1450259591 sistacafe %e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%a1 beauty
ความงาม

4 เคล็ดลับ ลดเอว : มาเป็นสาวเอวเล็กน่าโอบกันดีกว่า

อยากมีเอวเล็ก คลิกเลย!


» » - »
Brothermode 640x156px 82fcb1af7d42815de7584fed389559228642076fdddfdec8ec0aee2c61d2f459
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. การออกกำลังกายเน้นหน้าท้อง

    • 2. ลดอาหารประเภทไขมัน

    • ตั้งเป้าหมายเพื่อหุ่นดี

    • อยากเอวเล็กต้องเลิกเครียด

    • เลิกเป็นสาวติดแอลกอฮอล์

    สาวที่มีหุ่นดี มีชัยไปกว่าครึ่ง ยิ่งมองยิ่งมีสเน่ห์ และถ้ามีเอวเล็กยิ่งน่ามองเข้าไปใหญ่ จะใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็สวย สาวๆ คงอยากจะมีหุ่นแบบนี้กันใช่มั้ยล่ะ ถ้าพร้อมแล้วไปดูวิธีที่จะทำให้มีเอวเล็กกันเล้ย

    1. การออกกำลังกายเน้นหน้าท้อง

    ควรออกกำลังกายให้ถูกจุด โดยเน้นออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง เพราะสามารถช่วยลดไขมันได้ ยิ่งเรามีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่าไร ระบบเผาผลาญอาหารก็จะยิ่งเพิ่มขึ้นมากเท่านั้นค่ะ

    2. ลดอาหารประเภทไขมัน

    แน่นอนว่าไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองและสุขภาพร่างกาย ทุกส่วน แต่ไขมันบางชนิดก็ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มได้รวดเร็วมากกว่าที่คิดด้วยนะ

    ตั้งเป้าหมายเพื่อหุ่นดี

    เมื่อเริ่มออกกำลังกายแล้ว ให้คุณตั้งเป้าหมายไว้เลยว่า วันๆ หนึ่งคุณจะต้องออกกำลังกายนานเท่าไหร่ หรือต้องออกด้วยวิธีไหนบ้าง เพื่อเป็นการฝึกวินัยและแข่งขันกับตัวเอง แต่ต้องไม่กดดันตัวเองจนเกินไปนะคะ หากมีวินัยแล้วละก็ เชื่อสิว่ารูปร่างที่ดีนั้นอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่ๆค่ะ

    อยากเอวเล็กต้องเลิกเครียด

    เพราะถ้าคุณเอาแต่นั่งหน้านิ่วคิ้วขมวดเก็บกดเวลาเครียดว่าเมื่อไหร่ชั้นจะหุ่นดี ความเครียดตัวร้ายนี้จะไปเร่งฮอร์โมนคอร์ติซอล(Cortisol) ให้ทำงานมากขึ้น และเมื่อเรามีฮอร์โมนตัวนี้มากขึ้นเมื่อไร เจ้าฮอร์โมนตัวนี้ก็จะส่งไขมันของเราไปกองที่หน้าท้องจนหมด ไม่น่าดูเลยใช่มั้ยคะ?

    เลิกเป็นสาวติดแอลกอฮอล์

    สาวๆ ที่ชอบทานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต้องฟังดีๆเลยนะคะ ยิ่งเป็นเบียร์ด้วยแล้วล่ะก็ เพราะเบียร์จะ ทำให้หน้าท้องคุณยื่นได้อย่างน่าเกลียด แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ควรให้ดื่มแต่น้อย หรือจะเปลี่ยนมาดื่มไวน์แทนก็ไม่เลวเลยค่ะ เพราะไวน์จะช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ดี แต่ถ้ายิ่งดีหันมาดื่มน้ำผลไม้กันดีกว่าค่ะ

    เห็นมั้ยล่ะว่า การที่จะมีเอวเล็ก หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้นั้น ทำได้ไม่ยากอย่างที่คิด ที่สำคัญคือการเน้นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและควบคุมอาหาร ไม่ตามใจปาก ที่สำคัญคือต้องไม่เครียด เพียงเท่านี้สาวๆ ก็จะมีหุ่นสวย เอวเล็กไว้อวดหนุ่มๆ ตอนใส่บิกินี่ตัวจิ๋วเลยล่ะค่ะ

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1474824652 smithygirl beauty4

    Smithy Girl

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    ♥ BEAUTY&MAKEUP LOVER สวัสดีสาวๆ ทุกคนนะคะ มาพูดคุยแลกเปลี่ยนความสวย ความแซ่บกันน้าตามมาทักทายกันได้ที่ facebook : Smithy Girl E-Mail: smithy_girls@hotmail.com
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Banner vibie web 0f51d10249162e94e379af1d3fac82df719b6b2d31de9af06890711ee59b53ab

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดความงาม)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe