อยากฝันดีเชิญทางนี้ : อาหาร 9 ชนิดที่ไม่ควรทานก่อนนอน
สาวๆ ที่อยากนอนหลับให้เต็มตื่นอย่างสุขภาพดี เลี่ยงอาหาร 9 ชนิดนี้อาจจะดีกว่า
เผยแพร่: 9 ต.ค. 2558 09:00 น.
Views: 9,721
รหัสบทความ: 3498
การกินจุกกินจิกกับผู้หญิง เป็นสิ่งที่คู่กัน โดยเฉพาะกับสาวๆ ที่ชอบของหวาน เห็นอะไรที่น่ากินขึ้นมาหน่อย ก็ต้องขอกินให้ฟินสักนิด แม้แต่เศษขนมเล็กๆ น้อยๆ ก็ยังดี โดยไม่สนเวล่ำเวลา แต่สาวๆ จ๋าาาา บอกเลยว่า อาหารบางอย่างก็ไม่สมควรอย่างมาก หากเรากินไม่รู้เวล่ำเวลา โดยเฉพาะเวลาใกล้จะนอน
มาดูกันดีกว่าว่า อาหารเหล่านี้มีอะไรบ้างและมันส่งผลกระทบกับร่างกายเรามากน้อยแค่ไหน ?!?
1. ช็อกโกแลต
หลายคนคงไม่ดื่มกาแฟก่อนนอน เพราะรู้ว่า คาเฟอีนมีผลต่อการนอนหลับ แต่รู้หรือไม่ว่าในช็อกโกแลตก็มีคาเฟอีนเช่นเดียวกับกาแฟ ดังนั้นหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของช็อกโกแลตก่อนนอนก็จะทำให้คุณหลับสบายขึ้น
2. เบคอน
แม้เบคอนจะเป็นอาหารโปรดของใครหลายๆ คน แต่คงไม่ดีเท่าไหร่ถ้าคุณจะกินมันก่อนนอน เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว เบคอนยังมีสารไทรามีน และกรดอะมิโนที่ทำให้สมองตื่นตัวอีกด้วย
3. ถั่วทั้งหลาย
แม้หลายคนจะมองถั่วทั้งหลายเป็นของว่างชั้นดี ที่ไม่มีไขมันมากจนเกินไป แต่ถั่วก็เป็นแหล่งพลังงานที่ไม่ควรกินก่อนนอน เพราะอาจจะทำให้คุณหลับไม่สบาย แถมยังตาค้างพร้อมทำงานอีกต่างหาก
4. มันฝรั่งทอดกรอบ
แม้จะดูเป็นของว่างเบาๆ แต่มันฝรั่งแผ่นทอดกรอบก็เป็นแหล่งไขมันที่ยิ่งใหญ่สุดๆ และแน่นอนว่า นอกจากจะอ้วนแล้ว ไขมันยังให้พลังงานที่เพียงพอ จะทำให้คุณตื่นตลอดคืนอีกด้วย เพราะร่างกายของคุณต้องใช้เวลาค่อยๆ ย่อยมัน หากกินก่อนนอนแล้ว คุณคงต้องใช้เวลากลิ้งไปมาสักพัก กว่าร่างกายจะย่อย และปล่อยให้คุณหลับ
5. แครอท
แม้แครอทจะดูเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่น่ามีปัญหาใดๆ แต่แครอทก็ต้องใช้เวลาย่อยนานสักหน่อย ซึ่งก็อาจทำให้คุณนอนหลับไม่สบายเช่นเดียวกัน
6. ของทอด
เช่นเดียวกับข้ออื่นๆ ของทอดอาจต้องใช้เวลาย่อย ดังนั้น รีบกินให้ห่างจากเวลานอนเพื่อให้ร่างกายของเรามีเวลาย่อยมันดีกว่า
7. สเต็ก
สเต็กมีโปรตีนและไขมันในปริมาณมาก จนแน่นอนว่า จะทำให้คุณนอนไม่ได้เลยทีเดียว
8. บรอกโคลี
แปลกใจกันใช่ไหมคะ ? บรอกโคลีที่ดูไม่มีพิษภัย ทำไมจึงไม่ควรกินก่อนนอน บรอกโคลีมีสารไตรโตฟานซึ่งช่วยให้นอนหลับสบาย อย่างไรก็ตามบรอกโคลีเป็นผักที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งทำให้คุณต้องเสียเวลาย่อยมาก ดังนั้นลองกินห่างจากเวลานอนสักหน่อยคงจะดี
9. ชีส
ชีสเป้นของโปรดของใครหลายๆ คน อย่างไรก็ตามในเวลาก่อนนอน ลองเปลี่ยนมากินชีสประเภทที่หมักมาใหม่ๆ แทนชีสที่ใช้เวลานานในการหมักอย่างบรีคงจะดีกว่า
แปลกใจกันบ้างไหมคะสาวๆ อย่างไรก็ตามทางที่ดีไม่กินอะไรเลยก่อนนอนคงจะดีกว่า รอให้อาหารย่อยให้หมดเสียก่อนแล้วค่อยเข้านอนเพื่อการนอนที่มีคุณภาพ
แล้วพบกับสาระดีๆ กับPoint of Viewได้ใหม่นะคะ
