สำหรับสาวๆ ที่ออกกำลังกายเพื่อหวังว่าจะมีหุ่นที่สวยงามมากกว่าเดิม การปฏิบัติตัวหลังออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ เพราะถ้าเรายังปฏิบัติตัวแบบผิดๆ น้ำหนักของคุณแทนที่จะลดก็อาจกลายเป็นเพิ่มได้เลยทีเดียว
1. ดื่มเกลือแร่หลังออกกำลังกาย

เกลือแร่เป็นสารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและน้ำเกลือแร่ ซึ่งการดื่มน้ำตาลหลังจากออกกำลังกายทันที ร่างกายของเราก็จะดูดซึมน้ำตาลอย่างรวดเร็วจนทำให้แทนที่สาวๆ จะผอมก็กลายเป็นอ้วนแทนนั่นเองค่ะ
2. กินมื้อหลังจากนั้นแบบจัดเต็ม

หลังออกกำลังกายหากสาวๆ กินมื้อเช้าแบบจัดเต็ม เชื่อได้เลยว่าแทนที่น้ำหนักจะลด ก็กลายเป็นว่าคุณกินเพลินจนลืมไปว่าออกกำลังกายมา แบบนี้จะออกกำลังกายไปเพื่ออะไรกันล่ะ?!


3. กินของหวานแบบไม่เกรงใจน้ำหนัก

สาวๆ ที่หลังออกกำลังกายแล้วกินแบบไม่เกรงใจน้ำหนัก เพราะความประมาทว่ากินอย่างไรก็ผอมได้อยู่ดี บางทีคุณอาจจะคิดผิดก็ได้นะคะ เพราะการกินของหวานหรืออาหารที่มีแต่ไขมัน บางครั้งก็ส่งผลเสียระยะยาวได้เลย!!!


4. รับประทานโปรตีนมากไป

แม้ว่าโปรตีนจะเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะรับประทานได้แบบไม่จำกัด เพราะนอกจากคุณจะได้ไขมันเป็นของแถมจากเนื้อสัตว์แล้ว คุณยังได้น้ำหนักเพิ่มอีกด้วยนะคะ

5. ดื่มเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาลเยอะ


การดื่มกาแฟเย็นและเครื่องดื่มหวานๆ แม้จะทำให้คุณสดชื่นและหายเหนื่อยจากการออกกำลังกาย แต่ก็มีผลเสียคือทำให้คุณได้รับไขมันจากนมข้นหวานและได้รับน้ำตาลมากเกินไป เพราะฉะนั้น เลี่ยงได้ก็เลี่ยงนะคะ
6. นอนเฉยๆ

แม้หลังออกกำลังกายคุณจะรู้สึกเพลียมาก แต่ก็ไม่ควรนอนเฉยๆ เพราะนั่นจะทำให้คุณไม่ได้ใช้พลังงานนั่นเองค่ะ
รู้เคล็ดลับการปฏิบัติตัวหลังออกกำลังกายแล้ว ขอให้สาวๆ ทำตามนะคะ รับรองว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างแน่นอน
บทความที่เกี่ยวข้อง

6 เหตุผลที่ ห้ามอดอาหาร เมื่อเผลอ "กินแหลก" (;ω;)
https://sistacafe.com/summaries/4274

5 วิธีหลอกสมองให้ "กินน้อยลง" รู้ตัวอีกทีก็ผอมซะแล้ว!
https://sistacafe.com/summaries/4268

6 สัญญาณ ที่บอกว่า 'ลดความอ้วน' มากเกินไป
https://sistacafe.com/summaries/4383

7 สัญญาณที่กำลังบอกว่า คุณไดเอท "ผิดทาง" เสียแล้ว!
https://sistacafe.com/summaries/4213