10 ท่า 'ลดเหนียงใต้คาง' เพื่อ หน้าเรียว สวย กระชับ !

10 ท่า 'ลดเหนียงใต้คาง' เพื่อ หน้าเรียว สวย กระชับ !

เจ้าคางสองชั้นตัวดี ชั้นจะหน้าเรียวให้ดู!!

16 September 2015
☆* Dream Inspired *☆
16 September 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

สวัสดีฮ้า (*⌒▽⌒*)θ~♪  สาวๆ ชาวซิสต้า ที่สาวๆ เข้ามาในนี้ก็เพราะมีปัญหาหนักใจอยู่ใช่มั้ยล่าาา  อืม... เหมือนจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับคางหรือไงนี่แหละ ( ก็ใช่น่ะเซ่!! เลิกเล่นเป็นแม่หมอได้แล้วววว  ) ฮือๆ โอเคค่ะ (πーπ) เอาล่ะ!! เอาจริงละ  เป็นเรื่องปกติที่สาวๆ จะใส่ใจกับความสวยความงาม ขนาดหุ่น รูปร่าง ยังแคร์จะแย่อยู่แล้ว  นับประสาอะไร้... กับความสวยตรงใบหน้าใช่มั้ยคะ!!

ถึงจะมีวิธีแต่งหน้าให้สวยอย่างไร ก็มีอยู่อย่างหนึ่งที่ไม่สามารถปิดได้  " คางสองชั้น " อันน่ารักยังไงล่ะคะ!! จะเฉดให้ตายก็เห็นอยู่ดี ยกเว้นจะถมดำไปเลย ( คนมองแน่นอน แต่จะสวยรึเปล่าก็อีกเรื่อง... ) ในเมื่อคางสองชั้นเป็นอุปสรรคความสวยขนาดนี้  มาดู 10 ท่า ที่ดีที่สุด ในการกำจัดน้องคางอ้วนๆ เล็กๆ น่ารักๆ ออกไปกันดีกว่า ( พูดซะน่ารักจนไม่อยากเอาออกแล้วแฮะ ) ไม่ได้!! ต้องกำจัดออกไปเดี๋ยวนี้!!

เริ่ม!!

1. Tounge Press
image_37042
- ที่มารูป: img.aws.livestrongcdn.com

วิธีทำ
1. นั่งหลังตรง มือวางข้างลำตัว 
2. เงยหน้าไปด้านหลัง ตามองเพดาน ใช้ลิ้นดันเพดานปากไว้
3. ก้มหน้าให้คางชิดกับอกให้ได้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ จนรู้สึกรั้งต้นคอ พยายามอย่าให้ไหล่ห่อ 
4. เงยหน้า คอตรง ผ่อนคลายลิ้น  กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )
5. ทำซ้ำ 2 เซ็ท  เซ็ทละ 20 รอบ

2. Pout and Tilt
image_37046
- ที่มารูป: img.aws.livestrongcdn.com

วิธีทำ
1. นั่งหลังตรง มือวางข้างลำตัว
2. ยื่นปากล่างออกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ( หรือ แบะปาก ลองจับตรงคางดู ถ้ามีรอยย่นและบุ๋มแสดงว่าถูกแล้วค่ะ ) ค้างไว้ 1 วินาที
3. หดคอ ก้มหน้าให้คางชิดกับอกให้ได้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ พยายามอย่าให้ไหล่ห่อ ค้างไว้ 1 วินาที
4. ผ่อนคลายปาก เงยหน้า คอตรง  กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )
5. ทำซ้ำ 2 เซ็ท  เซ็ทละ 20 รอบ

3. The O
image_37053
- ที่มารูป: img.aws.livestrongcdn.com

วิธีทำ
1. นั่งหลังตรง มือวางข้างลำตัว เงยหน้าขึ้นจนตามองเพดาน
2. ปิดปากให้ชิดติดกัน แต่ไม่ต้องเกร็ง
3. หลังจากนั้น เปิดปาก ทำปากเหมือนออกเสียงตัว ' O 'ค้างไว้ 20 วินาที ถ้าทำถูกจะรู้สึกรั้งตรงคอทั้งสองด้านใต้แนวกราม
4. ผ่อนคลายปาก ลดคางลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )
5. ทำซ้ำ 2 เซ็ท  เซ็ทละ 10 รอบ

4. Kiss the Ceiling
image_37054
- ที่มารูป: img.aws.livestrongcdn.com

วิธีทำ
1. ยืนตรง มือวางข้างลำตัว เงยหน้าขึ้นจนตามองเพดาน
2. ทำท่าเหมือนพยายามจะจูบเพดาน โดยยื่นปากออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ จนรู้สึกตึงทีคอและคาง ค้างไว้ 5 วินาที
3. ผ่อนคลายปาก ลดคางลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )
4. ทำซ้ำ 2 เซ็ท  เซ็ทละ 15 รอบ

5. Chin Rotations
image_37057
- ที่มารูป: img.aws.livestrongcdn.com

วิธีทำ
1. เริ่มด้วยท่านั่ง หรือยืนก็ได้  ยืดสันหลังตรง
2. หมุนหัวอย่างช้าๆ และนุ่มนวล ให้เป็นวงกลม
3. โดยนำด้วยคาง เอียงหัวไปที่ไหล่ซ้าย แล้วก้มหน้าให้คางชิดอก เอียงหัวชิดไหล่ขวา แล้วเงยหน้าพยายามไปด้านหลังให้มากที่สุด อย่าให้ไหล่ยก ( ถ้าทำไม่ได้ ให้เอียงหัวชิดไหล่สลับกันสองข้างแทน  
4. นับเป็น 1 รอบ ทำซ้ำ 10 รอบ แล้วสลับด้าน

6. Side Neck Stretch
image_37063
- ที่มารูป: img.aws.livestrongcdn.com

วิธีทำ
1. นั่งบนพื้น วางมือซ้ายลงบนพื้น ห่างจากสะโพกประมาณ 1 ฟุต ไม่ลงน้ำหนักที่นิ้วมือ
2. ยกมือขวาข้ามศีรษะมาจับหูซ้าย ให้ศีรษะอยู่แนวเดียวกับคอ ค่อยๆ กดคอให้เอียงชิดไหล่ขวา
3. ยกมือซ้ายขึ้นมาจับไหล่ซ้าย ออกแรงกดเล็กน้อย ให้ไหล่ห่างจากต้นคอ ค้างท่านี้ 10 วินาที
4. ปล่อยมือทั้งสองข้าง กลับสู่ท่าเริ่มต้น  สลับข้างแล้วทำซ้ำ ( นับเป็น 1 รอบ )
5. ทำท่านี้ซ้ำ 3 รอบ

7. Jaw Release
image_37067
- ที่มารูป: img.aws.livestrongcdn.com

วิธีทำ
1. อยู่ในท่านั่ง หรือยืนตรงก็ได้  ยืดสันหลังให้ตรง
2. ขยับกรามขึ้นลง เหมือนเคี้ยวอะไรสักอย่าง แต่ปิดปากอยู่
3. หายใจเข้าลึกๆ ผ่านจมูก แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกผ่านปาก
4. เสร็จแล้วให้อ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่ทำได้ ปลายลิ้นแตะหลังฟันล่าง ค้างท่านี้ไว้
5. หลังจากนั้นให้หายใจเข้า แล้วหายใจออก ออกเสียง " อา " ( นับเป็น 1 รอบ )
6. ท่าทั้งหมดนี้ควรใช้เวลาประมาณ 90 วินาที  ทำท่านี้ 2 รอบ

8. Pigeon
image_37079
- ที่มารูป: img.aws.livestrongcdn.com

วิธีทำ
1. วางนิ้วโป้งข้างใดข้างหนึ่งวางไว้ที่กรามหนึ่งข้าง ตรงใต้กระดูกกราม และก่อนถึงหู 
2. วางนิ้วชี้ข้างเดิม ไว้ที่กรามอีกข้างบริเวณเดียวกัน
3. มืออยู่ตำแหน่งเดิม ดันคอยื่นไปข้างหน้า ค้างท่านี้ไว้ 30 วินาที
4. หลังจากนั้นปล่อยมือ คอกลับเข้าที่เดิม ในท่าเริ่มต้น
5. นับเป็น 1 รอบ ทำท่านี้ 3 รอบ

9. Stick Out Tongue
image_37080
- ที่มารูป: img.aws.livestrongcdn.com

วิธีทำ
1. นั่งหรือยืนก็ได้  ผ่อนคลาย
2. อ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้  และแลบลิ้นออกไปให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จนตึงตรงคอและคาง
3. นับ 1 - 10 ผ่อนคลาย แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. นับเป็น 1 รอบ ทำท่านี้ 10 รอบ

10. Head Lifts
image_37081
- ที่มารูป: img.aws.livestrongcdn.com

วิธีทำ
1. นอนหงายบนเตียง ให้คออยู่ตรงขอบเตียง ปล่อยศีรษะตามสบายนอกเตียง
2. หดคอ แล้วค่อยๆ งอให้ศีรษะเข้าหาอกให้ได้มากที่สุด โดยไหล่ราบไปกับเตียง ไม่ยก ค้างไว้ 10 วินาที
3. ผ่อนคลายคอ แล้วค่อยๆ ให้ศีรษะกลับเข้าไปอยู่ตำแหน่งเดิม 
4. ทำท่านี้ 3 เซ็ต เซ็ตละ 2 รอบ
* ลุกขึ้นมานั่งพักระหว่างรอบ เพื่อป้องกันอาการหน้ามืด

หึๆๆ  แค่เพียง 10 ท่านี้เท่านั้นแหละ  ทั้งลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อได้ในเวลาเดียวกัน  ถ้าสาวๆ หมั่นทำเป็นประจำ รับรองจะได้ต้นคอ และใบหน้าที่เรียวสวย ไร้คางสองชั้นแน่นอน นอกจากนี้ยังช่วยกระชับคอให้เรียว อ่อนเยาว์อีกต่างหาก  ดีขนาดนี้เห็นแล้วคอสั่น อยากจะขยับซะตอนนี้เลย!! เอ้า!! สาวๆ ลุกๆ มาเริ่มกันเล้ย!!! ☆*・゜゚・*\(^O^)/*・゜゚・*☆

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com

Tags

Comments

Sticker
Comment
Search @