![ตัวอย่าง ภาพหน้าปก:10 เหตุผล ที่เราไม่ควรงด "อาหารเช้า" [ภาค2]](https://sistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com/c/2971/thumbnail.jpeg?v=20240305191547)
ตำราไดเอทบางเล่มมักบอกว่า อ้วนใช่ไหม งดมื้อเช้าสิ ข้ามไปกินมื้อเที่ยงกับเย็นแทน จะได้มีหุ่นสวยเพรียวถูกใจ!
ขอตะโกนดังๆ ว่า
" ผิดถนัด " !
ทุกเช้าหลังตื่นนอน ร่างกายที่ขาดพลังงานมาหลายชั่วโมงจะเริ่มส่งเสียงประท้วงขอสารอาหาร และหากเราอดข้าวจะส่งผลกระทบทั้งระบบเผาผลาญ สภาพร่างกายและจิตใจอย่างแน่นอน ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
บทความนี้เป็นภาคสอง ต่อจากเรื่อง
" 10 เหตุผลที่ไม่ควรอดมื้อเช้า "
มาดูกันว่าการกินมื้อเช้ามีข้อดียังไง และการ
" อด "
จะเกิดผลเสียยังไงบ้าง ไปดูกันเลย!
6. กินมื้อเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้!
อาจดูไม่น่าเชื่อแต่เป็นเรื่องจริง! ผลวิจัยทางการแพทย์แสดงว่า คนกลุ่มทดลองที่กินมื้อเช้าจะมีแนวโน้มน้ำหนัก" ลด "มากกว่ากลุ่มทดลองที่อดมื้อเช้าค่ะ
เหตุผลง่ายๆ ที่อธิบายผลครั้งนี้คือ เมื่อเราอดมื้อเช้า ( ที่ควรกิน ) เราจะสะสมความหิวไว้เท่าทวีคูณ และลงเอยด้วยกินแหลก กินรัวๆ ในมื้อเที่ยงนั่นเองค่ะ
!
นึกถึงคนที่ทรมานตัวเองด้วยการกินวันละมื้อ แล้วพายุเข้าตอนหัวค่ำสิ จะกินเยอะขนาดไหน 0_0
7. ทำให้คุมพฤติกรรมการกินและวิถีชีวิตที่ " สุขภาพดี " ได้
วิถีชีวิต หรือ" ไลฟ์สไตล์ "ที่ดีเริ่มจากการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยมื้อเช้าที่มีประโยชน์ค่ะ!
ตื่นนอนแล้วอย่ามัวแต่นั่งเล่นเกม เล่นเฟสบุ๊ค หาอะไรรองท้องอย่างซีเรียล ข้าวโอ๊ตต้ม ขนมปังโฮลวีท หรือข้าวกล้องกับแกงจืดร้อนๆ สักถ้วย เพื่อท้องอิ่มๆ และสุขภาพที่ดี
เมื่อกินอาหารดี ก็มีกำลังใจจะไปออกกำลังกาย ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเลยนะ!
8. มีพลังงานทำกิจกรรมต่างๆ ทั้งวัน
เพราะอาหารคือพลังงาน!การกินมื้อเช้าที่มีประโยชน์ คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์สูงทำให้เธอเหมือนรถที่เติม " น้ำมัน " เข้าไปจนเต็มถัง มีพลังงานทำกิจกรรมต่างๆ ได้ทั้งวัน
ไม่ว่าจะออกกำลังกาย ทำสวน ปลูกดอกไม้ ถู-กวาดบ้าน อะไรก็บอกมา ทำได้หมดเล้ย!
ในทางกลับกัน ถ้าเธอไม่ยอมกินอะไรเลย ร่างกายจะอ่อนล้า เมื่อยจนไม่อยากทำอะไรนอกจากนอนยาวทั้งวันนอกจากเสียสุขภาพแล้ว คนจะมองว่าเธอขี้เกียจอีกด้วยนะ!
9. เพิ่มระดับคอเลสเตอรอล และ อินซูลิน ให้ดีขึ้น
ข้อนี้อาจดูวิชาการไปสักหน่อย! งานวิจัยจากประเทศสหรัฐอเมริกาเผยว่า การกินอาหารที่มีประโยชน์ในมื้อเช้า ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีให้มากขึ้น และเพิ่มการทำงานของอินซูลินที่ดีขึ้นเช่นกัน
ตรงข้ามกับคนที่อดมื้อเช้าโดยสิ้นเชิงเลยล่ะค่ะ
อยากเป็นสาวสุขภาพดี ระบบในร่างกายทำงานเป็นปกติ หาของดี มีคุณค่าทางอาหารกินเป็นมื้อเช้านะคะ ><
10. เป็นตัวอย่างที่ดี / แรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆ
ใครๆ ก็อยากมีคุณค่า ได้รับความสนใจและมีประโยชน์ต่อผู้อื่นด้วยกันทั้งนั้น!
ถ้าเธอมีพ่อ แม่ น้องสาว พี่สาวหัวดื้อที่อยากผอมด้วยการอดมื้อเช้า ใครเตือนเท่าไหร่ก็ไม่ฟัง เธอสามารถเป็นตัวอย่างที่ดีให้พวกเขาเห็นได้
กินมื้อเช้าที่มีประโยชน์ แล้วไปออกกำลังกายควบคู่ เพื่อพิสูจน์รูปร่างให้เห็นว่า กินอาหารตามปกติก็มีหุ่นเฟิร์มจนคนอื่นอิจฉาได้
ถ้าคนเหล่านั้นเห็นเธอทำสำเร็จ เขาจะมองเธอเปลี่ยนไป และเริ่มกลับมาอยู่ในลู่ในทางก็แหม หุ่นเฟิร์มๆ น่ะสวยกว่าสาวที่นั่งกินอาหารเหมือนแมวดม ผอมแบบขาดสารอาหารอีกนะ *_*
=========================
การกินมื้อเช้ามีข้อดีมากมาย ทั้งทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง จิตใจแจ่มใส สมองไม่เบลอ มีพลังงานพร้อมสู้กับปัญหาต่างๆ ที่จะเข้ามาตลอดทั้งวัน >///<
ถ้าเธอเลือกเดินทางผิดด้วยการ" อด "มื้อเช้า ในระยะสั้นอาจยังไม่ส่งผลเสียที่เห็นชัดเจน แต่หากทำต่อเนื่อง สภาพร่างกายจะเริ่มเสื่อมโทรม พฤติกรรมการกินผิดปกติ หงุดหงิดง่ายจนอาจมีจุดจบด้วยการ" กินแหลก "ให้อ้วนกว่าเดิมก็เป็นได้
เดินทางสายกลาง กินอาหารครบ 5 หมู่ให้ครบสามมื้อ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคือหนทางที่ดีที่สุดค่ะ ถึงต้องใช้เวลา แต่จำไว้ว่า" ช้าๆ แต่มั่นคง "ยังดีกว่า" เร็ว แต่ล้มตั้งแต่ยังไม่เริ่ม "นะ ขอให้ทุกคนโชคดีค่ะ ^_^
=========================
