ช่วงเวลานอนเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน แต่เชื่อได้เลยว่าบางคนคงจะเจอกับปัญหานอนหลับยากอย่างแน่นอนใช่ไหมคะ ถ้าใครเจอกับปัญหานี้อยู่ ลองมาดูเคล็ดลับของเหล่าสมาชิกใน pantip ดูกันดีกว่า รับรองได้เลยว่าคุณจะกลายเป็นคนหลับง่ายอย่างแน่นอนค่ะ

การอ่านหนังสือก่อนนอนจะทำให้สาวๆ มีสมาธิมากกว่าเดิม นอกจากนี้ยังทำให้จิตใจมุ่งไปสู่สิ่งใดสิ่งหนึ่งและไม่เกิดความคิดฟุ้งซ่านอีกด้วยนะคะ

ช่วงเวลาก่อนนอนควรเป็นช่วงเวลาที่สงบที่สุด ซึ่งการเปิดคอมพิวเตอร์หรือใช้สมาร์ทโฟนจะทำให้จิตใจของสาวๆ ว้าวุ่น แถมบางครั้งอาจเจอข้อความในอินเตอร์เน็ตหรือรูปภาพที่ทำให้เกิดความเครียด และนำพาไปสู่การนอนไม่หลับในที่สุดนั่นเองค่ะ

บางครั้งไรฝุ่นก็เป็นตัวการที่มองไม่เห็นและทำให้สาวๆ นอนหลับได้ยากเช่นกันค่ะ ใครที่เข้านอนและมักจะจามหรือไอ ควรทำความสะอาดผ้าผูที่นอน ปลอกหมอนและเช็ดหัวเตียงด่วนๆ เลยนะคะ

วิตามินเมลาโทนินเป็นวิตามินที่ช่วยชะลอวัย แถมยังทำให้หลับง่ายกว่าเดิมอีกด้วยค่ะ

จากผลวิจัยบอกว่าคนเราจะสามารถนอนหลับสนิทได้ก็ต่อเมื่อเรานั้นปิดไฟในห้องนอนทั้งหมด ซึ่งถ้าหากว่าอยากนอนหลับสนิทและหลับได้อย่างรวดเร็วแล้วล่ะก็ อย่าลืมปิดไฟก่อนนอนนะคะ

การออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอนเช่นโยคะนอกจากจะเป็นการช่วยเสริมสร้างสมาธิแล้ว ยังช่วยให้นอนหลับได้ง่ายกว่าเดิมอีกด้วย แต่ทั้งนี้สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ ก่อนนอนนะคะ เพราะว่านั่นคือสาเหตุที่ทำให้นอนหลับยากกว่าเดิมค่ะ

น้ำผึ้งมีคุณสมบัติที่ครอบคลุมหลายด้าน รวมทั้งเป็นตัวช่วยให้นอนหลับง่ายอีกด้วย สาวๆ ลองผสมน้ำผึ้ง 2 ส่วนต่อน้ำ 4 ส่วนแล้วดื่มก่อนนอน รับรองว่าคุณจะหลับง่ายอย่างแน่นอนค่ะ

ชาคาโมมายด์เป็นชาที่ได้รับการยอมรับอย่างแพร่หลายว่ามีสรรพคุณช่วยในการนอนหลับ เพียงชงดื่มก่อนนอนเป็นเวลา 1 ชั่วโมง เท่านี้คุณก็จะหลับง่ายขึ้นแน่นอนค่ะ

ด้วยเทคโนโลยีที่ก้าวไกล ทำให้มีการพัฒนาแอพพลิเคชันที่ช่วยให้การนอนหลับเป็นเรื่องง่ายขึ้น โดยคุณสามารถค้นหาแอพพลิเคชันจากคีย์เวิร์ด music to sleep, relaxing music, nature sounds, rain sounds ลองเลือกเปิดเป็นเสียงเพลงบรรเลงหรือเสียงน้ำไหลเอื่อยๆ ก่อนนอน รับรองว่าหลับได้แบบง่ายๆ เลยค่ะ

การฟัง Audio book ภาษาอังกฤษ จะทำให้เรารู้สึกเพลินกับเสียงภาษาอังกฤษ ข้อสำคัญยังช่วยให้เราพัฒนาทักษะการฟังได้ดีขึ้นอีกด้วยนะคะ

ได้เคล็ดลับดีๆ ในการนอนหลับไปแล้ว ขอให้สาวๆ Sistacafe มีความสุขในการนอนนะคะ