คราวที่แล้ว น้องดรีมได้นำเสนอสุดยอดอาหารดีเพื่อสุขภาพไป 5 อันดับแล้ว

คราวนี้เรามาดู อีก 5 อันดับที่เหลือกันเลย ^ ^



6. ผักใบเขียว

รูปภาพ:http://i.huffpost.com/gen/1093618/images/o-RAW-VS-COOKED-VEGETABLES-facebook.jpg

เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า ในผักใบเขียวนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย ซึ่งในบรรดาผักใบเขียวทั้งหมดนั้นผักโขมจัดเป็นตัวอย่างของผักที่มีการวิจัยว่า สามารถต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี เมื่อกินแบบสด หรือการประกอบอาหารที่ผ่านความร้อนในระดับต่ำ


7.มันเทศ

รูปภาพ:http://rakdd.com/wp-content/uploads/2015/03/201411190912_000119.jpg

จากการวิจัยทำให้รู้ว่า ใน

มันเทศ

นั้นมีใยอาหารที่เป็นประโยชน์กับร่างกายอยู่จำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอยู่มากมาย และเมื่อเทียบกับมันชนิดอื่นๆ แล้ว เจ้า

มันเทศ

ก็ได้รับตำแหน่ง

แชมป์ของมันที่มีวิตามินเอ ซี เหล็ก แคลเซียม และโปรตีน

เยอะที่สุดด้วย


8. จมูกข้าวสาลี

รูปภาพ:http://humour88.com/wp-content/uploads/2015/09/26_20150811161429..jpg

จมูกข้าวสาลี

คือ ส่วนของเมล็ดข้าวที่จะเจริญไปเป็นต้นอ่อน ทำให้ในส่วนนี้มีสารอาหารมากมายอยู่ข้างใน

จมูกข้าวสาลี

เป็นส่วนของธัญพืชที่อัดแน่นด้วยสารอาหารสำคัญมากมาย อย่าง

วิตามินอี กรดโฟลิก วิตามินบี สังกะสี แมกนีเซี่ยม และฟอสฟอรัส


9. อะโวคาโด

รูปภาพ:http://c9.quickcachr.fotos.sapo.pt/i/oad01905b/17348423_2Zetk.jpeg

สาวๆ หลายคนพยายามที่จะหลีกเลี่ยงอะโวคาโดเพราะเข้าใจว่าอะโวคาโดนั้นมีไขมันมาก แต่จริงๆแล้ว ไขมันที่มีอยู่ในอะโวคาโด้นั้น เป็นไขมันแบบไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีความสามารถในการลดระดับคอเรสเตอรอลและช่วยลดการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ รู้อย่างนี้แล้วต้องรีบหามาติดบ้านไว้แล้วแหละเนอะ เพราะทานกันได้ทุกวัยเลย  ^^

10. ข้าวโอ๊ต

รูปภาพ:http://rakdd.com/wp-content/uploads/2015/03/26_20101108074327..jpg

อันดับสุดท้ายของลิสต์อาหารเป็นมิตรกับสุขภาพคือ

ข้าวโอ๊ต

โดยหลังจากที่มีงานวิจัยออกมาว่า เจ้า

ข้าวโอ๊ต

นี้สามารถช่วย

รักษาระดับคอเรสเตอรอล

ในร่างกายได้ก็ทำให้เกิดกระแส ข้าวโอ๊ตฟีเวอร์กันไปทั่วมุมโลก และก็เป็นเรื่องจริง เพราะในข้าวโอ๊ตนั้นประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่เป็นประโยชน์มากพอๆ กับเส้นใยที่ละลายน้ำได้

โอ้โห....เป็นอย่างไรกันบ้าง ดูไปครบ 10 อันดับกันแล้วนะ น้องดรีมดีใจมากเลยแหละ ที่ในโลกนี้ยังมีอาหารดีๆ แบบนี้อยู่ เพราะน้องดรีมชอบ กิน กิน กิน แล้วก็กิน แหะๆ ๆๆ  และที่สำคัญ อาหารทั้ง 10 อันดับนี้ นอกจากจะยังไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังทำให้สุขภาพดีอีกด้วย โอ้ว!!! พระเจ้าจอร์ชมันยอดมากเลยแก...ว่าแล้วน้องดรีมต้องขอตัวไปหาอาหารเพื่อสุขภาพมาเพิ่มแล้วแหละ ไว้น้องดรีมจะนำของที่มีประโยชน์มาฝากทุกๆ คนอีกนะ.จุ๊บๆ บ๊าย บาย ^^


บทความที่เกี่ยวข้อง