เราเข้าใจว่าสาวๆ อย่างเราเป็นอะไรที่เกินจะต้านทานเวลาเห็นป้าย
SALE
สีแดงตัวหญ่ายๆ ตามร้านต่างๆ ใช่มั้ยล่ะ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่สาวๆ จะชอบช้อปปิ้งมากกว่าการลากตัวเองไปฟิตเนส
แต่วันนี้เราก็เสนอหนทางใหม่ค่ะ แทนที่จะทำอย่างใดอย่างหนึ่งก็รวมกันไปเลยสิคะ ทั้งออกกำลังกายทั้งช้อปปิ้ง แค่นี้ชีวิตก็ดีงามค่ะ ช้อปไปผอมไป โอ๊ย แค่คิดก็ฟินแล้ว!!
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
1. ออกไปช็อปด้วยตัวเอง เลิกช้อปออนไลน์ได้แล้ว!
เอ่อ... การแค่ใช้นิ้วกดๆ คลิกๆ ไม่ถือเป็นการออกกำลังกายนะจ๊ะสาวๆ
ฉะนั้นเพื่อให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนบ้าง กรุณาพาตัวเองออกจากหน้าจอสี่เหลี่ยมแล้วไปที่ร้านเองเลยจ้ะ
นอกจากออกกำลังแล้วยังได้เห็นของด้วยตัวเอง ถูกใจกว่าช้อปออนไลน์เป็นไหนๆ
2. เดินรอบๆ ร้านก่อนจะพุ่งตัวไปลองแต่ละชิ้น
แทนที่จะได้แวะร้านละนิดร้านละหน่อย
ถ้าเธอลองเดินวนรอบร้านซักหนึ่งรอบก่อนเพื่อจะได้ให้ขาได้ออกกำลังในการเดินมากขึ้น
คิดดูว่าถ้าได้ไปเดินร้านใหญ่ๆ ก็จะยิ่งทำให้เดินได้มากขึ้น เผาผลาญไปได้อีก
3. เริ่มช็อปจากร้านเสื้อผ้ายีนส์ก่อนเลย
เมื่อพุ่งเข้าร้านเสื้อผ้ายีนส์แล้ว ใ
ห้หยิบกางเกงยีนส์ที่ทำจากผ้าหนาซักสองตัวมาไว้ในมือแล้วงอแขน พูดง่ายๆ คือเอากางเกงมาแทนเวทนั่นแหละ ยกขึ้นลงซัก 5-10 ครั้ง
แค่นี้ก็เป็นการออกำลังแขนบริเวณกล้ามเนื้อ biceps ( ต้นแขน ) แล้ว อย่าดูถูกน้ำหนักของกางเกงยีนส์เชียวนะ ไม่ใช่เบาๆ เลย!
4. ถ้าจะเปลี่ยนไซส์ตอนลองชุดให้เดินออกไปเปลี่ยนเอง
เข้าใจนะว่าเวลาอยู่ในห้องลองชุดแล้วตัวที่หยิบมาดันไม่ใช่ขนาดที่พอดีกับตัวเธอมันก็น่าหงุดหงิดไม่ใช่เล่นเลยใช่มั้ยล่ะ แต่จริงๆ เรื่องนี้ก็แก้ไม่ยาก แค่ให้เพื่อนหรือพนักงานไปหยิบให้ก็สิ้นเรื่อง แต่นั่นหมายความว่าเธอก็จะหมดโอกาสออกกำลังไปเลยนะ
ขยันออกไปเดินหยิบด้วยตัวเองนิดนึงเถอะ ท่องไว้ ฉันต้อง burn ฉันต้อง burn!!
5. จอดรถไกลๆ จะได้เดินเยอะๆ
เลิกบ่นว่าได้ที่จอดรถไกลประตูได้แล้ว ถ้าเธอได้จุดจอดรถที่อยู่ไกลลิบโลก เห็นประตูเข้าห้างอยู่ที่สุดลูกหูลูกตาล่ะก็
ดีแล้ว!! นี่นับว่าเป็นการวอร์มอัพก่อนที่จะไปเดินลุยเบิร์นแคลอรี่ในห้างของจริงยังไงล่ะ
6. หลีกเลี่ยงทางเดินที่คนเยอะๆ
การไปเดินช้อปกับเพื่อนไหล่ชนไหล่ เธอกับฉันไปด้วยกัน หรือเดินในทางที่คนเยอะๆ เบียดๆ มีแต่จะทำให้เธอเดินช้าลง
เดินช้อปคนเดียวหรือหาทางเดินที่โล่งๆ หน่อยจะทำให้เธอเดินเร็วขึ้น
และช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ดีขึ้น
7. ใช้บันไดเลื่อนแทนลิฟต์
หลายคนบอกว่าถ้าจะออกกำลังกาย ทำไมไม่ใช้บันไดล่ะ บลาๆๆๆ คือถ้าจะให้ไปใช้บันไดหนีไฟในห้างก็ไม่โอเคป่ะคะ
ใช้วิธีเดินขึ้นบันไดเลื่อนก็ได้ค่ะเธอ ใช้ได้เหมือนกันนะ
( แต่ให้ระวังมนุษย์ที่ชอบยืนขวางด้วยละกัน )
8. นั่งพิงกำแพงขณะรอเพื่อนลองชุด
แค่หันหลังเข้ากำแพงแล้วย่อตัวลงไปอยู่ในท่านั่ง
เหมือนเธอกำลังนั่งเก้าอี้อากาศอยู่น่ะ
พยายามให้เข่าอยู่ในลักษณะตั้งฉาก 90 องศากับนิ้วเท้า นั่งให้นานที่สุดเท่าที่เธอจะสามารถทนได้ ท่านี้จะช่วยเบิร์นไขมันบริเวณต้นขาบนได้ดีทีเดียว
9. อาสาถือของให้เพื่อน
นี่คือหลักการเดียวกับเวลาเรายกเวทนั่นแหละ ยิ่งยกหนักขึ้นก็ยิ่งได้ผลใช่มั้ยล่ะ
อาสาถือถุงช้อปปิ้งให้เพื่อนไปเลยค่ะ
เพื่อนจะดีใจมากที่มีเพื่อนดีๆ อย่างเธอ แต่จริงๆ แล้วเธออยากได้ของมาช่วยเบิร์นน้ำหนักเธอซะอย่างนั้น!
10. แทนที่จะถือถุงด้านข้าง ให้เปลี่ยนมาถือด้านหน้าแทน
แทนที่จะถือถุงของด้วยวิธีธรรมดาๆ ทั่วไป เราขอเสนอวิธีการถือของให้ได้เบิร์น ซึ่งก็คือการงอข้อศอก 90 องศาและแนบแขนเข้าลำตัว ฝ่ามือหงายขึ้น ให้ถุงอยู่บนแขนท่อนล่างของเธอ
วิธีนี้จะทำให้สามารถบริหารกล้ามเนื้อ biceps ได้แบบเนียนๆ เลย
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
