ไม่รู้เป็นค่านิยมหรืออย่างไร สาวๆ หลายคนจึงติดภาพนักกีฬาดื่มเครื่องดื่มให้พลังงาน หรือเรียกชื่อง่ายๆ ว่า " เครื่องดื่มเกลือแร่ " หลังออกกำลังกาย
โดยให้เหตุผลว่าดูเท่ เก๋ ชิค ดื่มแค่อึกแรกก็เหมือนฟื้นกำลังวังชาขึ้นมาทันใด
ทั้งที่ความจริงแล้วเครื่องดื่มเกลือแร่ตามท้องตลาดไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อร่างกาย เพราะมีส่วนประกอบแฝงอย่างน้ำตาลมากมาย เผลอๆ กินมากแล้วอ้วนกว่าเดิมอีก
ยัง ยังไม่จบแค่นั้น! นอกจากน้ำหนักขึ้นแล้ว ยังมีข้อเสียข้ออื่นอีก!
ถ้าอยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง ก็เลื่่อนลงมาอ่านบทความ
" ข้อเสีย 7 อย่างหากดื่มเกลือแร่หลังออกกำลังกาย "
กันเลยค่ะ
1. ทำให้เกิดอาการวิตกกังวล กระสับกระส่าย
รู้กันดีอยู่แล้วว่า " คาเฟอีน " เป็นสารกระตุ้นที่อาจเกิดอันตรายได้หากกินมากเกินไป นั่นแหละสาเหตุหลักที่เราอยากให้เธอเลิกดื่มเกลือแร่
!
เครื่องดื่มเกลือแร่ที่ผสมคาเฟอีนจะทำให้เธอทรงตัวไม่อยู่ ชีพจรเต้นเร็วปรื๋อ กระวนกระวายใจโดยไม่รู้สาเหตุ หัวหมุน บ้านหมุน รำคาญ อึดอัด หรือนึกคึกพูดไม่หยุดเป็นชั่วโมง ( อีกนิดก็คนเสพยาบ้าแล้วล่ะ )
เครื่องดื่มเกลือแร่ทั่วไปมีคาเฟอีนผสมอยู่ถึง 300 มิลลิกรัม เทียบกับกาแฟชงเอง 1 ถ้วย มีเพียง 100 มิลลิกรัมเท่านั้นเอง!นั่นหมายถึงเกลือแร่ " แรง " กว่ากาแฟถึงสามเท่า( พระเจ้าช่วย! ทาบอกเบาๆ )
2. ได้รับแคลอรี่เพิ่มโดยไม่จำเป็น
เครื่องดื่มเกลือแร่ให้พลังงาน มักโฆษณาสรรพคุณในทุกยี่ห้อว่ามีสมุนไพร คุณประโยชน์จากวิตามิน เกลือแร่และสารอาหารต่างๆ
แต่ส่วนใหญ่มักไม่ยอมบอก" ส่วนผสมลับ "ที่ซ่อนอยู่ นั่นคือน้ำตาล!
หากดื่มเยอะก็เตรียมหุ่นเผละได้เลย
เครื่องดื่มเกลือแร่โดยทั่วไปตามตลาด จะมีน้ำตาลผสมอยู่ประมาณ 10-12 ช้อนชาต่อกระป๋อง
อันที่จริง ยิ่งดื่ม สารเคมีในนั้นจะยิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำ มากกว่าสดชื่นเสียด้วยซ้ำ!
3. นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ
สาวๆ บางคนคิดว่าเครื่องดื่มเกลือแร่ช่วยเพิ่มพลังงาน ทำให้สมองปลอดโปร่ง บางคนดื่มก่อนอ่านหนังสือสอบ หรือพรีเซนต์สอบปลายภาคเลยทีเดียว เดี๋ยวก่อนนะจ๊ะ เกลือแร่ไม่ใช่ซุปไก่สกัด!
การดื่มเกลือแร่( ที่แน่นอนว่ามีคาเฟอีน )ทำให้เธอเกิดอาการตาค้าง อยากนอนก็นอนไม่หลับ
อาการเดียวกับเวลากินกาแฟดำนั่นแหละ แต่กาแฟดำอาจจะมีประโยชน์ซะกว่า!
ท้ายที่สุดแล้ว เธอจะหลับๆ ตื่นๆ พักผ่อนไม่เพียงพอจนถึงเช้า และตื่นอย่างงัวเงีย สมองเบลอเพราะพลังงานไม่พอนั่นเอง!
ถ้าอยากดื่มอะไรเพิ่มพลัง ดื่มนมสดเถอะค่ะ
4. อาจเป็น " โรคไมเกรน " ได้
ใครจะเชื่อว่าแค่เครื่องดื่มเกลือแร่ธรรมดาๆ เมื่อดื่มต่อเนื่องสะสมกัน จะทำให้เกิดภาวะโรคไมเกรนได้!
ถ้าเธอมีแนวโน้มเป็นคนปวดหัวบ่อย หรือเป็นโรคไมเกรนอยู่แล้วยิ่งแย่เลย!
เธอจะยิ่งปวดหัวจนแทบระเบิดเพราะรับคาเฟอีนมากเกินไปนั่นเอง
เครื่องดื่มเกลือแร่มักถูกคนมองว่า " ทำให้สดชื่น " บางคนถึงกับดื่มแทนน้ำเปล่า แต่ที่จริงยิ่งทำให้ผิวแห้งผาก ร่างกายขาดน้ำต่างหาก
ไม่เพียงเท่านั้น ยังขัดขวางการไหลเวียนของเลือดและการลำเลียงออกซิเจนไปสู่สมองอีกด้วย
ในที่สุดเธอจะเหนื่อย เพราะออกซิเจนไม่เพียงพอผลิตพลังงานให้ร่างกายซะงั้น
5. ทำให้เหงื่อออกเยอะโดยไม่จำเป็น
เธอเคยรู้สึกไหมว่า ดื่มกาแฟแล้วเหงื่อออกเยอะผิดปกติ ทั้งที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย!
ยิ่งรับคาเฟอีนเข้าไปในร่างกายเยอะเท่าไหร่ ก็ยิ่งเสื้อเปียกมากขึ้นเท่านั้น ขนาดอยู่ในห้องแอร์ยังไม่เว้น!
ความจริงคือ อุณหภูมิในร่างกายของเราสูงขึ้นเมื่อดื่มเกลือแร่ ( ที่มีคาเฟอีนผสมอยู่ ) ค่ะ
เหงื่อออกเยอะๆ ดีไหม บอกเลยว่าไม่! การที่อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นด้วยวิธีผิดธรรมชาติ ย่อมมีผลเสียต่อร่างกาย
เช่น ความดันโลหิตสูงขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น และเมตาบอลิซึ่มถูกเร่งให้เผาผลาญมากขึ้นหากร่างกายอ่อนแออาจเกิดภาวะช็อกได้!
ถ้าจะดื่มต้องดื่มแต่พอดีนะจ๊ะตัวเอง
6. ท้องไส้ปั่นป่วน
คาเฟอีนอาจทำให้เรารู้สึกคึกคัก กระปรี้กระเปร่าก็จริง แต่ข้อเสียอย่างหนี่งที่กวนใจสาวๆ คือทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้!
สารกระตุ้นบางอย่างในเครื่องดื่มเกลือแร่ทำให้เกิดการสร้างกรดในช่องท้องมากขึ้น เมื่อแก๊สเยอะก็เกิดการท้องบวม ปวดท้องตัวงอ( ไม่น่าดื่มเข้าไปเลย T____T )
ใครที่ท้องไส้ไม่ค่อยดี ร่างกายอ่อนแออยู่แล้ว อย่าซัดเกลือแร่เข้าไปทั้งขวดตอนที่เหนื่อยๆ นะคะ เดี๋ยวจะปวดท้องจนลุกไม่ขึ้น!
7. เกิดอาการ " ใจสั่น "
งานวิจัยเมื่อไม่กี่ปีที่แล้ว ชี้ให้เห็นว่าเครื่องดื่มเกลือแร่ทำให้เกิดผลเสียรุนแรงกับหัวใจ!
เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูงขึ้น หรือกรณีหนักสุดคือหัวใจหยุดเต้นไปเลย!
ถ้าเธอเข้านอกออกในโรงพยาบาลบ่อยๆ เพราะโรคหัวใจอยู่แล้ว เครื่องดื่มเกลือแร่อาจทำให้เธอหัวใจวายได้
สมาคมโรคหัวใจของประเทศสหรัฐอเมริกากล่าวว่า จำนวนคาเฟอีนสำหรับผู้ใหญ่ที่สมควรได้รับในแต่ละวันคือ 400 มิลลิกรัม/วัน
ถ้าเธอดื่มเกลือแร่หนึ่งกระป๋องก็เกินครึ่ง ( 300 มิลลิกรัม ) เข้าไปแล้ว!
ถ้าดื่มเพลินระวังช็อค ลงไปนอนกองไม่รู้ตัวนะจ๊ะ
=============================
โอ้โห ข้อเสียของการดื่มเกลือแร่มีมากมายขนาดนี้เลยเชียว! ทั้งใจสั่น นอนไม่หลับ อ้วนขึ้น กระสับกระส่าย วิตกกังวลแต่ทีจริงเราก็ไม่แปลกใจมากนัก เพราะเครื่องดื่มที่ขายตามท้องตลาดเหล่านี้เป็นสารเคมี เมื่อเรากินสิ่งที่ไม่ได้ทำมาจากธรรมชาติย่อมต้องเกิดผลเสียต่อร่างกายของเราไม่มากก็น้อยอยู่แล้วล่ะ
เราอาจเลือกชนิดอาหารตามสั่ง ข้างทางไม่ได้ แต่อะไรเลี่ยงได้ก็เลี่ยงดีกว่า!ถ้าเธอมีอาการเสพติดเครื่องดื่มเกลือแร่ยี่ห้อแพงๆ เพราะอยากตามเทรนด์ เปลี่ยนมาเป็นน้ำเปล่าเย็นๆ ชื่นใจดีกว่า ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไม่เกิดผลเสียกับร่างกายอีกด้วยนะ >w<
เราขออวยพรให้สาวซิสต้าที่อ่านบทความนี้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงกันทุกคน แล้วเจอกันใหม่นะคะ ^^
=============================
