ขึ้นชื่อว่าผู้หญิงย่อมต้องการให้ตัวเองมีผมสวย นุ่มนวลไม่แตกปลาย แต่ด้วยสภาวะแวดล้อม รวมไปถึงการดำเนินชีวิต การทำสี ดัด หนีบและไดร์ผม ล้วนแล้วแต่เป็นการทำลายเส้นผมโดยที่คุณไม่รู้ตัว วันนี้เราเลยรวบรวมอาหารบำรุงผมที่หาได้ง่ายๆ มาฝากสาวๆSistacafeกันแล้วค่ะ
1. เนื้อวัว
มีสารอาหารอย่างโปรตีน วิตามิน บี ธาตุเหล็ก ที่ช่วยในการบำรุงเส้นผมได้
2. ไข่
อุดมไปด้วยสารไบโอตินและวิตามินบี เพิ่มความเงางามให้กับเส้นผมของสาวๆ ได้ค่ะ
3. แครอท
อุดมไปด้วยวิตามิน เอ ที่ช่วยบำรุงหนังศีรษะให้แข็งแรง ลดการหลุดร่วงของเส้นผม
4. ผักใบเขียว
ผักใบเขียวต่างๆ ยกตัวอย่างเช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ กระหล่ำปลี ผักเหล่านี้อุดมไปด้วยเวิตามิน Aและ C ที่จะช่วยในการบำรุงผม
5. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน ที่เราคุ้นเคยในอาหารญี่ปุ่น เป็นอาหารวิเศษสำหรับบำรุงเส้นผม แถมยังมีกรดไขมันโอเมกา 3 ที่จะมาบำรุงหนังศีรษะ และลดการเกิดรังแค
6. ลูกพรุน
อุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่ป้องกันปัญหาผมร่วง ผมลีบแบน และไร้น้ำหนัก
7. หอยนางรม
อุดมไปด้วยธาตุสังกะสีทำให้ผมเงางาม ป้องกันปัญหาผมร่วง และขจัดปัญหารังแค
8. ชาเขียว
ในชาเขียวจะมีสารโฟลีฟีนอล ซึ่งบำรุงสุขภาพหนังศีรษะ ช่วยให้เส้นผมเงางาม
9. ข้าวกล้อง
อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และไฟเบอร์ ดีต่อหนังศีรษะและเส้นผม
10. วอลนัท
อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา 3 ไบโอติน วิตามิน E ช่วยบำรุงเส้นผมให้เงางาม
11. มันเทศ
มีสารเบตาแคโรทีน ซึ่งช่วยบำรุงสุขภาพหนังศีรษะให้แข็งแรง ทำให้ออกซิเจนไหลเวียนไปบำรุงรากผมได้ดี เส้นผมจะแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
12. พริกหยวก
พริกหวานหลากหลายสีสัน ทั้งสีเขียว สีเหลืองและสีแดง อุดมไปด้วยวิตามินซี บำรุงให้เส้นผมแข็งแรง ไม่แตกปลายง่ายๆ
13. เบคอน
อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์กับเส้นผมของเรา ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน วิตามินB และสังกะสี แม้จะแคลอรี่สูงไปสักนิด แต่ถ้ากินในปริมาณที่พอเหมาะ ก็เกิดประโยชน์กับเราได้
14. กุ้ง
อุดมไปด้วยวิตามิน B12 อีกทั้งยังมีธาตุเหล็ก สังกะสี ช่วยป้องกันปัญหาผมหลุดร่วงง่าย ทำให้เส้นผมแข็งแรง และยังช่วยให้ผมยาวเร็วกว่าเดิมด้วยล่ะ
15. นม
นมเป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับเส้นผมเลยค่ะ เพราะเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งจะช่วยบำรุงเส้นผมให้มีความแข็งแรง สุขภาพดี และมีชีวิตชีวา
เป็นอย่างไรบ้างคะ อ าหารบำรุงเส้นผมใกล้ๆ ตัว รู้แบบนี้แล้ว เลือกซื้ออาหารคราวหน้า อย่าลืมนึกถึงอาหารผมด้วยนะคะ
