กราโนล่าอัลมอนด์สมูทตี้ เมนูอร่อยของคนรักสุขภาพ
Healthy Smoothie Bowls With Almond Granola
เผยแพร่: 30 ม.ค. 2559 09:00 น.
Views: 7,738
รหัสบทความ: 6635
เราคงเคยได้ยินคำกล่าวกันอยู่บ่อยๆ ใช่ไหมคะว่า มื้อเช้า เป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดเพราะเป็นแหล่งพลังงานให้สมองพะยูนน้อยนำอาหารเช้าที่ทั้งอร่อยและดีกับสุขภาพมาให้เพื่อนๆ และสาวๆ sistaทุกคนได้ลองทำกันค่ะ ไปดูส่วนผสมกันเลย
ส่วนผสม
โอ๊ตมีล 3 ถ้วยตวง
อัลมอนด์อบ 2 ถ้วย
มะพร้าวฝอย 1 ถ้วย
เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้งครึ่งถ้วย
น้ำมันมะพร้าวครึ่งถ้วย
กลิ่นอัลมอนด์ 1 ช้อนชา
ราสเบอร์รี่
แบล็คเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่
นมอัลมอนด์ 1 1 /4 ถ้วย
เวย์โปรตีน ( ใส่เพื่อเพิ่มโปรตีนใครไม่มีก็ไม่ต้องใส่ได้ค่ะ )
ขั้นตอนการทำ
1) วอร์มเตาอบที่ 350 องศาฟาเรนไฮด์ จากนั้นก็สับอัลมอนด์เป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ในถ้วยพักไว้
2) แล้วผสมเข้ากับข้าวโอ๊ต มะพร้าวฝอย เมล็ดเจีย น้ำมันมะพร้าวและกลิ่นอัลมอนด์ แล้วคนให้เข้ากัน เสร็จแล้วนำส่วนผสมที่ได้เทลงในถาดอบเกลี่ยให้เรียบเท่าๆ กัน อบนาน 30-40 นาทีแล้วนำออกจากเตาทิ้งไว้ให้เย็น
3) นำน้ำแข็ง 3/4 ถ้วย ผสมกับราสเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ และ บลูเบอร์รี่ อย่างละ 1 กำมือ แล้วใส่นมอัลมอนด์กับเวย์ตามลงไปอีก 1 สกู๊ป ปั่นรวมกันในเครื่องปั่นจนเนื้อเนียน
4) จากนั้นก็เทใส่ถ้วยแล้วโรยกราโนล่าที่อบไว้ก่อนหน้า รวมถึงผลไม้สดที่ต้องการก็พร้อมรับประทาน
หน้าตาออกมาเป็นแบบนี้ น่ากินไหมเอ่ย ดูเฮลท์ตี้มากๆ
หวังว่าจะเป็นไอเดียดีๆ ในการทำอาหารเพื่อสุขภาพนะคะพะยูนน้อยลาไปก่อน บ๊ายบายจ้ะ
