1. SistaCafe
  2. 6 เรื่องที่ต้องหลีกเลี่ยง หลังออกกำลังกาย ถ้าไม่อยาก 'อ้วน'
div-gpt-ad-1738652799410-17388478

สำหรับสาวๆ ที่ออกกำลังกายเพื่อหวังว่าจะมีหุ่นที่สวยงามมากกว่าเดิม การปฏิบัติตัวหลังออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ เพราะถ้าเรายังปฏิบัติตัวแบบผิดๆ น้ำหนักของคุณแทนที่จะลดก็อาจกลายเป็นเพิ่มได้เลยทีเดียว


1. ดื่มเกลือแร่หลังออกกำลังกาย

เกลือแร่เป็นสารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและน้ำเกลือแร่ ซึ่งการดื่มน้ำตาลหลังจากออกกำลังกายทันที ร่างกายของเราก็จะดูดซึมน้ำตาลอย่างรวดเร็วจนทำให้แทนที่สาวๆ จะผอมก็กลายเป็นอ้วนแทนนั่นเองค่ะ


2. กินมื้อหลังจากนั้นแบบจัดเต็ม

หลังออกกำลังกายหากสาวๆ กินมื้อเช้าแบบจัดเต็ม เชื่อได้เลยว่าแทนที่น้ำหนักจะลด ก็กลายเป็นว่าคุณกินเพลินจนลืมไปว่าออกกำลังกายมา แบบนี้จะออกกำลังกายไปเพื่ออะไรกันล่ะ?!


3. กินของหวานแบบไม่เกรงใจน้ำหนัก

สาวๆ ที่หลังออกกำลังกายแล้วกินแบบไม่เกรงใจน้ำหนัก เพราะความประมาทว่ากินอย่างไรก็ผอมได้อยู่ดี บางทีคุณอาจจะคิดผิดก็ได้นะคะ เพราะการกินของหวานหรืออาหารที่มีแต่ไขมัน บางครั้งก็ส่งผลเสียระยะยาวได้เลย!!!


4. รับประทานโปรตีนมากไป

แม้ว่าโปรตีนจะเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะรับประทานได้แบบไม่จำกัด เพราะนอกจากคุณจะได้ไขมันเป็นของแถมจากเนื้อสัตว์แล้ว คุณยังได้น้ำหนักเพิ่มอีกด้วยนะคะ

5. ดื่มเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาลเยอะ

การดื่มกาแฟเย็นและเครื่องดื่มหวานๆ แม้จะทำให้คุณสดชื่นและหายเหนื่อยจากการออกกำลังกาย แต่ก็มีผลเสียคือทำให้คุณได้รับไขมันจากนมข้นหวานและได้รับน้ำตาลมากเกินไป เพราะฉะนั้น เลี่ยงได้ก็เลี่ยงนะคะ


6. นอนเฉยๆ

แม้หลังออกกำลังกายคุณจะรู้สึกเพลียมาก แต่ก็ไม่ควรนอนเฉยๆ เพราะนั่นจะทำให้คุณไม่ได้ใช้พลังงานนั่นเองค่ะ



รู้เคล็ดลับการปฏิบัติตัวหลังออกกำลังกายแล้ว ขอให้สาวๆ ทำตามนะคะ รับรองว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างแน่นอน


บทความที่เกี่ยวข้อง

เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้