ใครหลับยากแต่อยากเที่ยว ต้องอ่าน! กับ 7 วิธีทำให้ 'การนอนหลับบนเครื่องบิน' เป็นเรื่องง่าย

ฮัลโหลค่ะสาวๆ ชาวซิสทุกคน วันนี้เราอยากขอเอาใจสาวๆ ที่เป็นมือใหม่หัดบิน! การขึ้นเครื่องบิน หากว่าไปไกลหน่อย การบินก็จะค่อนข้างยาวนาน

ดังนั้นหากเราไม่หลับบนเครื่องบิน พอลงจากเครื่องแล้ว เราจะเพลียมากเลยนะคะ แต่นั่นแหละบางคนก็ ' ติดที่ ' คือไม่ค่อยได้เปลี่ยนสถานที่นอน พอเปลี่ยนทีก็หลับยากไปอี๊ก ตาเบิกโพลงทั้งคืนเป็นนกฮูกเลยจ้า เป็นแบบนี้วิญญาณออกจากร่างตอนเครื่องแลนดิ้งแน่ๆ

ดังนั้นเราก็เลยอยากจะเอาใจสาวๆ ที่จะไปบินด้วยการพาไป

ดู 7 วิธีการนอนหลับบนเครื่องบิน ให้การหลับบนเครื่องเป็นเรื่องง่าย เหมือนปอกกล้วยเข้าปากกันค่ะ

จะมีวิธีไหนบ้าง มาส่องด่วนเลยน้า

1. เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย จะได้นอนหลับง่ายขึ้น

เทคนิคแรกที่เราอยากจะแนะนำสาวๆ ก็คือการแต่งกายค่ะ

คุณควรเลือกเสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าใส่สบาย ใส่แล้วไม่อึดอัดหรือรัดแน่นจนทำให้การนอนหลับไม่เป็นสุข

หรือบางทีนอนไม่หลับเลยก็ได้ เช่นกางเกงยีนส์ฟิตๆ หรือเดรสรัดรูป ทางที่ดีอาจจะเลือกเป็นชุดแซกหลวมๆ สบายตัว หรือใครที่ชอบความทะมัดทะแมง จะเลือกเป็นกางเกงวอร์มกับเสื้อยืดก็ไม่ผิดกติกาแต่อย่างใด

2. จองเที่ยวบิน ที่ตรงกับเวลานอนของเราเอง

หากเลือกเสื้อผ้าได้แล้วล่ะก็

ใครที่จะเตรียมตัวบินยาว เราขอแนะนำว่าให้บินไฟลท์ดึกๆ จะดีที่สุดค่ะ

ยกตัวอย่างเช่นเราจะบิน 10 ชั่วโมง ก็แนะนำว่าให้เลือกไฟลท์หกโมงเย็นหรือทุ่มหนึ่งไปเลยค่ะ เราจะได้นอนพักผ่อนบนเครื่อง และที่สำคัญก็คือร่างกายจะไม่ต้องปรับตัวมากอีกด้วย เพราะหากว่าเราเลือกเที่ยวบินกลางวันแล้วล่ะก็ บางทีนาฬิกาชีวิตจะรวน ทำให้เราไม่สามารถข่มตานอนหลับบนเครื่องได้เลยนะคะ

3. ผ่อนคลายร่างกายก่อนขึ้นเครื่อง

เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วนะคะว่าการขึ้นเครื่องบิน

ร่างกายจะต้องเมื่อยขบจากการที่เรานั่งในท่าเดียว ท่าเดิมนานๆ เราเลยอยากจะแนะนำว่าก่อนจะขึ้นเครื่องให้สาวๆ พยายามยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุดจะดีกว่าค่ะ

โดยเน้นไปที่ท่าโยคะเป็นหลัก เนื่องจากว่าท่าโยคะจะช่วยผ่อนคลายร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยไม่ต้องเลือกท่ายากเกินไปค่ะ ขอเป็นท่าง่ายๆ แต่ได้ผลจริงเช่น ท่าลดอาการปวดหลัง เมื่อยคอ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงบ่า เป็นต้น

4. ออกกำลังกายก่อนจะดีกว่า

สาวๆ คนไหนที่รู้ตัวว่าวันนั้นเราจะบิน

ขอแนะนำเลยนะคะว่าให้พยายามออกกำลังกายเอาไว้ก่อน เช่นหากเราบินไฟลท์ดึกก็ไปออกกำลังกายช่วงเช้า

เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลียและหลับง่ายกว่าเดิม ที่สำคัญยังช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมที่จะไปขึ้นเครื่องและออกเที่ยวตระเวนไปด้วยนะคะ การออกกำลังกายที่แนะนำก็คือ การวิ่งหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่างๆ นั่นเองค่ะ

4. เลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้นอนไม่หลับ

จริงอยู่นะคะว่า ก่อนจะขึ้นเครื่องบินเราย่อมต้องการให้ร่างกายกระฉับกระเฉงให้ได้มากที่สุด

แต่จริงๆ แล้วการกินกาแฟ โกโก้ ชาหรือแม้แต่น้ำอัดลมบางประเภทที่มีคาเฟอีนผสมอยู่ อาจจะทำให้คุณตาค้างบนเครื่องบินได้นะคะ

สำหรับเมนูที่เราแนะนำให้ดื่มก่อนขึ้นเครื่องได้แก่ชาคาโมมายล์ ที่กินแล้วจะหลับง่าย หรือจะกินอาหารประเภทแป้งก็ช่วยได้เช่นกันนะคะ ลองกันเลย

5. ใช้ผ้าปิดตา

ไอเท็มเด็ดอีกหนึ่งอย่างที่ใครไปขึ้นเครื่องบินก็ควรมี นั่นก็คือ

ผ้าปิดตา

นั่นเองค่ะ บางคนเวลามีแสงเข้าสายตามากๆ แม้ว่าเราจะหลับตาแล้วก็ตาม ก็ทำให้นอนไม่หลับได้เหมือนกัน

ดังนั้นเลยอยากแนะนำว่าต้องเลือกผ้าปิดตาพกพาไว้ค่ะ

ยิ่งเป็นสีดำก็จะดีมากเลยนะคะ สาวซิสคนไหนที่กลัวใจว่าจะนอนไม่หลับ เลือกพกผ้าปิดตาเอาไว้เลยค่ะ รับรองว่าดีงาม ใช้ได้ผลแน่นอน

6. มีหมอนรองคอ

ปัจจุบันหมอนรองคอมีให้เลือกหลายแบบเลยค่ะ

แต่หากจะให้ดีขอแนะนำว่าควรเลือกแบบที่สามารถรองได้ทั้งด้านหน้าและด้านหลังของเราเลย

สาวๆ สั่งทางอินเตอร์เน็ตได้นะคะแบบนี้ มีหลายร้านเลย เพราะว่าแบบที่รองได้ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง จะช่วยประคองคอของเราไม่ให้พับมาที่ด้านหน้า เป็นเหตุให้สะดุ้งตื่นขึ้นมานั่นเองค่ะ แนะนำเลยนะคะว่าเป็นไอเทมที่ไม่มีไม่ได้แล้ว ใครไม่ได้สั่ง สั่งด่วนเลย

7. พกหูฟัง

หูฟัง เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ควรพกพาไปขึ้นเครื่องแบบที่ขาดไม่ได้เลยค่ะ

โดยขอแนะนำสาวๆ ว่าควรเลือกแบบที่มีการตัดเสียงรบกวนได้

เพราะในความเป็นจริงเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าคนที่นั่งข้างๆ เราบนเครื่องบินเป็นใคร บางทีอาจจะมีคุณพ่อคุณแม่พาลูกมาด้วย และเสียงร้องของเด็กทารกอาจจะรบกวนจนเรานอนไม่หลับเลยก็เป็นได้ แนะนำว่าให้เปิดฟังเพลงคลาสสิคจะดีที่สุดค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ

ขอบอกเลยนะคะว่าการจะไปนอนหลับบนเครื่องบินไม่ใช่เรื่องยาก แต่หากไม่เตรียมตัวให้พร้อมก็มีสิทธิ์ที่จะนอนไม่หลับเหมือนกัน

สำหรับใครที่เตรียมตัวจะบิน ขอให้เอาเทคนิคเหล่านี้ไปใช้กันด้วยนะคะ ด้วยความรักและเป็นห่วงมากๆ เลยค่ะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนค่า บายๆ