10 สุดยอดอาหารดี 'เพื่อสุขภาพ' (Part1)

สาวๆ คนไหนที่รักการดูแลสุขภาพเป็นชีวิตจิตใจต้องห้ามพลาดคอลัมน์นี้ เพราะน้องดรีมมีอันดับของอาหารที่เป็นสุดยอดในเรื่องของคุณค่าของสารอาหารที่เต็มเปี่ยมและอัดแน่นด้วยประโยชน์มากมายมาฝากกัน

ไปดูเลยดีกว่า ว่าจะมีอาหารอะไรบ้างที่เป็นสุดยอดอาหารที่ช่วยดูแลสุขภาพของสาวๆ ได้ ^^

1. แอปเปิล

แอปเปิลถือเป็นสุดยอดอาหารที่เปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเจ้าตัวนี้เป็นภัยกับสาวๆ มากเพราะนอกจากจะทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยแล้ว ยังเป็นสารที่ก่อให้เกิดโรคบางอย่างขึ้นด้วย แต่มีงานวิจัยที่ค้นพบว่าสาวๆ ที่กินแอปเปิลทุกวันจะช่วยลดการสะสมของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลงได้ถึง 23% และช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีได้ถึง 4% ในเวลา 6 เดือน

2. อัลมอนด์

อันดับที่ 2 ของอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้แก่อัลมอนด์เพราะภายในถั่วเมล็ดเล็กๆ นี้ อัดแน่นไปด้วยสารอาหารมากมาย ทั้งแมกนีเซียม วิตามินอี ธาตุเหล็ก แคลเซียม และเส้นใยอาหาร ทำให้เจ้านี่มีคุณสมบัติในการ ช่วยรักษาระดับคอเรสเตอรอลในร่างกายของเราให้สมดุล

3. บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่นั้นอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารโพแทสเซียม โฟเลต และไฟโตนิวเทรียนท์ ซึงเป็นสารสำคัญที่มีส่วนช่วยในการต้านการเกิดเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคมะเร็งบางชนิดเพราะเจ้านี่มีสารซัลโฟราเฟนที่สามารถช่วยลดอาการอักเสบอยู่ด้วย

4. บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่ถือเป็นสุดยอดอาหารที่ผู้หญิงไม่ควรพลาดเลยทีเดียว เพราะในเจ้าบลูเบอร์รี่ผลเล็กๆ นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการย่อยสลายไขมันที่ทำให้เกิดโรคอ้วนและนอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ชี้ว่า ผู้สูงอายุที่กินบลูเบอร์รี่อย่างต่อเนื่องมีแนวโน้มที่จะความจำเสื่อมช้ากว่าคนที่ไม่ได้กินด้วยนะจ๊ะ

5. น้ำมันตับปลา

น้ำมันตับปลาคือน้ำมันที่สกัดออกมาจากปลาที่มีน้ำมันในเนื้อเยื่อและลำไส้มาก อย่างพวกปลาแซลมอน ปลาเทราต์ ปลาทู ปลาแฮร์ริ่ง และปลาซาดีน ในน้ำมันตับปลาประกอบด้วยโอเมก้า 3 และกรดไขมันที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองนอกจากนี้ก็ยังช่วยในเรื่องการรักษาอาการไขข้ออักเสบในจุดต่างๆ อีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างจ๊ะสาวๆ สรรพคุณแน่นเลยใช่มั้ยล่ะ ^^ นี่เป็นเพียง 5 ใน 10 ของอันดับสุดยอดอาหาร

เพื่อสุขภาพ เองนะ...ยังมีอีกครึ่งนึงแน่ะ แต่รับรองว่าอีก 5 อันดับที่เหลือนั้นมีประโยชน์ไม่แพ้กันเลย

ถ้าอยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง ติดตามกันต่อได้ Part 2 นะจ๊ะ ^^