23 เมนูอกไก่แสนอร่อย แคลอรี่น้อย เหมาะสำหรับลดน้ำหนัก

23 เมนูอกไก่แสนอร่อย แคลอรี่น้อย เหมาะสำหรับลดน้ำหนัก

ไอเดียปรุงอกไก่ แบบสร้างสรรค์ อร่อย ไม่อ้วน

10 November 2015
NooMalee
10 November 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ


หากคุณเป็นอีกคนที่ใส่ใจสุขภาพ " อกไก่ " ถือเป็นหนึ่งวัตถุดิบที่น่าจะคุ้นเคยกันดี ด้วยปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำ แต่ให้โปรตีนสูง มาดู " 23 เมนูอกไก่ " ที่จะทำให้คุณลืมเมนูแบบเดิม ๆ ไปได้เลย

 

1. Chicken Piccata

image_53471

จุดเด่นของเมนูนี้คือซอส ที่ทำจาก ไวน์ขาว เลมอน กระเทียม เมล็ดเคเปอร์ และน้ำสต็อกไก่

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

2. Hummus-Crusted Chicken

image_53472

รสชาติจัดจ้านด้วย ครีม น้ำเลมอน และผงปาปริก้า

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

3. Creamy Chicken Quinoa and Broccoli Casserole

image_53473

ความนุ่มละมุนของไก่ ผสมผสานกับความกรอบของบร็อคโคลี่

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

4. Slow Cooker Salsa Verde Chicken

image_53475

เนื้อไก่ที่ปรุงแบบ " Slow cooking " ทานกับแป้งทาโก้หรือข้าวก็อร่อย

- ที่มารูป: www.gimmesomeoven.com

5. Molasses-Dipped Chicken with Mango Salsa

image_53476

เนื้อไก่ย่างเข้ากันได้ดีกับรสหวานอมเปรี้ยวของ Salsa มะม่วง

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

6. Lighter Chicken Salad with Pesto

image_53477

ความหอมชวนกินของเพสโต้ซอสช่วยให้แซนด์วิชแบบเดิมน่ากินมากยิ่งขึ้น

- ที่มารูป: 36.media.tumblr.com

7. Chicken With Five-Ingredient Teriyaki Sauce

image_53481

ทำซอสเทอริยากิแบบง่าย ๆ จาก สับปะรดบด ซอสถั่วเหลือง น้ำผึ้ง และกระเทียม นำไปหมักกับอกไก่

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

8. Chicken Parmesan

image_53482

ฟินชีสและไก่ไปพร้อม ๆ กัน

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

9. Chicken Breasts Stuffed With Spinach and Cheese

image_53485

แล่และทุบเนื้อไก่ให้บาง จากนั้นห่อเข้ากับใส้ผักโขมและชีสแล้วจึงนำไปอบ ถึงจะมีหลายขั้นตอน แต่รับรองว่าคุ้มค่าความอร่อยแน่นอนค่ะ

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

10. Spicy Oven-Baked Sriracha Chicken

image_53866

ไก่ย่างซอสพริกศรีราชา ( แบรนด์ไทยดังไกลถึงต่างแดน )

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

11. Chicken Gyros With Feta and Tzatziki

image_54247

แค่มีกรีดโยเกิร์ต แตงกวา เลมอน และเกลือ ก็ได้ซอส Tzatziki สไตล์โฮมเมดเเล้ว

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

12. Chicken Breasts Dijon

image_54250

เพิ่มความหอมด้วยใบไทม์แค่หยิบมือ

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

13. Gluten-Free Chicken Tamale Pizza

image_54253

เป็นพิซซ่าที่ healthy สุด ๆ ไปเลย

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

14. Greek Yogurt Chicken Salad Sandwich

image_54256

ได้ไส้แซนด์วิชเบา ๆ ด้วย เนื้อไก่ องุ่น แอปเปิล อัลมอนด์ แครนเบอร์รี่อบแห้ง และหอมแดง

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

15. Lemon and Thyme Chicken Breasts

image_54261

อกไก่อบกับมะนาวและสมุนไพร

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

16. Pinot Grigio Chicken With Honey Citrus Glaze

image_54263

หมักไก่ด้วย ไวน์ น้ำผึ้ง กระเทียม และมะนาว ( ใช้สูตรนี้กับอาหารทะเลได้เหมือนกัน )

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

17. Roasted Chicken Breasts with Tomatoes and Chickpeas

image_54264

สีสันน่ากินมาก ๆ เลย

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

18. Bacon-Wrapped Chicken Breasts

image_54267

ห่อไก่ด้วย เบคอน เห็ด หรือชีส ก็น่าอร่อยทั้งนั้นเลย

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

19. Quinoa-Crusted Chicken with Goat Cheese

image_54268

อกไก่ ชีสนมแพะ และสลัด เท่านี้ก็ได้มื้ออาหารเพื่อสุขภาพแล้ว

- ที่มารูป: cdn.iowagirleats.com

20. Hawaiian Chicken

image_54269

ทานกับข้าวมันแบบไทย ๆ

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

21. Chicken Tortilla Soup

image_54272

ซุป Tortilla ( น่าลองจัง )

- ที่มารูป: pioneerwoman.files.wordpress.com

22. Grilled Chicken Over Creamy Mushroom Pasta

image_54273

เพิ่มโปรตีนให้กับพาสต้าจานโปรดของคุณ

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com

23. Chicken and Garden Veggies Skillet

image_54277

ข้าวผัดกับผัก ใส่พริกหวาน ซูกินี บร็อคโคลี่ และมะเขือเทศ จะเปลี่ยนเป็นผักชนิดอื่น ๆ ที่คุณชื่นชอบก็ได้นะคะ

- ที่มารูป: ak-hdl.buzzfed.com


เห็นแล้วหิวกันเลยใช่มั้ยคะกับ 23 เมนูอกไก่ที่หนูมาลีแนะนำไป ว่าแล้วก็ไปหาอกไก่มากินบ้างดีกว่า บายยย

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @