หุ่นดีได้แค่ดื่มน้ำ(เปล่า)
เพียงแค่ดื่มน้ำเปล่า เราก็มีหุ่นที่สวยได้รวดเร็วแล้วนะ
เผยแพร่: 21 ส.ค. 2558 09:00 น.
Views: 11,641
รหัสบทความ: 2260
หุ่นดีได้ด้วยน้ำเปล่า
พอได้ยินคำนี้ ทุกคนอาจจะคิดว่า
"เอ๊...มันจะมีจริงเหรอ ไอ้วิธีไดเอทแบบนี้"
หรือไม่ก็ "
แค่
ดื่มน้ำเปล่า
เนี่ยนะ มันจะไปได้ผลอะไร...?
" อ้าววว ถ้ามีใครที่คิดแบบนี้ล่ะก็ ต้องรีบเปลี่ยนความคิดโดยด่วนเลยนะจ๊ะ เพราะว่าเทรนด์
การไดเอทด้วยน้ำเปล่า
เนี่ย เป็นอะไรที่กำลังมาแรงและได้ผลอย่างมากเลยนะ เพราะอะไรน่ะเหรอ? ก็เพราะว่า
วิธีการไม่ยุ่งยาก แถมไม่ได้ไปรบกวนมื้ออื่นๆ
ให้ต้องอดอาหารกันไส้กิ่วอีกด้วย ทีนี้
การลดความอ้วนด้วยน้ำเปล่า
มันเป็นยังไงกันล่ะ เราไปดูกันเลยดีกว่า～
สร้างหุ่นดี หุ่นสวย ด้วยน้ำเปล่า!! (๑´▿｀๑)
การดื่มน้ำเยอะๆเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่กำลังลดความอ้วนอยู่ได้จริงๆ เพราะมันจะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม ระบบเผาผลาญอาหาร, ลดความอยากอาหาร และช่วยลดน้ำหนักจากน้ำในตัวด้วย
ตามคำแนะนำที่บอกให้เราดื่มน้ำวันละ 8 แก้วอ่ะ อาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายๆ คน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดๆ จะขี้ลืม ขี้เกียจ ขี้อิ่ม หรือจะขี้ใดๆ ก็ตามเถอะ ล้วนแต่ทำให้เรากินน้ำไม่เคยครบ 8 แก้วสักวัน!
แต่เชื่อเลยมั้ยล่ะว่า นี่แหละคือข้อได้เปรียบของการไดเอทด้วยน้ำเปล่าเพราะด้วยวิธีการของมัน จะทำให้เราได้ดื่มน้ำได้พอกับที่ร่างกายต้องการแน่นอน! ･*\(^O^)/*･
1. ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน
การดื่มน้ำระหว่างวันช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มได้จริงๆ
โดยไม่ต้องดื่มหรือกินอะไรที่มีแคลอรี่สูงๆ อย่างพวกนม ชานม น้ำผลไม้ ขนม ซึ่งแต่ละอย่างล้วนแต่ทำให้น้ำหนักเราขึ้นทั้งนั้นเล้ยยยย ( แต่ก็ชอบดื่มกันใช่มั้ยล่ะ? หุๆ ) และถึงแม้ว่าคุณจะกินขนม ของว่างอะไรก็ตาม คุณก็จะกินได้น้อยลง นั่นเพราะว่าคุณรู้สึกอิ่มไปแล้ว และ
ผลจากการที่รับแคลอรี่ได้น้อยลง ก็จะเป็นผลทำให้น้ำหนักลดลงไปอย่างเร็วขึ้น
อีกด้วยนะจ๊ะ
★หากคุณรู้สึกว่าดื่มน้ำเปล่า แล้วไม่อร่อย ไม่ถูกใจ ไม่เอ๊า! ก็สามารถลองเพิ่มรสชาติให้น้ำเปล่าเข้าไปได้ โดยการบีบมะนาวลงไปในน้ำ, เอาใบมิ้นต์ หรือ สตรอเบอรี่ไปแช่ในน้ำก่อนกิน ก็ทำให้รสชาติน้ำอร่อยขึ้นนอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์แบบเป็นผงช่วยเติมรสชาติ หรือถุงชาแบบไร้แคลอรี่ และไม่หวาน มาเป็นตัวช่วยให้เราทานน้ำได้อย่างเพลิดเพลิน ไม่น่าเบื่อด้วยนะ !
★ตั้งเวลาปลุกเพื่อเตือนให้ตัวเองดื่มน้ำถูกเวลา วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ลืมดื่มน้ำเปล่า และจะช่วยให้คุณปรับนิสัยให้ตัวเองดื่มน้ำเปล่าได้บ่อย และตรงเวลาทั้งวันด้วยนะ
★วางน้ำเปล่าไว้ใกล้ๆตัวไม่ว่าจะโต๊ะทำงาน ในห้องนอน ห้องนั่งเล่น หรือไปเรียน ก็ควรจะมีขวดน้ำอยู่ใกล้ๆ เสมอเพราะหากนำน้ำมาไว้ใกล้ตัวแล้ว มันจะทำให้การดื่มน้ำเปล่าเป็นเรื่องง่ายขึ้นและก็จะทำให้เราดื่มน้ำได้มากขึ้นด้วยไม่เชื่อลองหากระบอกน้ำคู่ใจไว้ข้างกายตลอดสิ ทีนี้ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนเราก็จะมีน้ำไว้ดื่มตลอดแล้วนะ
2. ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนอาหารทุกมื้อ
ความรู้สึกอิ่มจากการดื่มน้ำ จะช่วยให้คุณกินได้น้อยลง และการกินน้อยลง ก็จะทำให้น้ำหนักลดได้มากขึ้น!
★ หากคุณใช้วิธีดื่มน้ำเปล่าในการลดน้ำหนักล่ะก็นะอย่าเพิ่งลืมการควบคุมประเภทอาหารให้เหมาะสมกันด้วยเน้อ เพราะถึงแม้การดื่มน้ำจะช่วยในการไดเอทได้ก็จริงแต่คงไม่ใช่วิธีทั้งกินน้ำก่อนอาหาร และก็กินอาหารที่เต็มล้นไปด้วยแคลอรี่ แป้ง ไขมัน อะไรเทือกนั้นหรอกใช่มั้ย?
★ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนอาหาร ระหว่างอาหาร และหลังอาหารจะช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร และเพิ่มสปีดในการลดน้ำหนักด้วยน้ำเปล่าได้น้ำเปล่า จะช่วยให้ร่างกายซึมซับสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น
3. แทนที่น้ำหวาน ด้วยน้ำเปล่า
แทนที่เราจะดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน เครื่องดื่ม เหล้าเบียร์ น้ำปั่น หรือน้ำใดๆ ก็ตามที่ให้แคลอรี่สูงอย่างของพวกนี้ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าเพียวๆ แทนดีกว่า การที่เราลด ละ เลิก หรือพักจากพวกน้ำหวานพวกนี้จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่เราจะได้รับ ไปวันละหลายร้อยแคลอรี่เลยทีเดียวซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้เร็ว แถมสุุขภาพก็ดีขึ้นอีกต่างหากนะ
4. ผสมน้ำเปล่า ลงไปในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในอัตราเท่ากัน
สำหรับใครที่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเช่นว่าต้องออกไปงานเลี้ยงสังสรรค์ ออกสังคม สร้างคอนเนคชั่นใดๆ ก็ตามแต่ให้ผสมน้ำเปล่า และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในอัตราส่วนผสมที่เท่าๆ กันแต่การกินน้ำผสมเครื่องดื่มแบบนี้ไม่ได้นับรวมไปกับเป้าหมายจำนวนน้ำเปล่าที่คุณควรดื่มต่อวันนะจ๊ะเอาไว้เป็นทางออกสำหรับผู้ที่ต้องดื่มเพื่อสังสรรค์ แต่ก็อยู่ในช่วงไดเอทด้วยน้ำเปล่าอยู่ด้วย
5. ไดเอทด้วยน้ำเปล่า ควบคู่กับออกกำลังกาย
วิธีไดเอทด้วยการดื่มน้ำเปล่าเนี่ยอย่างที่บอกว่ามีประโยชน์หลายอย่างต่อระบบของร่างกาย โดยเฉพาะการเพิ่มเมตาบอลิซึ่มที่จะมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญอาหาร และสามารถทำให้น้ำหนักลดได้เร็วขึ้นฉะนั้นลองคิดดูสิว่า ถ้าเราดื่มน้ำเปล่าแล้วเราก็จะทานอาหารได้น้อยลง ซึ่งนั่นแปลว่าเราจะได้รับแคลอรี่น้อยลงต่อวัน เมื่อทานน้ำมากขึ้น ได้รับน้ำที่เพียงพอต่อวัน ผิวก็จะดีขึ้น ระบบย่อยก็ดีขึ้น ระบบเผาผลาญจะทำงานได้ดีมากขึ้น แล้วถ้าเรายิ่งบวกกับการออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญพลังงานควบคู่ไปด้วยแล้วเนี่ย ลองคิดดูสิว่าน้ำหนักเราจะลดได้เร็วขนาดไหนเอาจริงๆ ก็ไม่ใช่แค่น้ำหนักด้วย ไขมันหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา ไขมันส่วนน่องอะไรก็หายไป แล้วยังงี้หุ่นดีๆ จะหนีไปไหนได้
ถึงแม้การไดเอทด้วยน้ำเปล่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่หากทำควบคู่กับการอดอาหาร หรือไม่ทานอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า ก็จะส่งผลให้เกิดผลเสียต่อร่างกายเหมือนกันนะ เพราะอาจจะทำให้ขาดสารอาหาร ได้รับวิตามิน โปรตีน ไม่เพียงพอต่อการสร้างหุ่นและผิวที่ดี ฉะนั้นการไดเอทด้วยการดื่มน้ำเปล่านี่จะดีที่สุด เมื่อเราแบ่งเวลามาออกกำลังกายและทานอาหารอย่างพอเหมาะ และเหมาะสมทั้งนี้ทั้งนั้นต้องมีวินัยในตัวเองกันด้วยนะจ๊ะสาวๆท่องไว้เพื่อหุ่นที่สวย หุ่นสวยๆๆ (ﾉ´ヮ´)ﾉ*:･ﾟ✧
