สาวซิสต้าคนไหนน้ำหนักพุ่งสูงขึ้นจนฉุดไม่อยู่ ต้องหาทางไดเอทโดยด่วนบ้างเอ่ย TT! ก็เข้าใจอยู่หรอกว่าต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ว่ากว่าจะลงแต่ละขีดก็ช้าซะเหลือเกิน -.- ไม่มีตัวช่วยเสริม ทางลัดอะไรสักอย่างให้ผอมเร็วๆ บ้างเหรอ แต่ไม่เอาวิธีกินอาหารเสริมหรือดูดไขมันนะ //เรื่องมากอีกนะเรา
หยุดความกังวลใจได้เลย เธอจะผอมแน่นอนถ้าทำตามบทความ" 7 วิธีประหลาด ช่วยทำให้ผอมลงได้จริง "ที่แม้จะฟังดูแปลกๆ แต่มีงานวิจัยในต่างประเทศรองรับแล้วว่า มีส่วนช่วยในการไดเอท แม้จะแค่เล็กน้อยก็ยังดีล่ะน้า ว่าแล้วก็ไปอ่านกันเลย...
1. ดมกลิ่นจาก " ใบสาระแหน่ "
การดมกลิ่นจากใบเปปเปอร์มิ้นต์หรือใบสาระแหน่เป็นประจำทุกวันนั้น ช่วยลดระดับความหิวได้ เมื่อหิวน้อย จึงกินน้อยลง รับพลังงาน ( แคลอรี่ ) เข้าสู่ร่างกายน้อยลง ทำให้ผอมลงไปโดยปริยาย
นอกจากนี้ การใช้ยาสีฟันหรือหมากฝรั่งกลิ่นมิ้นต์ยังทำให้ลมหายใจหอมสดชื่น สะอาด เย็นๆ ทำให้ไม่อยากอาหารอีกด้วยค่ะ
2. กินอาหารจากภาชนะ" สีแดง "
มีงานวิจัยชี้ว่า สีของภาชนะในการรับประทานอาหารที่ช่วยทำให้ " ไม่อยากอาหาร " และกินน้อยลงคือ " สีแดง " เพราะเป็นสีที่ให้ความรู้สึกตื่นเต้น น่ากลัวและภัยอันตราย ( แต่ถ้าเป็นส่วนประกอบในสีอื่นๆ เช่น ป้ายร้านอาหาร กลับทำให้อยากอาหารซะอย่างนั้น )
นอกจากสีแดงแล้ว " สีน้ำเงิน " ก็ทำให้กินน้อยลงได้ด้วยเช่นกัน เพราะสีน้ำเงินไม่ใช่สีของอาหารที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ สมองจะสั่งการว่าเป็นสารเคมี สิ่งแปลกปลอม ทำให้เราไม่อยากกินไปโดยปริยาย
3. ใช้เงินสดซื้ออาหารแทนบัตรเครดิต
แม้จะฟังดูแปลกๆ แต่การจ่ายเงินซื้ออาหารด้วย " เงินสด " แทน " บัตรเครดิต " จะได้ผลกว่าถ้าเธอกำลังอยู่ในช่วงไดเอท เป็นจิตวิทยาอย่างหนึ่งที่กระตุ้นว่า เธอต้องเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพราะธนบัตรใหม่เอี่ยมๆ แต่ละใบกำลังจะถูกเปลี่ยนมือ! เธอจะมีสติในการซื้อของมากขึ้นค่ะ
ในทางกลับกัน ถ้าเธอใช้แต่บัตรเครดิตรูดปรื๊ด รูดปรื๊ด มีสิทธิ์ที่เธอจะกว้านซื้อขนมหวานรัวๆ โดยไม่ทันมองด้วยซ้ำ เพราะเธอไม่ได้สนใจราคาสินค้า แค่รอเซ็นใบเสร็จเท่านั้น รู้ตัวอีกทีก็มีอาหารขยะเต็มบ้านแล้ว น่ากลัวสุดๆ!
4. กินช็อกโกแลต
สาวๆ หลายคนอาจขมวดคิ้วและส่ายหน้า เป็นไปได้ยังไง กินขนมหวานแล้วผอมลง หลอกกันแน่ๆ แต่เป็นเรื่องจริงค่ะ! ถ้าเธอกินช็อกโกแลต ( ควรเป็นแบบดาร์คเพราะมีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่า ) ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยลดระดับไขมันบริเวณหน้าท้องได้
ปริมาณที่เหมาะสมคือ หากเป็นช็อกโกแลตแท่ง หักเพียงช่องเล็กๆ กินทุกวัน นอกจากช่วยระงับความหิวแล้ว ยังทำให้อารมณ์ดี ไม่เครียด ทำให้อารมณ์คงที่ช่วงมีประจำเดือนอีกด้วย
5. หลับในห้องนอนที่มีอุณหภูมิ " เย็นๆ "
ถ้าปกติเธอนอนหลับในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศ ( เรียกง่ายๆ ว่าแอร์ ) เธอมาถูกทางแล้ว! เพราะการปรับอุณหภูมิภายในห้องให้ลดต่ำลง จะช่วยกระตุ้นระบบร่างกายให้ลดน้ำหนักเร็วขึ้น
มีงานวิจัยทางฝั่งตะวันตก แบ่งคนออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งนอนในห้องที่มีอุณหภูมิ 18 องศาเซลเซียส และอีกกลุ่มนอนในห้องที่มีอุณหภูมิ 23 องศาเซลเซียส ผลปรากฎว่ากลุ่มแรกเผาผลาญไขมันได้ดีกว่ากลุ่มที่สองถึง 7%! แม้จะไม่กี่เปอร์เซนต์ แต่ก็ช่วยได้บ้างแหละน่า
อย่างไรก็ตาม อย่าบ้าจี้ปรับอุณหภูมิจนติดลบนะคะ เดี๋ยวแข็งตายก่อนจะผอม!
6. แปะรูปอาหารสุขภาพ / แคลอรี่ต่ำ ไว้หน้าตู้เย็น
สาวๆ คนไหนเคยเจอรูปอาหารน่ากินในโซเชียลช่วงดึกๆ เพราะเพื่อนเอามาลงยั่วบ้างไหม ( แล้วในที่สุดก็แพ้ใจตัวเอง เดินลงไปต้มบะหมี่กินตอนตีสอง ไม่อ้วนก็ไม่รู้จะว่ายังไงแล้ว ) ลองทำในทางกลับกันสิ!
ใช้รูปอาหารดีๆ อย่างผักและผลไม้สด โยเกิร์ต ถั่วอัลมอนด์ ปลา ถ้ามีหัวศิลปะหน่อยก็นำมาจัดวางเรียงกัน ใช้โปรแกรมแต่งรูปให้สวยๆ แล้วใช้แม่เหล็กอันจิ๋วแปะไว้หน้าตู้เย็น มองทุกครั้งก่อนคิดจะหยิบของในนั้น มีผลวิจัยชี้ว่า การทำแบบนี้เป็นจิตวิทยาอย่างหนึ่ง ทำให้เธอกินได้น้อยลงค่ะ
7. ทำงานบนโต๊ะที่จัดอย่างเป็น " ระเบียบเรียบร้อย "
แม้จะดูไม่ค่อยเกี่ยวกันเท่าไหร่ แต่มีผลในทางจิตวิทยาค่ะ! การทำงานในพื้นที่สะอาด เป็นระเบียบเรียบร้อย จะส่งผลให้สุขภาพจิตดี รวมไปถึงการเลือกของกินที่ดีต่อสุขภาพร่างกายด้วย
ในทางกลับกัน ถ้าโต๊ะทำงาน โต๊ะทำการบ้าน ( หรือทั้งห้องนอนนั่นแหละ ) รกสุดๆ เสื้ออยู่ทาง กางเกงไปอีกทาง เศษขยะเกลื่อนเต็มห้อง นานทีปีหนจะกวาดห้องที จะทำให้เธอขี้เกียจ เบื่อ และมีแนวโน้มจะกินอาหารไม่มีประโยชน์ ไขมันสูงมากขึ้นด้วย ถ้ารู้ตัวว่าห้องรกจนหนูจะทำรังได้แล้ว จงจัดการเก็บกวาดซะให้เรียบร้อย!
==========================
จบลงไปแล้วกับ " 7 วิธีแปลกที่ช่วยให้น้ำหนักลด " จะเห็นได้ว่าเป็นวิธีง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้ความพยายามอะไรมากนัก ส่วนใหญ่มักเป็นการหลอกล่อทางจิตวิทยาให้เธอรู้สึกไม่อยากอาหารนั่นเอง! แม้จะไม่ส่งผลด้านตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่งโดยตรง แต่ก็ช่วยให้เธอมีกำลังใจในการไดเอทมากขึ้น ร่างกายรับภาระจากอาหารส่วนเกินน้อยลง ทำให้ออกกำลังกายได้ผลมากขึ้นนั่นเอง
เอาน่า...ลองดูก็ไม่เสียหายนี่นา ขอแค่เธอควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วย น้ำหนักต้องลดลงอย่างแน่นอน ขอเป็นกำลังใจให้สาวซิสต้าผอมสวยกันทุกคนนะคะ ^^
==========================
![ลิงค์: Cr. 7 Weird Things That Promote Weight Loss [ Womenshealthmag ]](https://sistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com/web-assets/sample-img-170x170.webp)
