ด้วยชีวิตประจำวันในยุคปัจจุบันที่ต่างคนต่างก็ต้อง

เร่งรีบ

เพื่อแข่งกับเวลา ทั้งต้องรีบไปเรียน รีบไปทำงาน รีบไปนั่นไปนี่ ช่วงเวลาเช้าๆ หลายคนก็มักข้ามไปไม่กินมื้อเช้าไปเลย แต่การไม่กินมื้อเช้านี่

ไม่ดี

กับร่างกายเอามากๆ เลย รู้เปล่า? เพราะมื้อเช้ามันสำคัญมาก ทำให้สมองแล่น คิดอะไรก็ลื่นปรื๊ดๆ

แต่ถ้าจะซื้ออาหารเช้าตามร้านสะดวกซื้อ หรือร้านข้างทางบ่อยๆ ก็ไม่ไหว ทั้งข้าวเหนียวหมูปิ้ง ของทอด อ้วนๆ ทั้งนั้น ใครอยากกินอาหารเช้าแบบเฮลท์ตี้ไม่อ้วนไม่มัน ต้องไม่พลาดเลย เพราะ

พะยูนน้อย

นำสูตรอาหารเช้าแบบเพื่อสุขภาพสำหรับสาวที่ต้องการคุมน้ำหนักมาฝาก ถึงจะเพื่อสุขภาพแต่ก็อร่อยนะ เราไปดูกันเลยดีกว่าค่าาา

รูปภาพ:http://i.ytimg.com/vi/kz3hdymRlXw/maxresdefault.jpgรูปภาพ:http://media1.popsugar-assets.com/files/2015/08/31/766/n/1922398/0e17effcc938143a_patrick-fitness-bestHealthyBreakfastsBusyMorniu6GyNS.xxxtall/i/Fast-Healthy-Breakfasts.jpg

Toast

รูปภาพ:http://media2.popsugar-assets.com/files/2015/08/04/801/n/1922398/b665578e55c76932_Avocado-Toast-Recipes-VideogJAxdn.xxxlarge/i/Toast.jpg

เมนูแรก โทสต์หรือขนมปังปิ้งหน้าต่างๆ จะกินเป็นมื้อหลักเป็นของคาว โดยการโปะไข่ดาวลงไป หรือกินเป็นของหวาน โดยนำอโวคาโดบดมาทาหน้าก็ได้นะ หรือจะราดน้ำผึ้งและตามด้วยโยเกิร์ตโรยเม็ดอัลมอนด์อบเล็กน้อยก็ดี อร่อยง่ายๆ แบบของหวาน  ก็เฮลท์ตี้และดีกับสุขภาพมากเลยค่ะ


เมนูไข่

รูปภาพ:http://media4.popsugar-assets.com/files/2015/08/04/806/n/1922398/2baed4cf72df6274_2e5d90d7_egg-avo-main.xxxlarge_2x_1_D3HSA4.xxxlarge/i/Eggs.jpg

เมนูไข่ต่างๆ เป็นเมนูที่ง่ายแสนง่าย เหมาะมากๆ ในวันรีบๆ ทั้งหลาย ทั้งไข่ดาวน้ำ ไข่คน ไข่ต้ม  โดยเฉพาะไข่ต้มที่สามารถต้มทิ้งไว้ได้ในตอนกลางคืน แล้วนำมากินได้ในตอนเช้า อย่างเมนูที่พะยูนน้อยนำมาฝากนี้คือ" สลัดไข่ต้มอโวคาโด "เพียงหั่นไข่ออกเป็นเสี้ยวๆ ผสมกับอโวคาโด แล้วราดน้ำสลัดแบบใสลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน อร่อยและดีกับสุขภาพแบบง่ายๆ เลยเรามีบทความเมนูอาหารเช้าจากไข่แบบอื่นๆ ให้เลือกดูกันด้วยนะคะ


แซนด์วิช

รูปภาพ:http://media1.popsugar-assets.com/files/2015/08/04/812/n/1922398/b63700dc257bf3de_c68157c8d27cb17e_DSC08359-1.xxxlarge_1btO1Gq.xxxlarge/i/Waffles-Bagels-Muffins.jpg

แซนด์วิชขนมปังโฮลวีตไส้แยมผลไม้ ไม่ผสมน้ำตาล หรือแซนด์วิชไส้ผลไม้โยเกิร์ต เป็นอาหารแบบง่ายๆ ที่สามารถทำตั้งไว้ได้ในตอนกลางคืน แล้วใส่กล่องแช่เย็นเก็บไว้ เช้าๆ ก็สามารถนำออกมารับประทานได้เลย

รูปภาพ:https://www.parentmap.com/c/5224c085/images/stories/articles/bts/breakfast_pizza_by_chocolate_covered_katie.jpg

โยเกิร์ตผสมข้าวโอ๊ตและผลไม้

รูปภาพ:http://www.feedourfamilies.com/wp-content/uploads/2012/01/Healthy-Breakfast.jpg

จะใช้กราโนล่าหรือข้าวโอ๊ตก็แล้วแต่ความชอบนะคะ ตัวโยเกิร์ตควรใช้กรีกโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่ผสมน้ำตาล ใส่ผลไม้พวกเบอร์รี่ต่างๆ เรียกความสดชื่นยามเช้าได้ดีเลยค่ะ

รูปภาพ:http://www.brightonescrow.com/wp-content/uploads/2015/01/Fotolia_70053652_Subscription_Monthly_M.jpg

Smoothie

รูปภาพ:http://www.vegkitchen.com/wp-content/uploads/2011/06/Strawberry-bliss-smoothie1.jpg

สมูทตี้ผลไม้สดต่างๆ อุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำง่ายมากเพียงแค่ใส่ผลไม้ลงไปปั่นกับนมสดหรือโยเกิร์ตและน้ำแข็ง ดื่มแล้วสดชื่น ตื่นเต็มตาพร้อมรับวันใหม่แล้ว

ถึงจะรีบแค่ไหนก็ยังเฮลท์ตี้ได้นะคะ หวังว่าจะเป็นไอเดียดีๆ ให้เพื่อนๆ ได้ลองทำตามพะยูนน้อยลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่ค่ะ^^


บทความที่เกี่ยวข้อง