14 วิธีหยุดกินน้ำตาลแบบขาดสติ!! ของสาวอยากผอม

น้ำตาลแม้จะมีประโยชน์ในการช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ก็มีโทษนะคะ ทางที่ดีที่สุด งดน้ำตาลไว้ปลอดภัยกว่า ซึ่งวิธีการที่จะทำให้กินหวานได้น้อยลง มีดังนี้ค่ะ

1. อย่าอดมื้อเช้า

มื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญมากเลยค่ะ เพราะเวลาที่เราทำกิจกรรมอะไรในตอนเช้าก่อนที่อาหารจะตกลงไปสู่กระเพาะ น้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงถึงเก้าสิบเปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว ทำให้คุณต้องกินหวานๆ ชดเชยไปตลอดทั้งวันนั่นเอง

2. กินผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย

ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำอย่างแอปเปิล พุทรา ชมพู่จะช่วยให้คุณได้รับน้ำตาลในปริมาณที่น้อยลงแต่ทว่าได้ความสดชื่นจากผลไม้อย่างเต็มร้อยนั่นเองค่ะ

3. หลีกหนีเครื่องดื่มหวานๆ

เครื่องดื่มหวานๆ ที่สาวๆ หลายคนโปรดปรานนั้นแท้ที่จริงแล้วเป็นตัวการก่อความอ้วนและแหล่งอุดมไปด้วยน้ำตาล หากไม่อยากกินหวานมากเกินไป ลดละเลิกเครื่องดื่มจำพวก กาแฟเย็น ชาเย็น ชาไข่มุกได้เลยนะคะ

4. น้ำผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลมากเกินไป

น้ำผลไม้บางชนิดนั้นไม่ใช่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่างที่หลายคนคิด เพราะในน้ำผลไม้ก็มีทั้งน้ำตาลและเกลือที่ล้วนแล้วแต่เป็นตัวการทำให้อ้วนด้วยกันทั้งสิ้น หากสาวๆ จะเลือกดื่มน้ำผลไม้เพื่อเพิ่มความสดชื่น ควรเลือกดื่มน้ำผลไม้คั้นสดร้อยเปอร์เซ็นต์ที่ไม่ผสมน้ำตาลจะดีกว่า

5. อย่ากินน้ำผึ้งมากเกินไป

หลายๆ คนคิดว่า การกินน้ำผึ้งนั้นปลอดภัย แต่ถึงอย่างไรน้ำผึ้งก็คือ น้ำตาลชนิดหนึ่งนั่นเองค่ะ และการกินอะไรมากๆ ก็ย่อมไม่เกิดประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน ทางที่ดีควรกินน้ำผึ้งแต่พอดี หรือใช้เติมรสชาติของน้ำชาเพียงเล็กน้อยก็พอแล้วค่ะ

6. การดื่มน้ำช่วยได้

การดื่มน้ำในระหว่างวัน หรือช่วงเวลาที่อยากกินของหวานจะช่วยให้ร่างกายลดความอยากได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การดื่มน้ำเป็นประจำยังทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่น และผ่องใสขึ้นอีกด้วยค่ะ

7. ฝึกกินอาหารจืดให้เป็นนิสัย

สาวๆ ควรฝึกนิสัยการกินใหม่ โดยเริ่มต้นจากการเติมน้ำตาลในอาหารให้น้อยลง ไม่ว่าจะเป็นการดื่มนมจืด น้ำเต้าหู้จืด เมื่อทำบ่อยๆ รับรองได้ว่า คุณจะไม่อยากกลับไปกินหวานอีกเลยค่ะ

8. ไม่เติมน้ำตาลลงไปในกับข้าว

สาวๆ บางคนติดนิสัยกินหวาน เมื่อสั่งอาหารใดๆ มาก็จะเติมน้ำตาลไปตลอด ซึ่งวิธีการกินแบบนี้จะทำให้คุณได้รับน้ำตาลมากเกินไปในแต่ละวัน และอาจทำให้คุณอ้วนขึ้นกว่าเดิมได้ค่ะ

9. อย่าซื้อขนมติดไว้ในตู้เย็น

เพราะขนมหวานที่มีอยู่ในตู้เย็นจะทำให้สาวๆ ขาดความยับยั้งชั่งใจ และยิ่งในเวลากลางคืนที่คุณอยากกินของหวาน และพบว่าในตู้เย็นมีขนมหวานมากมาย รับรองได้ว่า คุณจะอ้วนขึ้นจากการได้รับน้ำตาลมากเกินไปแน่นอน

10. หันไปทำกิจกรรมอย่างอื่นแทน

ยามที่คุณอยากกินอาหารหวาน ให้คุณหันไปทำกิจกรรมอย่างอื่นที่โปรดปรานแทน ยกตัวอย่างเช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกำลังกาย เท่านี้คุณก็จะงดกินหวานได้แล้วค่ะ

11. น้ำตาลเทียม คือ คำตอบ

น้ำตาลเทียมเป็นสารสังเคราะห์ที่ให้รสชาติหวานเท่ากับน้ำตาล แต่แคลอรี่น้อยกว่ามาก แม้รสชาติน้ำตาลเทียมจะไม่เหมือนน้ำตาลแท้ แต่ก็พอจะแทนกันได้ค่ะ

12. ดื่มชาให้เป็นนิสัย

การจิบชาชงอ่อนๆ ไม่ใส่น้ำตาลจะทำให้การอยากกินของหวานลดน้อยลง แค่รู้สึกหิวแล้วจิบชาทันที ความหิวก็จะลดลงเลยค่ะ

13. ข้าวโอ๊ต คือ ของว่างที่ดีที่สุด

การชงข้าวโอ๊ตกับน้ำร้อนเวลาที่หิว จะทำให้สาวๆ ลดการอยากความหวานได้เป็นอย่างดี แม้รสชาติที่ได้จะไม่อร่อย แต่เพื่อสุขภาพ และหุ่นที่เพรียวงามก็ต้องอดทนกันนะคะ