กราโนล่าอัลมอนด์สมูทตี้ เมนูอร่อยของคนรักสุขภาพ

กราโนล่าอัลมอนด์สมูทตี้ เมนูอร่อยของคนรักสุขภาพ

Healthy Smoothie Bowls With Almond Granola

30 January 2016
Payoon-noi
30 January 2016
เลือกอ่านตามหัวข้อ

 

เราคงเคยได้ยินคำกล่าวกันอยู่บ่อยๆ ใช่ไหมคะว่า มื้อเช้า เป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดเพราะเป็นแหล่งพลังงานให้สมอง พะยูนน้อย นำอาหารเช้าที่ทั้งอร่อยและดีกับสุขภาพมาให้เพื่อนๆ และสาวๆ sista ทุกคนได้ลองทำกันค่ะ ไปดูส่วนผสมกันเลย

 

ส่วนผสม
image_85732
- ที่มารูป: pixel.brit.co

โอ๊ตมีล 3 ถ้วยตวง
อัลมอนด์อบ 2 ถ้วย
มะพร้าวฝอย 1 ถ้วย

เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้งครึ่งถ้วย
น้ำมันมะพร้าวครึ่งถ้วย

กลิ่นอัลมอนด์ 1 ช้อนชา
ราสเบอร์รี่
แบล็คเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่
นมอัลมอนด์ 1 1 /4 ถ้วย
เวย์โปรตีน ( ใส่เพื่อเพิ่มโปรตีนใครไม่มีก็ไม่ต้องใส่ได้ค่ะ )

 

ขั้นตอนการทำ

1) วอร์มเตาอบที่ 350 องศาฟาเรนไฮด์ จากนั้นก็สับอัลมอนด์เป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ในถ้วยพักไว้

image_85767
- ที่มารูป: pixel.brit.co

 

2) แล้วผสมเข้ากับข้าวโอ๊ต มะพร้าวฝอย เมล็ดเจีย น้ำมันมะพร้าวและกลิ่นอัลมอนด์ แล้วคนให้เข้ากัน เสร็จแล้วนำส่วนผสมที่ได้เทลงในถาดอบเกลี่ยให้เรียบเท่าๆ กัน อบนาน 30-40 นาทีแล้วนำออกจากเตาทิ้งไว้ให้เย็น

image_85768
- ที่มารูป: pixel.brit.co
image_85769
- ที่มารูป: pixel.brit.co

 

3) นำน้ำแข็ง 3/4 ถ้วย ผสมกับราสเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่  และ บลูเบอร์รี่ อย่างละ 1 กำมือ แล้วใส่นมอัลมอนด์กับเวย์ตามลงไปอีก 1 สกู๊ป ปั่นรวมกันในเครื่องปั่นจนเนื้อเนียน

image_85770
- ที่มารูป: pixel.brit.co

 

4) จากนั้นก็เทใส่ถ้วยแล้วโรยกราโนล่าที่อบไว้ก่อนหน้า รวมถึงผลไม้สดที่ต้องการก็พร้อมรับประทาน

image_85771
- ที่มารูป: pixel.brit.co
image_85772
- ที่มารูป: pixel.brit.co


หน้าตาออกมาเป็นแบบนี้ น่ากินไหมเอ่ย ดูเฮลท์ตี้มากๆ

image_85773
- ที่มารูป: pixel.brit.co
image_85774

น่าหม่ำมาก

- ที่มารูป: pixel.brit.co
image_85775
- ที่มารูป: pixel.brit.co


หวังว่าจะเป็นไอเดียดีๆ ในการทำอาหารเพื่อสุขภาพนะคะ พะยูนน้อย ลาไปก่อน บ๊ายบายจ้ะ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Search @