เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนน่าจะเคยเห็นคนที่ทำอะไรแบบขาดสติ ขาดความยั้งคิด
เช่น อกหักแล้วทำร้ายตัวเอง ใส่ชุดไม่เหมาะสมกับกาลเทศะ พูดคำหยาบ คบแฟนที่เอาแต่ทำร้ายตัวเอง เรียกร้องหาความรัก แสดงออกถึงความก้าวร้าว
รู้มั้ยว่าที่เป็นแบบนี้ เพราะสาวๆ เหล่านี้ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง ไม่เชื่อว่าตัวเองมีดีพอที่จะได้รับสิ่งดีๆ และแสดงออกถึงสิ่งดีๆ ได้ เป็นการเรียกร้องความสนใจความรักแบบผิดๆอย่างหนึ่ง ซึ่งมักจะสร้างผลเสียตามมา
แต่ถ้าเราเห็นคุณค่าในตัวเองมากพอ เราจะรู้สึกดีกับตัวเอง รักตัวเอง และสร้างสิ่งดีๆจนนำไปสู่เรื่องราวดีๆ ได้อย่างมากมาย
มาถึงตอนนี้สาวๆ อาจจะสงสัยว่า เอ๊ะ! แล้วทำยังไงจะสร้างคุณค่าให้ตัวเองได้ โดยไม่ต้องอ้างอิงคนอื่นกันล่ะ
มาเลย เราจะบอกให้ บอกเลยว่า ไม่ยาก!!!
1. ค้นหาตัวเอง
การค้นหาตัวเองเป็นเรื่องสำคัญมากในการที่จะเพิ่มคุณค่าให้
ตัวเอง สาวๆอาจจะสงสัยว่า เอ๊ะ! ทำไมเราต้องค้นหาตัวเองด้วย คำตอบก็คือ เพื่อที่เราจะได้รู้ว่าตัวเองเป็นใครมีข้อดีข้อเสียอะไร
ในส่วนของข้อดี ถ้าเรารู้แล้ว เราจะได้พัฒนาให้มันดียิ่งๆขึ้น เอาไว้เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง ส่วนข้อเสียน่ะ เราเอาไว้ยอมรับและคอยระวังไม่ให้มันไปกระทบใคร
ส่วนการค้นหาตัวเองนั้นทำได้หลายวิธีนะจ๊ะ
เช่น การเขียนบันทึกเรื่องราวในแต่ละวัน ความรู้สึก ความคิด จากนั้นจึงค่อยๆเอามาอ่านทบทวน
การเขียนข้อดีข้อเสียของตัวเองจากมุมมองของตัวเอง และที่ได้จากการสอบถามเพื่อนๆ การร่วมกิจกรรมต่างๆ เพื่อจะดูว่าเรามีความสุขที่ได้ทำอะไร และไม่ชอบทำอะไร
สิ่งเหล่านี้จะพัฒนาเราไปสู่การค้นหาตัวเองได้ในที่สุด!
2. ภูมิใจในข้อดีของตัวเอง
มาถึงข้อที่ 2 ต่อเนื่องมาจากข้อที่ 1 เลย เมื่อเรารู้ว่าเรามีดีอะไร อย่างแรกจงชื่นชมกับความดีงามของตัวเอง อย่างเช่น เราป็นคนร่าเริง เพื่อนๆ บอกว่าอยู่กับเราแล้วเราสดใสร่าเริง ก็จงพัฒนาความร่าเริงนั้นให้มีประโยชน์กับคนอื่นๆ ต่อไป หากเราเป็นคนตลก เพื่อนๆ บอกว่าอยู่ด้วยแล้วสบายใจ ก็จงรักษาความตลกของเราไว้
อย่าลืม! ว่า ข้อดีนั้นไม่ได้หมายถึงการร้องเล่นเต้นรำเสมอไป
การเป็นคนสุภาพ มีมารยาท รู้กาลเทศะ ก็จัดว่าเป็นข้อดีได้ หรือหากเราเป็นคนวาดรูปสวย จะเป็นอะไรไปถ้าเราจะสอนเพื่อนๆวาดด้วย
เพราะถือว่าเป็นการใช้ความสามารถดีๆ ของเราให้เป็นประโยชน์ต่อคนอื่นไปอีก
จงภูมิใจในสิ่งที่ตัวเองมี แล้วเราจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นในทุกๆ วัน
3. ยอมรับข้อเสียของตัวเอง
อย่าพยายามเป็นคนดีทั้งหมด เพราะตัวเราเองนั่นแหละจะผิดหวังกับตัวเอง
ทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่ได้รับการตอบแทนที่คุ้มค่า
คนทุกคนบนโลกนี้มีทั้งข้อดีและข้อเสีย เป็นเรื่องปกติธรรมดา บางครั้งเราอาจจะเ็นคนหงุดหงิดง่าย เราอาจจะเป็นคนขี้ร้อน เราอาจจะเป็นคนขี้รำคาญ
เราอาจจะเป็นคนเสียงห้าวทำให้ถูกตีความว่าพูดห้วนไป แต่ถ้าเรายอมรับและเข้าใจในข้อเสียของตัวเอง เราจะปรับปรุงและคอยระมัดระวังมันอยู่เสมอ เพื่อไม่ให้ไปกระทบกับคนอื่น
จงจำเอาไว้ว่า เรามีข้อดีเช่นเดียวกับที่คนอื่นมีข้อดี
เรามีข้อเสีย เช่นเดียวกับที่คนอื่นมีข้อเสีย
หากเรายอมรับข้อเสียของตัวเองได้ การยอมรับตัวตนที่แท้จริงของตัวเองก็จะตามมาโดยอัตโนมัติ!! และไม่มีอะไรมีค่าในชีวิตมากไปกว่าการรู้จักและยอมรับตัวเองได้
4. วางแผนสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน
คนทุกคนมีหน้าที่ต้องรับผิดชอบ การรับผิดชอบหน้าที่ได้สำเร็จ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ลดปัญหาในชีวิต
ยิ่งชีวิตมีปัญหาน้อยเท่าไหร่ เรายิ่งภูมิใจในตัวเองมากเท่านั้น
เพราะฉะนั้น แทนที่จะเอาแต่เรื่อยเปื่อย เรามาจัดระบบความคิด ด้วยการวางแผนสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันให้ชัดเจน เรียงลำดับความสำคัญก่อนหลังให้แน่นอน
เพื่อจะได้จัดการหน้าที่งานต่างๆ ให้ลุล่วงสำเร็จไปได้ด้วยดี
ลองนึกถึงตอนที่ทำการบ้านเสร็จ ซักผ้าเรียบร้อยก่อนจะไปเที่ยววันหยุดสุดสัปดาห์สิ ว่ามันทั้งฟินทั้งภูมิใจในตัวเองมากแค่ไหน
5. ตั้งเป้าหมายว่าจะเป็นคนแบบไหน
เคยตั้งคำถามกับตัวเองมั้ยว่า
เราทำสิ่งสิ่งนี้ไปทำไม เราเรียนไปทำไม ทำงานไปทำไม ถ้าคำตอบคือไม่รู้ ก็ลองถามตัวเองสิว่ามันเคว้งคว้างมากแค่ไหน
และยิ่งนำไปสู่ความไม่เข้าใจในตัวเองในชีวิต สับสนลังเล ไม่รู้จะทำอะไรก่อนดี ผิดหวังในตัวเอง เพราะไม่รู้เหตุผลในการกระทำสิ่งต่างๆในชีวิต
เป้าหมายในชีวิตจึงถูกกำหนดขึ้นเพื่อตอบโจทย์สิ่งนี้
โดยที่เป้าหมายชีวิตนั้น ไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่อลังการ บางคนอาจจะตั้งเป้าหมายชีวิตเล็กๆ ว่า ก่อนจะไปเที่ยววันเสาร์ในทุกสัปดาห์จะซักผ้าให้เสร็จก่อน
เพื่อจะได้ไปเที่ยวได้อย่างสบายใจ และฝึกให้ตัวเองเป็นคนรับผิดชอบหน้าที่ที่จำเป็นก่อนเสมอ
หากทำไปเรื่อยๆ เราก็จะเป็นคนมีความรับผิดชอบ และรู้ว่าตนเองทำอะไรเพื่อจะไปเป็นคนแบบไหนนั่นเอง
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
การเรียนรู้เป็นสิ่งที่จะทำให้เราได้พบเจออะไรใหม่ๆ อยู่เสมอ ทั้งเพื่อนใหม่ โอกาสใหม่ๆ บรรยากาศใหม่ๆ และมุมมองใหม่ๆ ที่มีต่อตัวเองด้วย
การเรียนรู้สิ่งใหม่จะช่วยให้เรามีความมั่นใจมากขึ้น ความสามารถใหม่จะเปิดโลกกว้างให้เรา ได้พบเจอตัวเองในอีกหลายๆ ด้าน
ทำให้เราพบว่ามีอีกหลายๆ อย่างที่เราสามารถทำได้ ยิ่งถ้าเราเรียนรู้แล้วสามารถนำไปต่อยอดให้เกิดประโยชน์กับตัวเองได้ เชื่อสิว่ามันจะเจ๋งมากๆ แล้วจะภูมิใจในตัวเองแบบสุดๆ ไปเลย
7. อ่านหนังสือดีๆ
อีกหนึ่งวิธีที่เราจะได้เปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้น นอกเหนือจากการออกเดินทางไปเที่ยวคือการอ่านหนังสือ
หนังสือก็เหมือนเรื่องราวที่หลายๆ คนใช้ถ่ายทอดประสบการณ์และความคิดต่างๆ ให้แก่กัน การอ่านหนังสือจึงเหมือนการได้ทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ที่มอบมุมมองใหม่ๆ ให้เราได้
นอกจากนี้ยังได้แง่คิดแนวคิดที่บ่มเพาะจากประสบการณ์ของผู้เขียนอีกด้วย ซึ่งสาวๆ สามารถเอามาปรับใช้ในชีวิตได้
หรือหากเป็นหนังสือความรู้ ก็ช่วยเพิ่มความรู้ใหม่ๆ ให้เราได้เป็นอย่างดี หรือแม้แต่หนังสือนิยาย ก็ช่วยเพิ่มความสนุกสนาน ได้อรรถรสเพิ่มขึ้น ผ่อนคลายอารมณ์ มีความสุขเพิ่มขึ้น คนมีความสุขได้ ก็จะมองเห็นแง่มุมดีๆ ในชีวิต และพบว่าชีวิตของตัวเองนั้นมีคุณค่าด้วย
8. รู้จักฟังคนอื่น
คนทุกคนมีความคิดของตัวเอง แต่บางครั้งมากจนเกินไปจนทำให้เราไปละเมิดความต้องการของคนอื่น เพราะคิดว่าเราคิดถูกต้องไปเสียหมด
การฟัง จึงเป็นสิ่งเดียวที่จะช่วยให้คนเราเข้าใจกันมากขึ้น การฟังคือการเรียนรู้ที่จะเข้าใจคนอื่น เห็นคนอื่นในมุมมองของเขา ไม่ใช่มุมมองของเรา
หลายๆ ครั้งการฟังที่ดีช่วยให้ความสัมพันธ์ยืนยาว การรู้จักฟังนอกจากจะช่วยลดอัตตาในตัวเราเองแล้ว ยังช่วยให้ผู้อื่นสบายใจเวลาอยู่ใกล้เรา แน่นอนว่าเราย่อมได้รับความสุขนั้นมาด้วย
อัพเลเวลเพิ่มแวลู่ให้ตัวเองได้เลย ไม่ต้องง้อใคร เพราะเราจะเป็นคนที่ใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้อยู่แล้ว
9. พูดกับตัวเองทุกวัน
Self take
สำคัญมาก เพราะคนที่เราต้องติดต่อด้วยทุกวันอย่างหลีกเลี่ยงไมไ่ด้ ไม่ใช่ใครอื่น นั่นก็คือตัวเราเอง
เพราะฉะนั้นหากเกิดเหตุการณ์อะไร ที่เป็นปัญหา หรือมากระทบกับความรู้สึก
ลองนั่งหน้ากระจกแล้วพูดกับตัวเอง ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น ทบทวนความคิด ทบทวนความรู้สึก ถามคำถามเพื่อหาความต้องการของตัวเอง
และหาวิธีการแก้ปัญหาหลากหลายทาง และเราจะได้เลือกทางที่เหมาะสมที่สุดกับสถานการณ์นั้นๆ
สาวๆ จำไว้ว่า การพูดกับตัวเองไม่ใช่คนบ้าหรือคนเพ้อเจ้อ
แต่มันคือการทบทวนตัวเองในแต่ละวัน เพื่อให้เราไม่หลงลืมเป้าหมายและสิ่งสำคัญในชีวิตของตัวเอง นั่นเอง
10.ชื่นชมตัวเองในเรื่องเล็กๆน้อยๆ
ไม่เคยมีใครบอกว่าเราต้องชื่นชมแต่เรื่องใหญ่ๆ เท่านั้น แม้แต่เพียงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต เราก็สามารถชื่นชมตัวเองได้
เช่น วันนี้เราตื่นเช้าตรงเวลา ไม่ไปเรียนสาย นี่ก็เป็นสิ่งดีๆ ที่เราสามารถชื่นชมตัวเองได้
ดินก้อนเล็กๆ หากเก็บสะสมก็กลายเป็นดินก้อนใหญ่ได้
คำชื่นชมที่มีต่อตัวเองเพียงเล็กๆน้อยๆ ในทุกวัน ก็สามารถกลายเป็นพลังงานใจที่ยิ่งใหญ่สำหรับตัวเราเองได้
เราจะรู้สึกว่า เรามีค่าสำหรับตัวเองเสมอ แม้ในวันที่คนอื่นปฏิเสธเราก็ตาม
กำลังใจที่สำคัญที่สุด เกิดจากตัวเราเองนั่นเอง
หากสาวๆ อ่านแต่ละข้อแล้วจะพบว่า ทุกข้อนั้นสาวๆ สามารถสร้างด้วยตัวเองได้ทั้งนั้น ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาคนอื่นเลย แล้วจะช้าไปทำไม คุณค่าในตัวเรา สร้างได้ง่ายๆ ด้วยตัวเรานี่เอง
เป็นกำลังใจให้สาวๆ เห็นคุณค่า และสร้างคุณค่าให้ตัวเองได้ด้วยตัวเองนะคะ
^^