[ลดน้ำหนัก] 21 สูตร ของหวานพลังงานต่ำ อร่อยแบบไม่อ้วน

[ลดน้ำหนัก] 21 สูตร ของหวานพลังงานต่ำ อร่อยแบบไม่อ้วน

กินขนมก็ผอมได้ ^_^ บทความนี้เราได้รวบรวมสูตรของหวานพลังงานต่ำที่หอม หวานมัน อร่อยไม่เหมือนใครถึง 21 ชนิดให้เธอเลือกไปทำตาม ไม่ต้องอด ทรมานตัวเองกันอีกต่อไปแล้ว เย้! [ ขอบคุณข้อมูลจาก womenshealth.com ค่ะ ]

26 October 2015
Mollacake
26 October 2015
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

สวัสดีค่ะสาวซิสต้าทุกคน! ถ้าเธอกำลังลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็ คำว่า " ขนมหวาน " คงเป็นสิ่งสุดท้ายที่เธอนึกถึง ก็แหม ใครๆ เขาก็รู้กันทั้งนั้นว่าถ้าอยากผอมต้องงดของหวาน ( นี่อ้างมาจากในตำราเลยนะ! ) กินรัวๆ น้ำหนักก็ไม่ลดกันพอดี กลับกันจะยิ่งเพิ่มพรวดๆ เข้าไปอีก อร่อยปาก ลำบากตาชั่ง T T

 

แต่วันนี้เรามีข่าวดีมาบอก =w= ถ้าเธอเลือกประเภทขนมหวานที่จะกินให้ถูกต้อง ศึกษาจำนวนพลังงานของขนมแต่ละชนิด เธอจะมีความยับยั้งชั่งใจโดยอัตโนมัติ ไม่ปล่อยให้ตัวบวมแข่งกับบอลลูนงานกีฬาสีแน่นอน ( แอร๊ย! )

ขนมอร่อยๆ 21 ชนิดนี้ทั้งหอม หวานมัน รสชาติอร่อย เรียกว่าไม่เสียชาติเกิดที่เป็น " ขนม " ลืมของหวานไดเอทที่รสชาติจืดชืดไปได้เลย แค่จำกัดปริมาณก็ผอมแบบฟินๆ ได้ ไปดูกันเลย!

 

1. LIGHT ICE CREAM SANDWICH
image_50324

ไอศกรีมแซนด์วิช อร่อยแบบเบาๆ ทำง่ายเพียงใช้ไอศกรีมรสสตรอว์เบอร์รี่ ( แบบเข้มข้นน้อย ) ปั่นช้าๆ 1/4 ถ้วยประกบคุกกี้อิตาเลียนแบบ pizzelle ให้พลังงานเพียง 96 แคลอรี่เท่านั้น

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
2. SORBET ON-THE-GO
image_50325

ไอศกรีมซอร์เบต หรือไอศกรีมผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานแบบแท่ง เดินถือกินได้ ในรูปเป็นแบบออร์แกนิก รสส้มแมนดาริน ให้พลังงานเบาๆ แค่ 60 แคลอรี่เองนะเนี่ย

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
3. FRUITY FRO-YO
image_50328

ไอศกรีมผลไม้แสนอร่อย ใช้ลูกพีชแช่แข็ง 1 ถ้วยปั่นรวมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติแช่เย็น 1/2 ถ้วย, น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ แค่นี้ก็ได้รสเปรี้ยวอมหวานไม่ซ้ำใคร ให้พลังงาน 170 แคลอรี่ค่ะ

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
4. DESSERT POP
image_50329

สาวกข้าวโพดคั่วต้องร้องเฮ! ป๊อบคอร์นรสธรรมดา ไม่เติมเนย เติมชีส 2 ถ้วย ราดหน้าด้วยดาร์คช็อกโกแลตเหลว 1 ออนซ์ ( ประมาณ 28 กรัม ) อร่อยขณะดูหนังได้ฟินๆ ให้พลังงานเบาะๆ แค่ 140 แคลอรี่ค่ะ

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
5. SAVORY ICE CREAM
image_50330

ไอศกรีมรสหวานมัน ตัดรสชาติด้วยรสเค็มนิดๆ วิธีทำก็เพียงตักไอศกรีมรสวานิลลาใส่ถ้วย ราดด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาและโรยด้วยเกลือทะเลนิดหน่อย ให้พลังงาน 170 แคลอรี่ค่ะ

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
6. PEAR AND CHOCOLATE
image_50331

สาวๆ คนไหนชอบกินผลไม้ต้องชอบ! นำลูกพีชผลเล็ก 1 ผลมาหั่นเสี้ยว แล้วจุ่มลงไปในดาร์คช็อกโกแลตเหลว 1/2 ออนซ์ ( ประมาณ 15 กรัม ) ที่ผสมกับวานิลลาสกัด 1/4 ช้อนชา ให้พลังงานประมาณ 160 แคลอรี่ค่ะ

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
7. SORBET TREAT
image_50332

ไอศกรีมซอร์เบต ( ไอศกรีมที่ไม่ใส่ครีม นมและเนย ) รสแบล็คเบอร์รี่ ให้พลังงานเพียง 110 แคลอรี่เท่านั้น

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
8. HOT CHOCOLATE SHOT
image_50336

มาต่อกันที่ส่วนของเครื่องดื่ม! ใช้โกโก้ร้อน ( แบบออร์แกนิกได้จะดีมาก ) 4 ช้อนชา ชงรวมกับนมอัลมอนด์อุ่นๆ รสจืด 3/4 ถ้วย ให้พลังงานเบาๆ หวานมันในตัวเลข 110 แคลอรี่เท่านั้นเองค่ะ

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
9. TO-GO TREAT
image_50337

ใครที่ชอบกาแฟที่มีโลโก้เป็นนางเงือกหางสีเขียวอย่างสตาร์บัคส์ เราก็มีเมนูพลังงานต่ำมานำเสนอ! เพียงสั่งกาแฟแฟรปปูชิโน่ วานิลลา แบบไม่เข้มข้นมาก ( light blended ) ไม่ใส่วิปครีม ก็ไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไปเพราะมีพลังงานแค่ 135 แคลอรี่เท่านั้น

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
10. GO ORGANIC
image_50338

คุกกี้แบบออร์แกนิกก็พลังงานต่ำ กินไม่เยอะก็ไม่อ้วน! ในรูปเป็นคุกกี้แซนด์วิชรสดาร์คช็อกโกแลต 3 ชิ้นให้พลังงานเพียง 150 แคลอรี่เท่านั้น ( พลังงานต่างกันไปในแต่ละยี่ห้อ )

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
11. THROWBACK SNACK
image_50341

พุดดิ้งก็มา! ใครที่ชอบขนมรสหวาน นุ่มๆ เด้งดึ๋งน่ากิน ลองพุดดิ้งดาร์คช็อกโกแลตขนาดเล็ก 1 ถ้วยดูสิ! ให้พลังงานเบาเหมือนถ้วย คือประมาณ 100 แคลอรี่เท่านั้นเองจ้า

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
12. NUTRITIOUS COOKIE
image_50343

จะกินคุกกี้ก็ต้องกินแบบที่มีประโยชน์หน่อย! ในรูปเป็นคุกกี้รส Happy Trail หรือผลไม้อบแห้งรวมรส หรือจะเป็นธัญพืชก็ใช้ได้ หนึ่งชิ้นให้พลังงาน 140 แคลอรี่ ยั้งมือกันหน่อยนะสาวๆ!!!

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
13. GET FRUITY
image_50344

กลับมาที่ไอศกรีมผลไม้อีกครั้ง! ถ้าเธอไม่ชอบรสเปรี้ยวของมะนาว มะม่วงหรือสตรอว์เบอร์รี่ หันมาที่ผลไม้หวานๆ อย่างมะพร้าวและกล้วยก็เป็นทางเลือกที่ดี เลือกยี่ห้อที่ใส่นมและเนยในปริมาณน้อย เธอจะได้พลังงานแค่ 60 แคลอรี่เท่านั้น

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
14. CHEWY AND CHOCOLATEY
image_50346

ข้อนี้สำหรับสาวกมัฟฟิน! นี่คือขนมมัฟฟินรสดาร์คช็อกโกแลต หวาน หอม นุ่ม อร่อยเบาๆ ในพลังงานเพียง 100 แคลอรี่ =w=

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
15. SWEET TOOTH SAVER
image_50347

สำหรับคนที่โหยของหวาน อีกนิดเดียวจะตบะแตกแล้ว! แก้ความโหยนั้นด้วยดาร์คช็อกโกแลต 1/2 ออนซ์ ( ประมาณ 15 กรัม ) และลูกมะเดื่อ ( fig ) แห้ง 1 ลูกก็เพียงพอ ให้พลังงานเพียง 106 แคลอรี่เท่านั้นเองนะ

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
16. COCONUT PUDDING
image_50348

มาทำพุดดิ้งให้พิเศษขึ้นไปอีกขั้น! วิธีทำก็ง่ายๆ แค่ผสม cottage cheese แบบไร้ไขมัน ( fat-free ) 1/4 ถ้วย กับกะทิ 2 ช้อนชา, มะพร้าวขูด 1 ช้อนโต๊ะและลูกอินทผลัมแห้งแล้วสับ 2 ช้อนชา ให้พลังงานน้อยเวอร์ เพียง 93 แคลอรี่ค่ะ

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
17. S'MORE
image_50349

ขนมอร่อยๆ อย่าง S'mores ก็เป็นของหวานพลังงานต่ำได้! เพียงเตรียมแครกเกอร์รสธรรมดา 1 แผ่น ราดด้วยดาร์คช็อกโกแลต 1/2 ออนซ์ ( ประมาณ 15 กรัม ) และมาร์ชแมลโลว์ย่าง 1 ก้อนโปะข้างบน อร่อยฟินๆ ด้วยพลังงานแค่ 138 แคลอรี่ค่ะ

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
18. BANANA AND DIP
image_50350

สาวๆ คนไหนชอบกินกล้วยต้องกรี๊ด! แค่กล้วยผลเล็กจุ่มลงในซอสช็อกโกแลตที่โรยหน้าด้วยถั่วสับ 2 หยิบมือก็เป็นอันใช้ได้ พลังงานน่ารัก แค่ 126 แคลอรี่ค่ะ

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
19. CHOCOLATE PICK-ME-UP
image_50351

ถ้าเธอชอบเคี้ยวเมล็ดกาแฟแก้เซ็ง นี่อาจจะช่วยได้! เพราะเมล็ดกาแฟเอสเปรสโซ่เคลือบดาร์คช็อกโกแลต ( อารมณ์คล้ายอัลมอนด์เคลือบช็อกโกแลต ) 1 ออนซ์ ( 28 กรัม ) ให้พลังงานเพียง 120 แคลอรี่เท่านั้นเอง แต่อย่าเคี้ยวเพลินจนหมดถุงนะจ๊ะ!

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
20. CRÈME BRULEE
image_50352

ขนมหวานจากฝรั่งเศส แค่ต้มนมไขมัน 2% 5 ช้อนโต๊ะ และวานิลลา 1/2 ช้อนชาในกระทะให้เดือด ใส่ไข่ 3 ช้อนโต๊ะ และน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ คนให้ผสมกับนม เทใส่จานเล็ก อบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ 45 นาที โรยหน้าด้วยราสพ์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย ให้พลังงาน 147 แคลอรี่ค่ะ

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com
21. TRIPLE THE BLISS
image_50355

จบท้ายด้วยคุกกี้ ถ้ากินน้อยๆ ก็ผอมได้! ในรูปเป็นคุกกี้รส Maple Bliss เพียง 3 ชิ้นให้พลังงานเพียง 120 แคลอรี่เท่านั้น ( พลังงานแตกต่างกันไปในแต่ละยี่ห้อนะคะ )

- ที่มารูป: www.womenshealthmag.com

 

============================

โห ลองมาไล่เรียงรายชื่อเมนูขนมหวานทั้ง 21 ชนิดนี้แล้ว มีแต่ของอร่อยๆ ทั้งนั้น! ทั้งไอศกรีมแซนด์วิช ไอศกรีมซอร์เบตผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน ป๊อบคอร์น ผลไม้จุ่มซอส เครื่องดื่มช็อกโกแลตร้อน คุกกี้ พุดดิ้ง มัฟฟิน กล้วย และอีกมากมาย แต่ใช่ว่าเห็นพลังงานน้อยเธอก็เลยเหมากินหมดในครั้งเดียวล่ะ =_= กินแค่ครั้งละชนิดก็พอนะคะสาวๆ

อันที่จริงแล้ว ไม่ว่าขนมหวานชนิดไหนก็ไม่ทำให้อ้วน ถ้าเธอจำกัดปริมาณควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ แต่ถ้าจังหวะเวลาในชีวิตไม่เอื้ออำนวย อาจเหนื่อยจากการเรียนหรือทำงานแต่ก็ยังอยากสดชื่นกับของหวานๆ ใช้ข้อมูลจากบทความนี้ก็จะดีมาก เพื่อหุ่นเพรียวที่สวยงามยังไงล่ะ *_*

============================

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @