5 สูตรเมนูอาหารเช้าสุดเฮลตี้ ทำง่าย สบายพุง!! | บทความของ Nichapa P.

อาหารเช้า

มื้อสำคัญที่ใคร ๆ ก็มักจะไม่ใส่ใจ เพราะความเร่งรีบในการใช้ชีวิต ทำให้หลาย ๆ คนละเลยที่จะทานก่อนออกจากบ้าน ทำให้ทั้งสุขภาพและรูปร่างแย่ลงอย่างไม่ทันรู้ตัว ซึ่งเราไม่อยากให้สาวชาว

Sista

พลาดมื้อเช้าที่แสนสำคัญ เราจึงได้เฟ้นหา เมนูอาหารเช้า ที่ทั้งทำง่าย อร่อย และไม่อ้วน มาฝากกันจ้า

สูตรที่ 1

Tips

ข้าวกล้อง : ถ้ากลัวหุงตอนเช้าไม่ทัน ให้หุงไว้ตั้งแต่ตอนเย็น แล้วค่อยมาอุ่นใหม่อีกทีตอนเช้า หรือถ้าใครมีไมโครเวฟก็จะง่ายยิ่งขึ้นค่ะ ถ้าคิดว่าจืดไปก็ลองเติมซอสแม็กกี้ลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติค่ะ

สูตรที่ 2

สูตรที่ 3

- ผลไม้ (เบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิล หรือกล้วย) ปริมาณตามที่ต้องการ

นำผลไม้มาล้างน้ำ เด็ดขั้วออก ส่วนแอปเปิลกับกล้วย ก็ให้นำมาปลอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ นำมาผสมลงกับซีเรียลเพื่อเพิ่มรสชาติ สูตรไม่ต้องใช้เวลาเยอะ แค่หาของมาเตรียมไว้แล้วสามารถทำทานในตอนเช้าได้เลย

สูตรที่ 4

สูตรที่ 5 ( สูตรเร่งรีบ )

ถ้าทานอาหารเช้า หรือเตรียมไม่ทันจริง ๆ แนะนำสูตรแบบเร่งด่วนที่ทำให้อยู่ท้องได้ และช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ได้ดีอีกด้วย เพียงแค่เตรียม

- มะนาว 1 ลูก

- น้ำเปล่า 2 ช้อนชา

- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ แบบ fat 0% หรือนมสด แบบ fat 0%

- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

คั้นน้ำมะนาว 1 ลูก น้ำเปล่า 2 ช้อนชาผสมเข้าด้วยกัน แล้วให้เติมโยเกิร์ต ครึ่งกระปุก หรือนมสดไขมัน 0 % ประมาณครึ่งกล่อง จากนั้นเติมน้ำผึ้งลงไปอีก 1 ช้อนชาคนให้เข้ากันแล้วดื่ม

การรับประทานอาหารเช้า

เป็น 1 สิ่งสำคัญ ที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะเช้าเป็นเวลาที่

สมองต้องการอาหารมากที่สุด

และสามารถทำให้เราอยู่ท้องได้นานกว่าการทานอาหารในช่วงเวลาอื่น เราจึงต้องให้ความสำคัญให้มาก ยิ่งถ้าอยากลดความอ้วนให้ได้ก็ยิ่งต้องใส่ใจทั้งชนิดของอาหาร และการไม่อดอาหารในตอนเช้า แค่นี้ก็จะสวยใส หุ่นเพรียว แถมยังมีสมองบริ๊งค์ ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ทั้งวันอีกด้วย