สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน ไหนใครชอบเกิดปัญหาท้องอืด พุงป่องกันอยู่บ้างคะ
แล้วสาวๆ เคยได้ถามตัวเองหรือเปล่าว่าเราขับถ่ายทุกวันไหม หากว่าขับถ่ายทุกวัน เชื่อได้เลยค่ะว่าปัญหาท้องอืด พุงป่องก็จะไม่มี ขับง่ายถ่ายคล่อง ถ่ายสะดวกตลอดเวลาเลยก็ว่าได้นะเนี่ย เอาล่ะ
สาวซิสคนไหนที่อยากขับง่ายถ่ายคล่อง มาดูกันดีกว่าว่ามีผลไม้อะไรกันบ้างค่ะ พร้อมแล้วส่องด่วนเลย
1. แอปเปิ้ล
สำหรับผลไม้เด็ดอย่างแรก ที่เราอยากขอแนะนำให้สาวๆ ชาวซิสได้ทานกันก็คือแอปเปิ้ลนั่นเองค่ะ โดยแอปเปิ้ลที่ว่าจะเขียว หรือแดง พันธุ์อะไรก็ได้
เพราะว่าในแอปเปิ้ลทุกชนิด ล้วนแล้วแต่มีสารแพคตินอยู่ด้วย เจ้าสารแพคตินที่ว่าเนี่ยล่ะค่ะ ที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการขับง่ายถ่ายคล่องของเรา
ได้แบบน่าอัศจรรย์ นอกจากนี้เจ้าแอปเปิ้ลยังได้รับการวิจัยแล้วนะคะว่า ช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วยน้า
2. กล้วยน้ำว้าสุกงอม
สำหรับอีกหนึ่งผลไม้ที่เราอยากจะแนะนำก็คือ กล้วยน้ำว้าสุกงอมค่ะ
ที่ไม่แนะนำกล้วยน้ำว้าห่าม ๆ ก็เพราะว่าเจ้าพวกกล้วยที่ยังมีสีเขียวติดอยู่ที่เปลือกนั้น กินแล้วจะท้องผูกกว่าเดิม
ส่วนใหญ่ตำรายาไทยมักจะนำมาบรรเทาอาการท้องเสียมากกว่า สำหรับกล้วยน้ำว้าดิบหรือยังไม่สุก แต่ในกล้วยน้ำว้าที่สุกงอมแล้ว จะมีแพคตินและไฟเบอร์ มีเมือกลื่นๆ ทำให้การเดินทางของกากอาหารในลำไส้เคลื่อนไหวสะดวก ปรู๊ดปร๊าดมากๆ เลย
3. มะละกอ
อีกหนึ่งทีเด็ดที่สาวๆ ชาวซิสน่าจะเคยได้ยิน ก็คือมะละกอนั่นเอง
โดยมะละกอเนี่ยสามารถช่วยเป็นยาระบายได้ แม้จะสุกหรือว่าดิบก็ตามทีนะคะ
เหมาะสมกับสาวๆ ที่ชอบโซ้ยส้มตำมากๆ หรือจะแช่มะละกอสุกในตู้เย็นที่เย็นจัด แล้วค่อยนำมาตักกินได้อารมณ์ไอติมมะละกอก็ดีเหมือนกัน โดยขอบอกว่าในมะละกอนั้นมีสารที่เป็นน้ำย่อยธรรมชาติที่กำจัดคราบโปรตีนเก่า ๆ ในลำไส้ของเราออกไปแบบอย่างง่ายดายเลยค่ะ
4. มะขาม
อีกหนึ่งตัวช่วยผลไม้ไทยดีๆ ที่จะทำให้สาวซิสนั้นขับง่ายถ่ายคล่องก็คือมะขามนั่นเองค่ะ วิธีการสุดแสนจะง่าย ขอแค่ในตู้กับขาวของคุณแม่เรามีมะขามเปียกก็พอแล้ว
โดยให้นำมะขามเปียก 1 ก้อนแช่น้ำอุ่นจำนวน 300 มิลลิลิตร จากนั้นก็ใช้ช้อนค่อยๆ ทำให้มะขามเปียกเป็นก้อนของเรานั้นละลายจนข้น แต่ยังไม่กินเลยนะคะ สูตรนี้แนะนำให้กินก่อนนอน 3 ชั่วโมง
ตื่นนอนตอนเช้ามารับรองว่าขับถ่ายสะดวกสบายแน่นอนค่ะซิส
5. ลูกพรุน
สำหรับใครที่ลองผลไม้ทุกอย่างที่เราแนะนำมาในเบื้องต้นแล้วก็ยัง ยังไม่ออกอีก
ขอบอกว่าต้องลองมาสาย ฝ. กันบ้างแล้วจ้า เพราะว่าในลูกพรุนเนี่ยมีไฟเบอร์สูงมากๆ เลยค่ะ
สำหรับใครที่ไม่สามารถหาลูกพรุนสดได้ จะกินเป็นน้ำลูกพรุนแล้วดื่มน้ำตามมากๆ ก็ช่วยได้เหมือนกันนะคะ ที่สำคัญยังเหมาะสมกับสาวๆ ที่ลดน้ำหนักอยู่ด้วยค่ะ บางคนลดน้ำหนักแล้วไม่ค่อยถ่าย ลองทานลูกพรุนสิคะ แคลต่ำมากเลยน้า ขอบอก
6. มะม่วงสุก
เราเป็นคนงบน้อย เราต้องเลือกผลไม้ตามฤดูกาลค่ะซิสสำหรับช่วงต้นปีแบบนี้ ผลไม้ที่มีมากที่สุดก็คือมะม่วงนั่นเอง แต่ไม่ใช่มะม่วงดิบน้ำปลาหวานนะคะ ควรเป็นมะม่วงสุกเสียมากกว่าเพราะว่าไฟเบอร์ในมะม่วงช่วยในการระบาย เหมาะสมกับคนที่อยากหาผลไม้ที่ราคาไม่แพงมาก แต่ได้ประโยชน์เรื่องการขับถ่ายเหมือนกัน อ้อ แต่อย่าทานเพลินนะคะ เพราะมะม่วงสุกหวานมาก เดี๋ยวอ้วนไม่รู้ตัว
7. เคพกูสเบอร์รี่
อีกหนึ่งผลไม้ยอดฮิตที่หลายๆ คนคงเคยเห็นผ่านตากันมาบ้างแล้ว
นั่นก็คือเคพกูสเบอร์รี่ค่ะ เจ้าผลไม้ชนิดนี้มาจากเมืองเหนือ แถมยังมีกลิ่นที่หอมหวาน และรสชาติอมเปรี้ยวอมหวาน
ภายในลูกเคพกูสเบอร์รี่ จะประกอบไปด้วยเม็ดขนาดเล็กที่ทานได้ทั้งหมดแบบไม่ต้องกลัวเลยค่ะ แถมปริมาณไฟเบอร์ก็ยังมาก จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ใครๆ ทานแล้วจะถ่ายคล่องนะคะ
เอาล่ะ นี่ก็คือตัวช่วยพุงยุบกันแบบง่ายๆ สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องของระบบขับถ่ายกันนะคะ สาวซิสคนไหนที่ขับถ่ายไม่ออกรู้สึกว่าแต่ละวันส่องดูพุงของเราบวมๆ อืดๆ ย้อยๆ น่าจะต้องมาแก้ที่ต้นเหตุแล้วนะคะ นั่นก็คือการขับถ่ายให้เป็นเวลาทุกวัน ตอนเช้าวันละหนึ่งครั้งแค่นี้ก็ทำให้พุงเรายุบได้แบบไม่ต้องอดอาหารแล้วน้า ลาไปก่อนค่ะ บายๆ
Cr. Good Foods to Help Relieve Constipation
https://www.everydayhealth.com/digestive-health/diet/foods-that-help-relieve-constipation/#pop-some-air-popped-popcorn
Cr. The 17 Best Foods to Relieve Constipation
https://www.healthline.com/nutrition/best-foods-for-constipation