9 เทคนิคลับ !! ลดความอ้วนง่ายๆ ที่ไม่เคยรู้มาก่อน!!
สิ่งเล็กๆ ที่เราไม่เคยรู้ว่า แบบนี้ก็ลดได้เหรอ?
เผยแพร่: 18 เม.ย. 2559 09:00 น.
Views: 45,435
รหัสบทความ: 8534
จะลดความอ้วนซักทีหนึ่งก็รู้สึกเหนื่อย เมื่อย ท้อ ยุ่งยากซะจริ๊งงงง จนรู้สึกว่า ไม่น่ายัดของกินเข้าไปเล้ย!!! ไม่เอาน่าอย่าโทษตัวเองแบบนั้นเพราะการกินคือความสุขแต่แกก็ไม่ควรยัดเข้าไปจนบวมขนาดนั้นนนน!!!อ่อ..ไม่ใช่ๆ กินน่ะกินได้ แต่ต้องเอาออก ออกกำลังกาย และเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพที่ดี คราวนี้ก็ได้ทั้งกินทั้งหุ่นสวยแล้วเนอะ
แต่ก็ยังมีอีกหลายวิธีลดความอ้วน ที่จะมาต่อเติมการไดเอท การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ให้ได้ผลดียิ่งขึ้น เป็นเรื่องเล็กๆ แต่ทว่าให้ผลหุ่นดีมหาศาล ว่าแล้วก็ไปดู9 เทคนิคลับ ที่ช่วยให้ผอมลงได้อย่างง่ายๆ กันเถอะ!!
ใช้บันไดแทนลิฟต์
โอยยย ได้ยินจนเบื่อแล้ว ให้ใช้บันไดแทนลิฟต์เนี่ย แต่คิดๆ ดูแล้วมันก็ไม่ได้เห็นผลอะไรมากหรอก เสียเวลาน่า ถ้าคุณคิดแบบนี้ล่ะก็
คุณ...คิดผิดค่ะ!!
เพราะการขึ้นไปได้แต่ละชั้นเนี่ยจะ
เบิร์นได้คร่าวๆ อย่างน้อย 5 แคลอรี่
เลยนะ แล้วสมมติคุณอยู่ชั้น 6 เดินขึ้นประมาณ 3 ครั้งต่อวัน ก็เบิร์นสบายๆ กว่า 90 แคลอรี่แล้ว และถ้าทำแบบนี้เรื่อยๆ ประมาณ 12 สัปดาห์ ก็ลดได้ 2.3 ปอนด์เลยนะ น้อยเหรอออ คิดอีกที ฮี่ๆ
ใช้จานชามและช้อนส้อมอันเล็กลง
จะบ้าเหรอ!! ง่ายขนาดนี้คนก็ทำหมดแล้วสิ!!... ก็เพราะยังไม่ค่อยมีใครทำนี่ไงถึงได้.. อ่อ ไม่ใช่ เทคนิคนี้ดูเหมือนง่ายๆ ใครจะไปรู้ว่าแค่
เปลี่ยนเป็นจานเล็กๆ แล้วจะได้ผลมหาศาล
มากขนาดนี้ เรื่องนี้ต้องยกความดีความชอบให้คุณสมองเลย ที่จะหลอกเราว่าเรากำลังทานอาหารเต็มจานอยู่ ทำให้ทานน้อยมากกว่าปกติประมาณ 16% เลยนะ
ใช้จานชามสีฟ้า
นอกจากขนาดแล้ว สีก็มีผลด้วยนะ มีผู้วิจัยพบว่า ถ้าเราทานอาหารบนจานที่มีสีกลมกลืนกับอาหาร เ
ราจะเผลอทานมากกว่าคนที่ใช้จานสีที่ตัดกับอาหารประมาณ 22 %
ฉะนั้นถ้าเราทานข้าว ก็หลีกเลี่ยงจากสีขาว ให้ไปใช้สีฟ้าสีแดง สีสดๆ แทน และถ้าอยากจะทานผักก็ให้เลือกสีที่ตัดกับสีเขียวอย่างแดงเป็นต้น
หยุดเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่
เครื่องดื่มที่เราเลือกนี่ก็สำคัญมาก
ควบคุมอาหารมาตั้งนาน อาจพังหมดได้ในแก้วเดียว!
พวกน้ำอัดลมส่วนใหญ่จะมีแคลอรี่อย่างน้อย 130 แคลอรี่อย่างต่ำ ขณะที่น้ำส้มดื่มอย่างเยอะ สดชื่นด้วย แต่แคลอรี่แค่ 112 แคลอรี่เท่านั้น นอกจากนี้อย่าหลงกลพวกน้ำอัดลมแคลอรี่ต่ำ เพราะพวกนี้มักจะมาพร้อมกับน้ำตาลที่เต็มเม็ดเต็มหน่วยมากๆ อ้วนกว่าเดิมอีกทีนี้ สาวๆ ควรจะดื่มน้ำเปล่าให้ติดนิสัย สดชื่น แก้กระหายได้อีกต่างหาก ไม่มีแคลอรี่ด้วย หรือถ้าใครอยากได้เครื่องดื่มที่มีรสชาติแต่ไม่อ้วน ก็ลองทำตามบทความนี้เลย
ดื่มน้ำก่อนทานอาหาร
มีการวิจัยพบว่า
ผู้ที่ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว ก่อนทานอาหารประมาณ 30 นาที
จะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 9.48 ปอนด์ ใน 12 สัปดาห์ ในขณะที่คนที่ดื่มเพียงหนึ่งแก้วก็ลดเหมือนกัน แต่ลดเพียง 1.76 ปอนด์ ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่า การดื่มน้ำก่อนทานอาหาร จะทำให้เรารู้สึกอิ่มก่อนที่จะทานอาหาร
ทำให้ไม่สับสนระหว่างความหิวกับกระหายน้ำ
และตัดปัญหาการกินแบบตบะแตกออกไปได้เลย
พกของว่างแคลอรี่ต่ำมาด้วย
ไม่ว่าเราจะมั่นใจในพลังวังชาของตัวเองว่าไม่หมดง่ายๆ สักแค่ไหน แต่พอทำงาน เรียน ระหว่างวันเราต้องเกิดอาการล้า เหนื่อย และ
เครียดจนต้องหาอะไรมากระแทกปาก
ซักหน่อยแน่นอน ซึ่งมีโอกาสสูงที่เราจะตรงดิ่งเข้าเซเว่น แล้วหาซื้อน้ำอัดลม ขนมหวาน ขนมกรุบกรอบมากิน ฉะนั้นเรา
ต้องตัดปัญหานี้โดยการพกของว่างที่แคลอรี่น้อย
ไม่เป็นภาระต่อพุงมาแทน สงสัยล่ะซี้ว่ามีอะไรบ้าง ลองดูบทความนี้เล้ย!!
เอาชาเขียวเข้าช่วย
ชาเขียวแท้ๆ ที่ไม่ผสมนม น้ำตาล มีคุณสมบัติในการช่วยลดความอ้วน แถมยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระอีก การดื่มชาเขียวก่อนออกกำลังกายช่วยเพิ่มการ
เผาผลาญไขมันได้มากถึง 17%
และช่วยเพิ่มการทำงานของเมตาบอลิซึ่มได้ 4% ซึ่งเราจะสามารถเบิร์นได้ 80 แคลอรี่ ต่อวันโดยไม่ต้องทำอะไรเลย แค่ดื่มชาเขียวเท่านั้น
เลือกท็อปปิ้งที่ไม่อ้วน
การทานอาหารสิ่งที่ทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัวก็พวกท็อปปิ้งเนี่ยแหละ อุตส่าห์ทานอกไก่ กับสลัด กะว่าคลีนกันเต็มที่! ตกม้าตายเลือกน้ำราดมายองเนส อาห์...ที่ทำมาตั้งนานนี่หายไปกับตาเลยนะเนี้ยยย แนะนำให้เลือกอะไรที่แคลอรี่ต่ำๆ เช่น
ซอสซัลซาร์ ซอสเผ็ด
ซึ่งมีแคลอรี่ที่ต่ำกว่ามากแทน
ทำตัว Alert หาอะไรทำตลอดเวลา
ตอนเด็กๆ เวลาเราอยู่ไม่สุข วิ่งไปโน่นทีนี่ที กระดิกเท้าดิ๊กๆ คงจะโดนผู้ใหญ่มองว่าไม่ดี จนต้องทำตัวสงบเสงี่ยมเรียบร้อย แต่เรามีคนช่วยแล้ว เพราะมีการวิจัยพบว่า
การที่เราหาอะไรทำตลอดเวลา
ลุกไปนั่นไปนี่
จะเบิร์นได้มากกว่าคนที่นั่งอยู่นิ่งๆ
นะ ฉะนั้นถ้าเราเผลอนั่งกระดิกเท้าบ้าง กระดิกนิ้วบ้าง ก็ปล่อยไปตามใจเลยจ้าาาา ก็คนจะผอมอ่ะเน้อออ
ไม่น่าเชื่อเลยเน้อออ เรื่องเล็กๆ บางอย่าง ก็ช่วยให้เราประสบความสำเร็จในการลดความอ้วนได้อย่างสวยงาม สาวๆ อ่านแล้วลองเอาไปปรับใช้ดูนะคะทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายนี่ หุ่นดีแน่นอน!!
