันนี้งดดีกว่า เหนื่อย  

    ฉะนั้นในช่วงเย็นๆ ลองเดินเล่นสัก 1-2 ชม. ร่างกายจะรู้สึกได้เลยว่าดีขึ้น ดีต่อทั้งหัวใจและการลดความอ้วนเลยด้วยนะ
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1432570637

    ☆* Dream Inspired *☆

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีสาวๆ เราเป็นหญิงสาว ที่เข้าใจหญิงสาว ที่อยากเป็นสาว และอยากคงความสาว และอยากมีชีวิตสาวที่มีความสุข เป็นแฟนสาวที่น่ารัก เป็นสาวที่เข้าใจผู้อื่น เป็นสาวที่รักตัวเอง เป็นสาวที่สนใจสุขภาพ เป็นสาวที่รักความสวย เป็นสาวที่รักความงาม เราก็เลยเป็นหญิงสาว ที่แบ่งปันเคล็ดลับให้กับสาวๆ ทุกคน เพื่อให้เป็นสาวที่มีความสุข และเป็นสาวที่น่ารัก และเป็นสาวที่สวย และเป็นสาวที่.... คร่อกกก zZZ
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe