สวัสดีค่าสาวซิสส
ไหนเพื่อน ๆ คนไหนเป็นสายของหวาน lover บ้างมารวมพลกันตรงนี้เร็วค่า
เราก็เป็นคนนึงที่รักการทานของหวานเป็นชีวิตจิตใจด้วยเหมือนกัน
แบบว่าขาดหวานไปแล้วเหมือนขาดใจยังไงอย่างนั้น
แต่ว่าทานของหวานบ่อยแบบนี้แน่นอนว่ามันไม่ค่อยดีต่อสุขภาพแน่ ๆ
ทั้งผิวเสีย ทั้งความดันในเลือดสูง ไม่โรคอ้วน โรคกะรดูกยังจะถามหาอีก
เพราะฉะนั้นเราจะกินของหวานให้สุดแล้วหยุดที่ฉีดอินซูลินไม่ได้ค่า
ในบทความนี้เราเลยชวนเพื่อน ๆ สายของหวาน lover มาดู
7 ของหวานเพื่อสุขภาพ ทานแล้วสุขภาพดีแสนแฮปปี้
มาฝากกันด้วย ส่วนจะมีของหวานไหนโดนใจเพื่อน ๆ ลองตามไปดูกันเร็ว
*.:｡*ﾟ‘ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:*
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
สำหรับ
" โยเกิร์ตรสธรรมชาติ "
ก็ต้องบอกเลยว่าเป็นของหวานที่หาทานได้ง่ายมาก และยัง
ดีต่อลำไส้ ช่วยย่อยอาหาร และมีแคลเซียมสูง แถมยังทานได้แบบไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักอีกด้วย
เพราะมีแคลลอรี่ต่ำและถ้าเลือกทานโยเกิร์ตที่มีไขมัน 0% ก็จะดีต่อใจเพื่อน ๆ ที่กำลังคุมน้ำหนักยิ่งขึ้นไปอีก
แอบบอกสูตรเด็ดเคล็ดลับไปอีกหน่อย
สำหรับคนที่เบื่อทานโยเกิร์ตแบบเดิม ๆ ลองเอาโยเกิร์ตรสธรรมชาติไปแช่แข็ง เสร็จแล้วแล้วนำไปทุบ ๆ สับ ๆ ให้พอแหลกจนกลายเกล็ดน้ำแข็ง
คล้าย ๆ เกล็ดน้ำแข็งพิงซู ทานตอนเย็น ๆ อร่อยและสดชื่นมากเลยขอบอก
ดาร์กช็อกโกแลต
สำหรับใครที่เป็นสายช็อกโกแลต เลิฟเวอร์ ชีวิตนี้ขาดช็อกโกแลตเหมือนขาดใจ แต่ก็ไม่อยากเข้าโรงพยาบาลด้วยโรคเบาหวาน
" ดาร์กช็อกโกแลต "
น่าจะเป็นตัวเลือกและทางออกที่สายช็อกโกแลตต้องเลิฟแบบสุด
เพราะถึงดาร์กช็อกโกแลตจะเป็นของหวาน
แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างเลยนะคะ
ไม่ว่าจะช่วยลดความเคลียด ลดคอเรสเตอรอล บำรุงหัวใจและเลือด แถมยังดีต่อเรื่องความสวยความงามของสาว ๆ อีกด้วย
เพราะทานดาร์กช็อกโกแลตแล้วจะทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นและลดน้ำหนักได้อีกด้วย และถ้าเป็นดาร์ก
ช็อกโกแลตปริมาณ 80% - 85% ก็จะดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น
ไปอีกค่า
น้ำหมักผลไม้
สำหรับสายสุขภาพหลายคนคงเคยเห็น
" Infused Water "
เจ้าน้ำหมักในขวดแก้วที่มีผลไม้สีสันสดใสอยู่ด้านในกันมาบ้าง สำหรับประโยชน์ของเจ้าน้ำหมักผลไม้นอกจากจะเป็น
ของหวานที่ทานแล้วไม่ต้องห่วงเรื่องน้ำหนักแล้ว รสชาติสดชื่นหวานอมเปรี้ยวของน้ำหมักผลไม้แบบบนี้ยังช่วยลดความยากน้ำตาลได้ด้วย
ใครที่เป็นสายหวานขาดน้ำอัดลม ชานมไข่มุกไม่ได้ ลองเปลี่ยนมาทานน้ำหมักผลไม้เพิ่มความสดชื่นดูอาจจะติดใจไปเลยก็ได้นะเอ้อ
ไอศกรีมซอร์เบทผลไม้
มาถึงอีกหนึ่งของหวานที่ทานแล้วสดชื่นอย่าง
" ไอศกรีมซอร์เบท "
ไอศกรีมจากน้ำผลไม้ที่ให้ความรู้สึกเหมือนกินน้ำผลไม้ปั่นแช่แข็งหวานสดชื่น
และนอกจากไอศกรีมซอร์เบทจะเพิ่มความสดชื่นให้กับสายของหวาน เลิฟเวอร์แล้ว ไอศกรีมชนิดนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย
เนื่องจากว่ามีส่วนผสมอยู่แค่ 2 อย่างคือน้ำผลไม้และน้ำตาลแค่นั้นเอง หรือจะเลือกทำทานเองแบบเป็นไอศกรีมน้ำผลไม้ 100% ไม่ใส่น้ำตาลเลยยังก็ได้ แบบนี้เพื่อน ๆ ก็มีของหวานทานแบบไม่ต้องห่วงว่าเบาหวานจะถามหาในเร็วๆ นี้แล้วล่ะค่า
ซีเรียลธัญพืช
ส่วนสายหวานที่ชอบรสชาติหวานละมุน ลองทาน
" ซีเรียลธัญพืช "
ใส่นมและน้ำผึ้งนิดหน่อยดูค่ะ เพราะอย่างที่เรารู้กันอยู่แล้วว่า
ธัญพืชมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก ไม่พอซีเรียลบางชนิดยังมีการเสริมแคลเซียมลงไปอีกด้วย
ยิ่งกินคู่กับนมสดหรือใส่ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานในปริมาณที่พอดีลงไปด้วยยิ่งเพิ่มความอร่อยและพลังงานมากขึ้นไปอีก ใครที่ไม่ชอบทานอะไรหนัก ๆ ตอนเช้าลองทานซีเรียลธัญพืชเป็นของหวานยามเช้าก็ดูดีแถมได้ประโยชน์ด้วยนะเอ้อ
ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว
หรือจะลองทาน
" ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว "
เป็นอาหารเช้าหรือทานระหว่าง ก็เข้าท่าดีอยู่เหมือนกัน
อย่างที่สายสุขภาพพอจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าขนมปังโฮทวีทมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก
ทั้งช่วยทำให้ระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
แถมยังป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิต และเบาหวานได้อีกด้วย
ส่วนเนยถั่วก็จัดเป็นเนยประเภทไขมันดีและเป็นโปรตีนที่ได้จากพืช สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราให้แข็งแรง
และนอกจากขนมปังโฮลวีทเนยถั่วจะให้ประโยชน์เน้น ๆ แบบจัดเต็มแล้วยังทำเองได้ง่าย ทานคู่กับกล้วยหอมแล้วยิ่งอร่อยแสนเพลินมาก ๆ เลยด้วยค่า
แพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยหอม
มาถึงอีกหนึ่งของหวานที่ให้พลังงานแถมดีต่อสุขภาพอย่าง
" แพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยหอม "
แพนเค้กเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังคุมน้ำหนักแบบสุด
เนื่องจากว่าทำมาจากธัญพืชและกล้วยล้วน ๆ ไม่มีส่วนผสมของแป้งผสมอยู่เลย และก็ไม่ต้องกลัวว่าจะทำยากนะคะ
เพราะแพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยหอมมีวิธีทำแสนง่าย และไม่ต้องเตรียมวัตถุดิบให้ยุ่งยากเลยด้วย
แค่นำข้าวโอ๊ตมาผสมกับกล้วยหอมบดและไข่ไก่แค่นี้เอง สำหรับสายหวานที่อยากลองเป็นแม่ครัวทำขนมทานเอง ลองจัดเมนูนี้ทานกันดูได้ค่า
อาจจะติดใจจนอยากทานอีกซ้ำ ๆ ก็ได้
*.:｡*ﾟ‘ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ’ﾟ･.｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:* *.:｡*ﾟ¨ﾟ･ .｡.:*
และนี่ก็คือ
7 ของหวานเพื่อสุขภาพที่สายหวานทานแล้วแฮปปี้
ไม่มีซีเรียส และนอกจากจะเป็นของหวานเพื่อสุขภาพแล้ว
ยังเป็นของหวานที่สามารถหาทานและสามารถทำเองได้ง่าย ๆ เราก็เลยนำมาฝากเพื่อน ๆ นั่นเองค่ะ
สำหรับใครที่อยากทานของหวานไปด้วยและดูแลสุขภาพไปด้วย
ก็ลองเอาเมนูของหวานเหล่านี้ไปทำทานกันดูได้นะคะ
แต่ว่าก็ต้องทานให้ถูกจังหวะเวลาและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ จะสุขภาพดีครบสูตรกันไปเลย
และถ้าอยากรู้ทริคทานของหวานในช่วงคุมน้ำหนักลองตามไปดูจากบทความด้านล่างนี้ได้ค่า
ส่วนวันนี้เราคงต้องขอตัวลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบายค่า
5 ทริคโกงอ้วน แอบทานของหวาน ในช่วงไดเอท
https://sistacafe.com/summaries/11613
cr. 5 ขนมหวานที่สามารถทานได้โดยไม่ทำให้อ้วน
https://www.posttoday.com/life/healthy/517550
cr. 5 เมนูเมื้อเช้าแบบคลีนๆ อิ่มท้องไม่อ้วน
https://www.thaijobsgov.com/jobs/36618