สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe หากเอ่ยถึงการว่ายน้ำ เชื่อได้เลยว่าสาวๆ บางคนอาจจะไม่เคยลอง จริงไหมคะ แม้ว่าการว่ายน้ำจะเป็นการออกกำลังกายที่ได้ประสิทธิภาพที่สุด แต่บางคนก็อาจจะผัดผ่อน แบบไม่มีสระบ้างอะไรบ้าง วันนี้เราเลยมีประโยชน์ของการว่ายน้ำมาฝากสาวๆ กันค่ะ พร้อมแล้วมาดูกันเลย
1.เป็นการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ
เนื่องจากการว่ายน้ำใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย ไม่ว่าสาวๆ จะว่ายน้ำท่าไหนก็ตาม ท่าฟรีสไตล์ ท่าผีเสื้อ ก็ตามที นอกจากนี้การออกกำลังกายในน้ำ 30 นาทียังเทียบเท่ากับการออกกำลังกายบนพื้นดินถึง 45 นาทีเลยเชียวค่ะ
2.เหมาะสำหรับการรักษาสุขภาพ
แค่การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำเพียง 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ พร้อมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและทำให้วิถีชีวิตสมดุล ซึ่งจะทำให้สาวๆ มีสุขภาพดีและยังรักษาสุขภาพจิตให้แจ่มใสมากกว่าเดิม แถมว่ายน้ำกับเพื่อนๆ หรือว่ายน้ำกับแฟนก็สนุกกว่าเดิมอีกด้วย
3.ลดความเครียดและผ่อนคลาย
การว่ายน้ำจะทำให้สาวๆ ลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้มาก ยิ่งว่ายน้ำอย่างสม่ำเสมอด้วยแล้ว สาวๆ ก็จะนอนหลับง่ายขึ้น ซึ่งหากว่าเรานอนหลับอยู่เฉยๆ ไม่ยอมไปออกกำลังกาย ก็อาจจะเครียดอยู่เช่นนั้นเลยค่ะ
4.เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีมาก
การว่ายน้ำเป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ ว่ายแบบเบาๆ ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 200 แคลอรี่ ในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมง ซึ่งนับเป็นสองเท่าของการเดิน และการว่ายน้ำเร็วๆ ก็จะทำให้สาวๆ เอ็นจอยกับช็อกโกแลตได้สบายใจมากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ
5.ลดความเสี่ยงของโรค
การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ดีมาก แค่เราว่ายน้ำเพียง 30 นาทีต่อสัปดาห์ ก็จะสามารถป้องกันโรคได้หลายๆ อย่าง ไม่ว่าโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภทที่สอง
6.ไม่ทำให้ร่างกายบาดเจ็บ
สำหรับสาวๆ ที่บาดเจ็บกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายไม่ว่าการวิ่ง เต้นแอโรบิคหรือโยคะ การว่ายน้ำถือเป็นการพักกล้ามเนื้อที่ดีมากที่สุด ซึ่งการว่ายน้ำสามารถรองรับน้ำหนักได้มากถึง 90 เปอร์เซ็นต์
7.เพิ่มอัตราการเผาผลาญ
การไม่ออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญได้ไม่ดีนัก แต่การว่ายน้ำสามครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละเพียง 30 นาทีก็สามารถเพิ่มระดับการใช้พลังงานของสาวๆ ผ่านอัตราการเผาผลาญได้มากกว่าเดิม
8.เป็นการออกกำลังกายโดยไม่มีเหงื่อ
การออกกำลังกายโดยทั่วไปจะทั้งร้อนและมีเหงื่อ แต่หากเป็นการว่ายน้ำก็ไม่ต้องกลัวอะไรเลยค่ะ ในฐานะที่เป็นนักว่ายน้ำสาวๆ จะไม่มีวันรู้สึกถึงเหงื่อ เพราะน้ำที่รายล้อมรอบตัวเราทำให้เราเย็นสบายไปทั้งเนื้อทั้งตัว
และนี่เป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่สาวๆ ไม่ควรมองข้าม หากว่าใครที่ยังไม่รู้จะออกกำลังกายแบบไหน หรือว่าบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ลองว่ายน้ำดีกว่าค่ะ รับรองหุ่นดีแน่นอน
CR : 8 benefits of swimming whatever your fitness level
http://www.swimming.org/justswim/8-benefits-of-swimming/
