10วิธีออกกำลังกายเบิร์นแคลอรี่เยอะมาก
1545366677 08 icon healthy 02
สุขภาพ

10 วิธี ออกกำลังกาย เบิร์นแคลอรี่ เยอะมาก !!!!

น้ำหนักตัวขึ้น (ร้องไห้หนักมาก T_T) จะออกกำลังกายแบบไหนดีนะ ถึงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะๆ มาดูกันค่ะ


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1.ปั่นจักรยาน

    • 2.กระโดดเชือก

    • 3.ว่ายน้ำ

    • 4.เต้นแอโรบิก

    • 5.ปั่นจักรยานไฟฟ้า (Elliptical trainer)

    • 6.แอโรบิกในน้ำ (Water aerobics)

    • 7.วิ่ง

    • 8.HIIT (High Intensity Interval Training)

    • 9.ต่อยมวย

    • 10.ปีนเขา

    • บทความที่เกี่ยวข้อง และ ที่มา


    วันหยุดเพิ่งผ่านพ้นไป สิ่งที่เพิ่มเติมคือน้ำหนักหลายกิโล ก็อาหารมันอร่อยนี่นา ให้มานั่งอดก็เสียดายแย่ แต่จะเผาผลาญเจ้าไขมันส่วนเกินนี้ยังไงดี ทำงานเช้าถึงเย็นไม่มีเวลาออกกำลังเยอะ ทำอะไรถึงจะผอมไวๆล่ะ ไม่ต้องกังวล เรามีการออกกำลังกาย 10 อย่างที่มีการคำนวณแล้วว่าเผาผลาญ หรือเบิร์นแคลอรี่ได้เยอะมากเลยล่ะ

     

    1.ปั่นจักรยาน

      หากผู้หญิงน้ำหนักเกณฑ์ปกติปั่นจักรยานหนักๆ โดยไม่หยุดพักเป็นเวลา 1 ชั่วโมง จะเผาผลาญได้ประมาณ 850 แคลอรี่เลยนะ! ได้เวลาสูบลมจักรยานตัวเก่งของคุณแล้วปั่นไปเที่ยวโลกกว้างกันแล้ว


    2.กระโดดเชือก

      การกระโดดเชือกไม่ใช่แค่การเล่นของเด็กเสมอไป ผู้หญิงเรา หากกระโดดเชือกติดต่อกัน 1 ชั่วโมงจะช่วยเผาผลาญได้ถึง 750 แคลอรี่เลยทีเดียว เย็นนี้คว้าเชือกมากระโดดกับเพื่อนสาวกันเถอะค่ะ


    3.ว่ายน้ำ

      ไม่ชอบให้ตัวเองเหงื่อชุ่มใช่มั้ย? มาว่ายน้ำสิ การที่ผู้หญิงว่ายน้ำติดต่อกัน 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญได้ถึง 720 แคลอรี่เลยล่ะ ถึงเหนื่อยแต่สนุก ได้แช่น้ำเย็นสบายอีกด้วยนะ


    4.เต้นแอโรบิก

      การเต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญได้ถึง 680 แคลอรี่เลยนะ การออกกำลังกายแบบนี้มักเป็นที่นิยมเพราะสนุกกับการเต้นตามเพลงมันส์ๆ และยังทำให้หุ่นเพรียวเป๊ะ ขจัดเซลลูไลต์ที่ต้นขาอีกด้วย


    5.ปั่นจักรยานไฟฟ้า (Elliptical trainer)

     สาวๆ ที่ไปฟิตเนสต้องร้องเฮ! เพราะการปั่นจักรยานไฟฟ้า 1 ชั่วโมงช่วยเผาผลาญได้ถึง 600 แคลอรี่และเพิ่มอัตราอีก 11% ถ้าปั่นถอยหลังแทนปั่นแบบปกติอีกด้วยนะ เกาะด้ามจับให้แน่นแล้วปั่นให้สุดพลังกันเลย


    6.แอโรบิกในน้ำ (Water aerobics)

      การออกกำลังกายชนิดนี้เหมาะกับสาวๆที่ไม่ชอบเหงื่อ แต่ว่ายน้ำไม่แข็ง ไม่ต้องกังวล การเล่นแอโรบิกในน้ำจะช่วยเผาผลาญได้ถึง 200-400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แล้วแต่ความเข้มข้นของการเล่น


    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1527661995 33921061 10214857291239571 3243824778162733056 n

    Mollacake

    Content quotation bg
    สวัสดีค่ะ ชื่อมอลล่า ชอบสีชมพูมากเป็นชีวิตจิตใจ แต่ตัวการ์ตูนที่ชอบกลับเป็นหมีพูห์และริลัคคุมะ >_< เคยอ้วนมากๆ มาตลอดและกลับมาฮึดจนลดได้ช่วงปีสอง ตั้งใจว่าจะรักษาสุขภาพไปพร้อมกับแต่งหน้าทำผมสวยๆ จะได้สวยทั้งภายนอกภายในยังไงล่ะ ^_^ อีเมล์ติดต่องานได้ที่ mollacake@gmail.com และเพจ mollacake นะคะ ขอบคุณค่ะ
    ► อ่านต่อContent quotation bg

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Feature

    Icon feature 100x100

    กิจกรรม SistaCafe